| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2009 года > Несколько вопросов small' но важных |
Несколько вопросов small' но важных
Вопросы на размышление :)
- если ем творог без кефир/ряженка/молоко, то он встаёт по поперёк горла. От молочки отказываюсь (могу на ночь молоко горячее, без ничего вприкуску), заметила от этого прыщи появляются и состояние кожи лица ухудшается.
Вопрос. С чем есть творог?
А он нужен, делаю силовые и кардио и вообще активна.
- отказаться от творога, считаю не стоит, он полезен (комментарий, вдогонку к первому вопросу)
- можно посмеяться. но серьёзно, я после хороших силовых - тупею. Правда. Реакция не та, машину веду и понимаю что концентрация 100-30%. Примерно в течение часа, на работе после сил.занятия (хожу в обед, в районе 11-13 часов) надо общаться, давать ответы, переговоры. А я с трудом слова подбираю и... как тормоз.
Что это? От чего? Может я перетрудилась в зале? (перед тренировкой кушаю как положено, и после неё чувствую себя "могу ещё!":)
- может утренняя пробежка в парке, заменить полноценное кардио в зале?
потею я не меньше, и спорт+ свежий воздух+ отличное настроение (белки ручные бегают, кушают с рук, птички и все прелести природы)
А если пульсомерт будет в помощь?
- можно идти на массаж (общий на 1,5 часа) после тренировки? или лучше на следующий день? или до?
- если после хорошей силовой, нет аппетита (?), как лучше поступить для организма: не кушать пока аппетит не появиться, покушать через час что-нибудь лёгкое и полезное? (2 кг, могу сбросить, но мне важно знать как правильнее поступить с позиции здоровья)
p.s. есть ещё вопросы на засыпку, помогите с этими разобраться :)))
С уважением, Тау.
% © (12.07.2009 19:07)
1. если не можете есть творог - не ешьте, это право выбора:) заменяйте протейном или изолятом.
2. После “хороших” силовых я могу только спать причем желательно сразу. поэтою с утра хожу только на что есть средняя нагрузка. часа в 3 дня достаточно сильный упадок сил после пампа, особенно если не выспалась.
3. да, может, если у вас есть пульсомер и бегаете вы минут 45 минимум.
4. про массаж - думаю без разницы, только после тренировки надо будет поесть.
5. “надо себя заставлять, батенька”. оптимально есть не больше через час после силовой.
mtrx © (12.07.2009 20:07)
Прямая ссылка
mtrx © (12.07.2009 20:07)
1. понятно.
2. на силовые ходить вечером, часов после 16:00, а потом лёгкий ужин? попробую. Спасибо!
3. вопрос. если я бегаю и потею даже сильнее чем в зале на кардио - это показатель что есть толк? (в мышцах ощущения насыщенности). на счёт 45 минут поняла, сегодня утром засекла время у меня 30 минут вместе с быстрым шагом, в общем надо больше (дольше:)
4. Обратилась с вопросом к хорошему специалисту (тренер, мастер спорта по весам и диплом врача 7 лет), вот ответ:
- массаж хорошо после силовой тренировки, спустя 1 или 3 часа. можно на следующий день, но лучше в тот же день что силовая.
Завтра попробую, если что почувствую - расскажу :)
5. аппетит приходит Во Время еды :) . понял.
Matrix, спасибо что уделили мне своё время!!
% Tay © (13.07.2009 15:07) Прямая ссылка
% Tay © (13.07.2009 15:07) Прямая ссылка
пожалуйста:)) нам не жалко:)
Matrix © (13.07.2009 20:07) Прямая ссылка
Matrix © (13.07.2009 20:07) Прямая ссылка
я чаем запиваю, а вообще стараюсь брать просто не сухие варианты творога...
Магия © (12.07.2009 23:07) Прямая ссылка
Магия © (12.07.2009 23:07) Прямая ссылка
мягкие варианты это чаще: творожная смесь (в составе сахар, ванилин), либо повышенной жирости? нет?
% © (13.07.2009 15:07) Прямая ссылка
неее, чистый творог!!! 5% максимум, редко очень беру 9%, когда просто ничего другого нет возможности купить.
не люблю сладкие второжные массы, просто по консистенции, бывает творог сухой, а бывает мягкий такой...
Магия © (13.07.2009 18:07) Прямая ссылка
Магия © (13.07.2009 18:07) Прямая ссылка
Значит я брала сухой :)
спасибо. будем искать.
% © (13.07.2009 20:07) Прямая ссылка
Я тоже творог без йогурта натурального есть не могу. Я бы мешала с йогуртом или молоком. Разве это как-то сильно отражается на полезности творога?
La.Fee © (13.07.2009 00:07) Прямая ссылка
La.Fee © (13.07.2009 00:07) Прямая ссылка
Спасибо.
Написала что с молочкой есть не могу, причину тоже указала.
% © (13.07.2009 15:07) Прямая ссылка
% © (13.07.2009 15:07) Прямая ссылка
