| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2009 года > а расскажи те мне |
а расскажи те мне
я на тренке не была больше полугода, очень сильно зарасла жиром. Что мне делать? Начат с кардио ( дорожка, еллипс)? по часу в день? сколько раз в неделю? Повторяю, мне для начала надо вес жир согнать...
Dallila © (03.09.2009 21:09)
Для начала скорректируйте питание. Полюбому - жиреешь от излишней еды
Рыба Золотая © (03.09.2009 22:09) Прямая ссылка
Рыба Золотая © (03.09.2009 22:09) Прямая ссылка
это да, это уже сделано
Dallila © (03.09.2009 22:09) Прямая ссылка
Dallila © (03.09.2009 22:09) Прямая ссылка
ну тогда кардио - столько, сколько время позволяет. Любая физическая активность будет полезной
Рыба Золотая © (03.09.2009 22:09) Прямая ссылка
Рыба Золотая © (03.09.2009 22:09) Прямая ссылка
у меня 2 года был перерыв
начала занимаца, постепенно увеличивая нагрузки
3 раза в неделю силовые, после них кардио по 45 минут (дорожка)
и 2-3 раза в неделю только кардио по часу, либо аквааэробика
Хреновинка © (04.09.2009 10:09) Прямая ссылка
Хреновинка © (04.09.2009 10:09) Прямая ссылка
