| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2009 года > a в чем разница междy качать пресс |
a в чем разница междy качать пресс
обьясните, пожалуйста, в чем разница междy качать пресс "по-советски" на спине, прямые ноги под диван..пардон и американскими equinox © (01.04.2009 18:04)
А вы попробуйте и так и так и посмотрите, где вы чувствуете упражнения :)
Как я понимаю, по-советски - идет нагрузка не только на живот, но и на ноги и на спину, так как эти мускулы помогают поднимать торс так высоко. изолируют живот, другие мускулы не напрягаются. Так что, они для пресса правильнее.
Pharmie © (01.04.2009 18:04)
Прямая ссылка
Pharmie © (01.04.2009 18:04)
понятно, спасибо, поняла:-) буду делать ..
equinox © (01.04.2009 19:04)
Прямая ссылка
equinox © (01.04.2009 19:04)
я бы не рекомендовала использовать мышцы спины или ног при "скручиваниях" если есть проблеммы (хоть малейшие) с поясницей. Для етого есть другие упражнения
Bonita © (01.04.2009 19:04) Прямая ссылка
Bonita © (01.04.2009 19:04) Прямая ссылка
смысл скручиваний чтоб изолировать пресс. там вообще другие мышся использоваться не должны. когда мы прессу помогаем спиной или ногами, вот и можем сделать 30 раз. если правильно делать упражнение, больше 15, ну макс. 20 раз за первый подход не сделаешь, за второй 12:)
Matrix © (01.04.2009 20:04) Прямая ссылка
Matrix © (01.04.2009 20:04) Прямая ссылка
ето знаем я да ты да мы с тобой.
очень часто люди делают скручивания не правильно, не зная что именно нужно использовать. сделал - и слава Буде. Разве не так?
Bonita © (01.04.2009 23:04) Прямая ссылка
Bonita © (01.04.2009 23:04) Прямая ссылка
это я вчера хорошо так пресс прокачала, седня еле поворачиваюсь:)
Matrix © (01.04.2009 23:04) Прямая ссылка
Matrix © (01.04.2009 23:04) Прямая ссылка
Вот и я про то же :)
Pharmie © (01.04.2009 20:04) Прямая ссылка
Pharmie © (01.04.2009 20:04) Прямая ссылка
когда ноги вообще прямые и не цепляются ни за какой "диван". Ето самое еффективное.
когда ноги подняты или цепляются за что то, то вы используете одну из квадраципсов. А мы хотим только качать абдоминальные мышцы, значит просто ноги прямые должны быть.
Bonita © (01.04.2009 19:04) Прямая ссылка
Bonita © (01.04.2009 19:04) Прямая ссылка
но тем не менее когда я носки под что-то закрепляла и делала не посто поднять плечи от пола на 45 градусов, а на все 180, тогда у меня наишикарнёший и найбыстрейший результат
Bastet © (01.04.2009 21:04) Прямая ссылка
Bastet © (01.04.2009 21:04) Прямая ссылка
вот вот .. и я про тоже... ешь епомну делала на скамейке лежа вниз головой - тоже неслабо :-)
equinox © (01.04.2009 21:04) Прямая ссылка
equinox © (01.04.2009 21:04) Прямая ссылка
“скамейка” была под углом прикреплена к шведской стенке...
equinox © (01.04.2009 21:04) Прямая ссылка
equinox © (01.04.2009 21:04) Прямая ссылка
ой, помню-помню, делали такое давно-давно в советское время !
Maria Antuanetta © (02.04.2009 11:04) Прямая ссылка
если ты использовала мышцы абдоминал и только их, то да - результат будет. очень часто люди используют квадроципсовую мышцу.
Bonita © (01.04.2009 23:04) Прямая ссылка
Bonita © (01.04.2009 23:04) Прямая ссылка
абдоминал знаю, квадродицепс тока по наслышке - где она?
Bastet © (03.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Bastet © (03.04.2009 12:04) Прямая ссылка
яя думала это все-таки был квадрицепс:)
Matrix © (03.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Matrix © (03.04.2009 15:04) Прямая ссылка
ааааааааа
Bastet © (04.04.2009 02:04) Прямая ссылка
Bastet © (04.04.2009 02:04) Прямая ссылка
Может быть еще вопрос меньшей травматичности при выполнении упраженния
шсуиукп © (02.04.2009 09:04) Прямая ссылка
у нас тренер говорит прямые ноги нельзя, так как плохо для женских органов, можно нецепляться за диван, но ноги согнуть
nubbin © (03.04.2009 21:04) Прямая ссылка
nubbin © (03.04.2009 21:04) Прямая ссылка
Эффективнее - колесико катать на полу:)
Bingo © (04.04.2009 02:04) Прямая ссылка
Bingo © (04.04.2009 02:04) Прямая ссылка
