| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2009 года > Посоветуйте! |
Посоветуйте!
До нового года нужно набрать мышечную массу, похудеть цели не стоит, наоборот - нужно увеличить объёмы. Качалась 4 месяца, прибавила только 4 кг, а нужно хотя бы 10! Какую методику посоветуете?
Надя Р. © (29.08.2009 09:08)
Прямая ссылка
Надя Р. © (29.08.2009 09:08)
жесткий кач (большие веса,меньшее кол-во повторов)
ну и не забывать о протеине
Кени © (29.08.2009 13:08) Прямая ссылка
Кени © (29.08.2009 13:08) Прямая ссылка
увеличить нагрузку (больше кг), уменьшить повторения, увеличить прием протеина после тренировки.
какие упражнения вы делаете?
с какой перодичностью/раз в неделю/?
как питаетесь?
Bonita © (29.08.2009 22:08) Прямая ссылка
Bonita © (29.08.2009 22:08) Прямая ссылка
