| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2010 года > поясница. много букфф |
поясница. много букфф
наконец-то ко мне пришел мой мануальщик....))) ну спина конечно стала лучше, массажист обрадовался, что я наконец-то занялась спортом.... но вот поясница, как была кривая (после родов она у меня встала неправильно, потом таскала ребенка на бедре...), так и осталась, а еще там оказалось что-то зажато, не запомнила, видимо хорошо зажато, потом что пришлось вымассировать полностью ногу. сказал, что это из-за того, что я что-то неправильно сделала на тренировке, где-то потянулась, дернулась, села неправильно... спросила, может это бытовое? он покачал головой, сказал, что скорее всего это спортивная травма. я потом вспомнила, что качали нижний пресс на скамейке и с утяжелителем. обычно делали на полу, ну делали в самом начале ммоих тренировок на скамейке, но без утяжелителя. а в этот раз может угол наклона у скамьи был не такой, может то что утяжелитель.... вообщем у меня дико заболела поясница, что я даже ноги не чувстовала. мы даже не доделали упражнение. ну потом до конца тренировки все было нормально. после я не могла сесть на лавочку и еще два дня не могла ни сесть, ни наклониться. тогда тренер сказал, что я простудила поясницу. спросила сейчас своего тренера, он прям весь закипятился, что такого быть не может! что из-за одного неправильно раза не могла ничего зажать. ну максимум это растяжение, которое проходит за неделю....
а может это быть, из-за того, что я неправильно делаю упражнение на низ спины?
modest © (11.01.2010 23:01)
Прямая ссылка
modest © (11.01.2010 23:01)
если спина травмированная, то любой фактор мог быть решающим
троя © (12.01.2010 00:01) Прямая ссылка
троя © (12.01.2010 00:01) Прямая ссылка
могла зажать при непральном исполнении, если спина имеет какие- то проблемы, то как раз качание пресса (когда нагрузка на спину большая) такое и случается...
у меня со спиной ваще Ж, поэтому большенство упражнений табу
Fima © (12.01.2010 16:01) Прямая ссылка
Fima © (12.01.2010 16:01) Прямая ссылка
т.е. вообще исключать такие упражнения? или они чем-то заменяются?
modest © (12.01.2010 18:01) Прямая ссылка
modest © (12.01.2010 18:01) Прямая ссылка
мне низя делать пресс - скручивание, упражнения, когда поясница в воздухе - поднятие тела полностью...
и укреплять мышцы спины
Fima © (12.01.2010 19:01) Прямая ссылка
Fima © (12.01.2010 19:01) Прямая ссылка
ну вот сейчас приходил массажист, сказал, что у меня две связки были надорваны, там сейчас утолщение, что два позвонка перекошено, ну и вообщем пошел перекос слева. сказал, что это возможно иза неправильного подъема спины. что правая половина нормально там кость (хотя 2 года назад именно справа у меня были проблемы) стоит, что за счет сильной правой половины я и делала подъемы, она все на себе тянула, поэтому я могла и не почувствовать, что слева у меня проблемы.
а у кого теперь спрашивать, что мне можно, что нет?
modest © (12.01.2010 21:01) Прямая ссылка
modest © (12.01.2010 21:01) Прямая ссылка
тренер в принципе много не скажет, а вот массажист может, все что касается поднятия тела за счет пресса и резкие движения - наклон вниз делать очень аккуратно или исключить полностью
Fima © (13.01.2010 11:01) Прямая ссылка
Fima © (13.01.2010 11:01) Прямая ссылка
ага, спасибо))
modest © (13.01.2010 21:01) Прямая ссылка
modest © (13.01.2010 21:01) Прямая ссылка
и честно меня бы напряг тренер, который такие вещи грит, очень похоже что седалищный нерв защимила, у меня из-за защемления крестца такое бывало и как раз из-за одного неверного движения...
Fima © (12.01.2010 16:01) Прямая ссылка
Fima © (12.01.2010 16:01) Прямая ссылка
