| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2010 года > Нехорошо после тренировки |
Нехорошо после тренировки
стало мне вчера. Я тут новенькая, в спортзал никогда не ходила, на этой неделе была два раза. Первый раз тренер меня не мучил - было просто кардиотренировка, самочувствие после было замечательным, я даже не особо уставшей себя чувствовала, о чем вчера тренеру и сообщила. И вчера он меня поставил на кардио 40 минут, а потом качать пресс, ноги, руки и после этого еще беговая дорожка 20 минут. Через час мне стало плохо - голова заболела страшно, затошнило. Когда перекусила, стало легче. Это что со мной было? Перестаралась получается?
извините, что длинно
Rockabilly girl © (15.01.2010 12:01)
Прямая ссылка
ну я уже дома подумала, что как-то я погорячилась во второй раз, но ведь во время тренировки все супер было
Rockabilly girl © (15.01.2010 13:01) Прямая ссылка
особенно "порадовала" гипервентиляция мозга.
Rockabilly girl © (15.01.2010 15:01) Прямая ссылка
может это у меня по первости, на большом энтузиазме
Rockabilly girl © (15.01.2010 15:01) Прямая ссылка
Rockabilly girl © (15.01.2010 12:01)
слишком серьезная нагрузка интервальная получилась - сильная нагрузка на сердце, кровоток скорей всего не успевал - голова заболела из-за нехватки кислорода ... имхо для начала надо аккуратнее с нагрузками - тренер зря так взвентил темп для новичка
Fima © (15.01.2010 12:01) Прямая ссылка
Fima © (15.01.2010 12:01) Прямая ссылка
ну я уже дома подумала, что как-то я погорячилась во второй раз, но ведь во время тренировки все супер было
Rockabilly girl © (15.01.2010 13:01) Прямая ссылка
уровень глюкозы в крови упал
Nova © (15.01.2010 13:01) Прямая ссылка
Nova © (15.01.2010 13:01) Прямая ссылка
В следующий раз перед тренировкой поешь. Не стесняйся с углеводами - бурый рис или гречка. Её можно с творогом. Не объедаться, но энергией на время тренировки запастись так.
Если будет всё равно тяжело - купи в аптеке рибоксин. Он помогает работать сердечной мышце и адаптироваться к внезапно выросшим нагрузкам.
Пенис(а)тый © (15.01.2010 14:01) Прямая ссылка
Пенис(а)тый © (15.01.2010 14:01) Прямая ссылка
Да, и с едой, видимо, надо что-то менять. Перед тренировкой я ем за 2 часа, как правило мясо+овощи. Рис-гречку добавить что-ли?
Rockabilly girl © (15.01.2010 15:01) Прямая ссылка
Rockabilly girl © (15.01.2010 15:01) Прямая ссылка
ешьте за час, овощи в принципе должны дать вам необходимые углеводы
mtrx © (15.01.2010 15:01) Прямая ссылка
mtrx © (15.01.2010 15:01) Прямая ссылка
возможны варианты как минимум
- уровень сахара в крови резко упал
- давление резко либо поднялось либо упало
- гипервентиляция мозга (перенасыщение кислородом)
правда при последнем варианте обычно вырубает мгновенно, без боли и тошноты
Kosh © (15.01.2010 14:01) Прямая ссылка
Kosh © (15.01.2010 14:01) Прямая ссылка
особенно "порадовала" гипервентиляция мозга.
Rockabilly girl © (15.01.2010 15:01) Прямая ссылка
а что смешного? у меня была именно эта проблема. поэтмоу я не могу любое кардио больше 20 минут подряд
и я знаю любей с этой рпоблемой, это может быть очень опасно
Kosh © (15.01.2010 16:01) Прямая ссылка
Kosh © (15.01.2010 16:01) Прямая ссылка
я тоже не знаю что смешного, обычный термин
mtrx © (18.01.2010 00:01) Прямая ссылка
mtrx © (18.01.2010 00:01) Прямая ссылка
я после 40 минут кардио вряд ли бы осилила силовую.
Caty © (15.01.2010 14:01) Прямая ссылка
Caty © (15.01.2010 14:01) Прямая ссылка
может это у меня по первости, на большом энтузиазме
Rockabilly girl © (15.01.2010 15:01) Прямая ссылка
+100
Caty © (16.01.2010 16:01) Прямая ссылка
Caty © (16.01.2010 16:01) Прямая ссылка
у меня такое было по-первости, просто после этого случая стала прислушиваться к себе, выбирать себе подходящую нагрузку и обязательно ставить в известность о своем состоянии инструктора, если занимаюсь с ним.
да, и еще на голодный желудок нельзя заниматься. обязательно за 40-60 мин. до трени нужно покушать что-нибудь из медленых углеводов.
Рыжий Мурзик © (15.01.2010 17:01) Прямая ссылка
Рыжий Мурзик © (15.01.2010 17:01) Прямая ссылка
а что такое медленные углеводы?
... просветите темную...
троя © (15.01.2010 23:01) Прямая ссылка
троя © (15.01.2010 23:01) Прямая ссылка
овянка, гречка, рис, например, желательно даже не просто вареные а с вечера запареные. они достаточно долго усаиваются и дольше снабжают организм энегрией.
Рыжий Мурзик © (22.01.2010 22:01) Прямая ссылка
Рыжий Мурзик © (22.01.2010 22:01) Прямая ссылка
