| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2009 года > вопросы |
вопросы
Прошу совета у опытных:
1. Когда качаете пресс, надо ли держать таз приподнятым?
2. Во время аэробики надо ли делать выдох на усилие, подъем и т.д., если она состоит из разных элементов, и приходится долго делать вдохи/выдохи, или неравномерно?
3. Если кто занимался по Синди Кроуфорд, надо ли делать "кегли"?
roxol © (13.03.2009 15:03)
Прямая ссылка
а это о мышцах, которыми рожали))
roxol © (13.03.2009 19:03) Прямая ссылка
Ой, спасибо, а то не знала, как спросить...
roxol © (13.03.2009 19:03) Прямая ссылка
roxol © (13.03.2009 15:03)
Интересно, как таз приподнятым держать?
А опора на какое место тогда?
Северяночка © (13.03.2009 15:03) Прямая ссылка
Северяночка © (13.03.2009 15:03) Прямая ссылка
Ну, самый низ приподнять, ноги поближе, ими упираться и талией))
roxol © (13.03.2009 15:03) Прямая ссылка
roxol © (13.03.2009 15:03) Прямая ссылка
я держу всегда ноги прямыми (вытянутыми) на полу.
Bonita © (13.03.2009 16:03) Прямая ссылка
Bonita © (13.03.2009 16:03) Прямая ссылка
1. смотря в каком упражнении!
2. выдох на усилии...
3. даже не пойму о чем речь)
Сандрин © (13.03.2009 15:03) Прямая ссылка
Сандрин © (13.03.2009 15:03) Прямая ссылка
а это о мышцах, которыми рожали))
roxol © (13.03.2009 19:03) Прямая ссылка
Когда просто качаешь пресс, ноги согнутые в коленях на полу
roxol © (13.03.2009 19:03) Прямая ссылка
roxol © (13.03.2009 19:03) Прямая ссылка
ты имеешь в виду прямые скручивания на полу??? тогда таз не приподнят должен быть, а немного как бы подкручен...т.е. у тебя весь таз и попа в принципе должны лежать на полу...только низ живота напряжен и копчик немного подкручен вверх
Сандрин © (14.03.2009 18:03) Прямая ссылка
Сандрин © (14.03.2009 18:03) Прямая ссылка
а, ну я так и думала. Спасибо!
roxol © (16.03.2009 13:03) Прямая ссылка
roxol © (16.03.2009 13:03) Прямая ссылка
"кегли" она делает для укрепления мышц в определенном месте после родов! Не хотите, не делайте :)
А правильнее всё-таки упражнение "кегеля" - перевод там всё-таки ужасный местами.
вот © (13.03.2009 17:03) Прямая ссылка
вот © (13.03.2009 17:03) Прямая ссылка
Ой, спасибо, а то не знала, как спросить...
roxol © (13.03.2009 19:03) Прямая ссылка
