| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2009 года > подскажите мне! |
подскажите мне!
вообщем суть вот в чем: я имею фигуру, как бы сказать, очень худую, но не костлявую, а просто тонкую. и меня эта худоба напрягает) хочу стать пофигуристей, с формами хоть какими-то
мышся не развиты. хочу сделать фигуру более подтянутой, не дряблой. попа плоская ((
цель: увеличиться в объёмах, желательно везде)) то есть что именно посоветуете, куда пойти? шейпинг, тренажеры, что? сбросить вес ни в коем случае не надо, наоборот, набрать бы не мешало
вообщем хочу этого добиться, видимо, за счёт мыщ, если по другому не получается. подкачать мышся груди, попы и тд. и ещё вопрос: если попа по своей природе плоская, не выпирает, реально ли за счёт тренировок сделать её округлой и более женственной или все равно не будет?
hochu! © (26.11.2009 18:11)
Прямая ссылка
:))))))))
Грейпфрут © (29.11.2009 19:11) Прямая ссылка
hochu! © (26.11.2009 18:11)
путь в тренажерку и консультация на счет питания, скорей всего много протеина и в еде упор на белок
Fima © (26.11.2009 18:11) Прямая ссылка
Fima © (26.11.2009 18:11) Прямая ссылка
спасиб, а шейпинг не поможет?
avtor © (26.11.2009 18:11) Прямая ссылка
avtor © (26.11.2009 18:11) Прямая ссылка
можно и туда, но упор на силовые однозначно и питание, вот недавно обсуждали протеиновые коктели - вот вам их однозначно надо для роста мышщ.
Fima © (26.11.2009 19:11) Прямая ссылка
Fima © (26.11.2009 19:11) Прямая ссылка
а где их продают? насчёт них должны посоветовать инструктора в тренажерке или на шейпинге?
avtor © (26.11.2009 19:11) Прямая ссылка
avtor © (26.11.2009 19:11) Прямая ссылка
на сайтах спортивного питания - я там смотрю, в нашем клубе тоже продают, там можно и консультироваться, а вообще стоит почитать на счет питания до и после тренировок для наращивания мышц
Fima © (26.11.2009 19:11) Прямая ссылка
Fima © (26.11.2009 19:11) Прямая ссылка
в спортмагазинах продают
Nova © (01.12.2009 22:12) Прямая ссылка
Nova © (01.12.2009 22:12) Прямая ссылка
вот только недавно разговаривала с тренером на эту тему. напишу, как я поняла, что идет упор на качание мышц, потом мышцы увеличиваются и нужно правильное питание, чтобы на эти мышцы нарастить жирка. ну и получается некая округлость))спрашивала про плоские мышцы. сказал, что при помощи определенных упражнений, можно немного подкорректировать форму мышцы попы и опять же питание и что-то на попе появится... но сказал, что если попы нет от природы, то попу дженифер лопес это уже к пластическому.
вообщем нужна консультация тренера по силовым и правильному питанию. думаю, что шейпинг тут не поможет.
modest © (26.11.2009 20:11) Прямая ссылка
modest © (26.11.2009 20:11) Прямая ссылка
млин.... очепятка)))спрашивала не про плоские мышцы, а про проблему плоских поп!!!!
modest © (26.11.2009 20:11) Прямая ссылка
modest © (26.11.2009 20:11) Прямая ссылка
силовые упражнения с упором на те мышцы которые хотим подрастить, плюс питание, сразу после трени углеводы с высоким ГИ из расчета 1 гр. на 1 кг желаемого веса и белок 0,55 гр. на 1 кг желаемого веса. можно заменить протеиново-углеводными коктейлями. и посмотрите сайты и форумы бодибилдеров, там много информации на этот счет.
Рыжий Мурзик © (27.11.2009 00:11) Прямая ссылка
Рыжий Мурзик © (27.11.2009 00:11) Прямая ссылка
На улицу бегать! ))
Juj-ka © (27.11.2009 08:11) Прямая ссылка
Juj-ka © (27.11.2009 08:11) Прямая ссылка
Советую вам наедаться на ночь от пуза, и сразу спать ложиться
поправитесь быстро
я так незаметно за год поправилась с 72 кг на 85 кг
теперь скинуть никак не могу уже полгода
megana © (28.11.2009 10:11) Прямая ссылка
megana © (28.11.2009 10:11) Прямая ссылка
мне мышся нужны!))
avtor © (28.11.2009 18:11) Прямая ссылка
avtor © (28.11.2009 18:11) Прямая ссылка
:))))))
Matrix © (29.11.2009 01:11) Прямая ссылка
Matrix © (29.11.2009 01:11) Прямая ссылка
:))))))))
Грейпфрут © (29.11.2009 19:11) Прямая ссылка
вам в тренажерку надо.пусть тренер разработает для вас персональные тренировки)
обаяшка) © (28.11.2009 22:11) Прямая ссылка
обаяшка) © (28.11.2009 22:11) Прямая ссылка
