Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2009 года > Заметила тенденцию

Заметила тенденцию

Перед пилатесом походила на дорожке (бегать не могу, боюсь что ээээ.... грудь отвалится:))))) Хожу на скорости 5,5-6,5 в течение мин 50 -часа (когда как, в зависимости от остатка времени) потом пилатес, потом бассейн,где я просто плаваю туда-сюда и нежусь под струями джакузи и возникло ощущение, что прям таю. По крайней мере одежда так подсказывает, чего не было, когда сначала пилатес, потом дорожка. 1) возможно ли такое? и правильно ли делать так? 2) у меня еще хватает сил и пожалуй времени для элипса. Минут 30-40. Надо ли? и не будет ли это жестким ударом по нетренированному организму? Тренажеры пока не могу посещать - нельзя пока тяжелое поднимать. P.S. Сорь за, возможно, глупые вопросы, но для меня фитнесс - темный лес :)
Кареглазая волчица © (27.04.2009 16:04)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

А, еще вопрос на дорожке есть различные программы. если например выбирать программу "снижение веса", то тренажер запрашивает вес, возраст и еще что-то. При движении тренажер меняет наклон, считает пульс и подсказывает, когда надо снизить темп и т.д. Это действительно результативнее, чем если просто ходить? или дополнительно наклон до 15 % Причем я была удивлена, я думала, что чем сильнее нагрузка - тем лучше результат. И "бегала" при пульсе 134-158 (посчитала порог сама по формуле) а по программе тренажер требует в основном до 110 и только один раз 130
Кареглазая волчица © (27.04.2009 16:04)

Прямая ссылка

не знаю такого:) я знаю что эффективно быстро ходить в горку я хожу с наклоном 10 и скоростью 6.5 начиная от 30 минут и выше
Selin © (27.04.2009 17:04)

Прямая ссылка

Эффективно для потери веса? Мне тренер говорил, что можно скорость 4,5, наклон 15 Т.е. чем медленнее, тем лучше для потери веса
Татка © (28.04.2009 21:04)

Прямая ссылка

ну вот я как раз на большом наклоне снижаю по рекомендации тенажера :) наклон иначе пульс начинает зашкаливать и прям голова кружится
Кареглазая волчица © (29.04.2009 12:04)

Прямая ссылка

имхо, интервал помогает понизить пульи, иначе можешь перейти в аэробыческую зону.
Sova © (28.04.2009 18:04)

Прямая ссылка

пилатес и все растяжки надо ПОСЛЕ всех занятий , тк они растягивают и расслабляют мышцу я часто так и занимаюсь, сначала сила, потом растяжка, после растяжки тренер не рекомендует заниматься в этот день
Selin © (27.04.2009 17:04)

Прямая ссылка

ээээ.... а тренер утверждает, что пилатес это силовая тренировка. т.е. по любому сначала либо дорожка, либо элипс, а потом все остальное?
Кареглазая волчица © (27.04.2009 17:04)

Прямая ссылка

может и относится к силовым я не знаю:))) но ее обычно делают самой последней:) как и растяжку:) я на пилатесе засыпаю, мне скучно:)
Selin © (27.04.2009 17:04)

Прямая ссылка

пилатесом я ещё не занималась, зато йогой и елси кому-то на “силовой” йоге (аштанга, пауер) скучно, то, значит, он не достаточно напрягается:)
Bastet © (27.04.2009 19:04)

Прямая ссылка

вчера на пилатесе чуть не плакала))) ибо это тяжело начала наконец то складываться картинка как и что делать, и это ТААААК сложно :)
Кареглазая волчица © (28.04.2009 14:04)

Прямая ссылка

ну, в первую очередь силовая, а потом уже растяжка идет “побочным” эффектом)
Bastet © (27.04.2009 19:04)

Прямая ссылка

если вы в конце не ставите рекорды в бассейне, а плаваете на удовольствие, то такой вариант тренировки вовсе не во вред. Но если вы плаваете на время, то лучше сделать бассейн средней частью программы. И еще важно сколько по времени вы в воде и как часты тренировки вообще.
Дольче вита © (27.04.2009 17:04)

Прямая ссылка

Заметила тенденцию

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Заметила тенденцию

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?