| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2009 года > живот после родов |
живот после родов
как правильно качать пресс? как начинать , когда ждать результатов))
спасибо
kashtanchik © (12.10.2009 20:10)
Прямая ссылка
kashtanchik © (12.10.2009 20:10)
первые шесть недель нельзя, можно повредить внутренные органы. А потом по ощущениям. Начинайте потихоньку, не перетруждаясь. Постепенно увеличивайте нагрузку. Уходих у всех по-разному, у кого-то через месяц ничего не видну, а другим год требуется.
labomba © (12.10.2009 21:10) Прямая ссылка
labomba © (12.10.2009 21:10) Прямая ссылка
первые шесть недель нельзя, можно повредить внутренные органы. А потом по ощущениям. Начинайте потихоньку, не перетруждаясь. Постепенно увеличивайте нагрузку. Уходих у всех по-разному, у кого-то через месяц ничего не видну, а другим год требуется.
labomba © (12.10.2009 21:10) Прямая ссылка
labomba © (12.10.2009 21:10) Прямая ссылка
через 3 месяца, и лучше начинать под руководством специалиста (тогда и движения правильные и распределение нагрузки. и самое главное - не напрягется спина, что часто происходит именно при качании пресса после родов)
Kosh © (13.10.2009 14:10) Прямая ссылка
Kosh © (13.10.2009 14:10) Прямая ссылка
Лучше первые 2-3 месяца обойтись без тренировок, а лучше посоветоваться в консультации с врачем. А по-поводу с чего и как, есть хороший видео-курс http://b23.ru/slse, там и диета прописана, чтоб эффект был максимальным
Ankol © (28.10.2009 10:10) Прямая ссылка
Ankol © (28.10.2009 10:10) Прямая ссылка
