| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2010 года > Нижний пресс |
Нижний пресс
Как говорят живот фартуком повис((
Ну не так все отвратно, но вот надо упражнения именно на низ живота. Порекомендуйте что-нить плз))
кулема** © (26.01.2010 22:01)
Прямая ссылка
кулема** © (26.01.2010 22:01)
если вам жир надо убирать - то это кардио и массажи\диеты. Качанием пресса тут не сильно поможешь, к сожаленью
Caty © (26.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Caty © (26.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Восточные гимнастики, типа каланетики, направлены на сжигание жира. Только делать такие упражнения намного сложнее, чем заниматься силовыми видами аэробики. Но эффект есть. Главное выполнять все указания тренера.
murzilka © (27.01.2010 21:01) Прямая ссылка
murzilka © (27.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Надо лечь на спину, лопатки оторвать от пола. Ноги паралельно полу. Имеется в виду голени. А сами ноги согнуты в коленном суставе. Выдыхаешь воздух - колени к животу. Выдох - колени выпрямляешь. Лопатки все время на весу. К полу не прижимаешь.
murzilka © (27.01.2010 20:01) Прямая ссылка
murzilka © (27.01.2010 20:01) Прямая ссылка
