| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2009 года > ходьба по лестнице |
ходьба по лестнице
может сойти за интервальную кардионагрузку? И сколько минут нужно ходить в день, чтобы серьезно сбросить вес. Хожу на 9 этаж.
горе луковое © (11.02.2009 13:02)
Прямая ссылка
А чем велотренажёр-то плох?
Попробуйте хотя бы 2-3 дня в неделю велик. Ну и плюс лестница. :)
черная пантера © (11.02.2009 22:02) Прямая ссылка
да вот тут совсем недавно была тема про велотренажер. В большинстве сообщений почему-то говорилось о его бесполезности.
А сколько нужно минут заниматься на тренажере и с какой нагрузкой? У меня максимальная - восьмерка
Горе луковое © (12.02.2009 00:02) Прямая ссылка
горе луковое © (11.02.2009 13:02)
час в день хотя бы. в подъезде не оптимально, так как наверняка недостаточно свежего воздуха, а без кислорода нет условий для химической реакции ращепления жира. в кардиозалах окна обычно открыты, а многие вообще в парке бегают :)
тем не менее ходить пешком на 9 этаж классно - это минут 5??? если 5 минут, то это примерно 40 калорий потрачено - прижатно ведь :))))) это если вверх идёте, а если вниз, то наверное шук 15-20.
то есть если вы хотя бы раз на работу и раз в магазин и раз с мусором сходили, то уже 170 лишних калорий сожгли :)
Juanita Banana © (11.02.2009 13:02) Прямая ссылка
Juanita Banana © (11.02.2009 13:02) Прямая ссылка
Спасибо :) У меня ребенок маленький :) Набрала вес сильно после родов, надо сбрасывать. Тренажерка для меня пока - недосягаемая Джомолунгма. Я занимаюсь еще дома по Кроуфорд и Шиффер. А вот кардионагрузок нет :( Бегать холодно (я в Москве) и мокро, со скакалкой негде разместиться, велотренажер есть, но что-то о нем как-то обычно плохо отзываются, вроде он бесполезен, вот и подумала, а не начать ли поактивнее ходить по лестнице. Сейчас просто не пользуюсь лифтом. Любой выход из дома - подъем пешком на 9 этаж. Иногда получается 4-5 раз в день.
горе луковое © (11.02.2009 15:02) Прямая ссылка
горе луковое © (11.02.2009 15:02) Прямая ссылка
А чем велотренажёр-то плох?
Попробуйте хотя бы 2-3 дня в неделю велик. Ну и плюс лестница. :)
черная пантера © (11.02.2009 22:02) Прямая ссылка
да вот тут совсем недавно была тема про велотренажер. В большинстве сообщений почему-то говорилось о его бесполезности.
А сколько нужно минут заниматься на тренажере и с какой нагрузкой? У меня максимальная - восьмерка
Горе луковое © (12.02.2009 00:02) Прямая ссылка
40-60 минут раза 3-6 в неделю с такой нагрузкой, при которой вы ещё можете сказать предложение, не задыхаясь
ну какой же он бесполезный, если вы 40 минут потеете, усиливаете кровообращение, двигаетесь наконец, вместо лежания на диване с чипсами?
Juanita Banana © (12.02.2009 00:02) Прямая ссылка
Juanita Banana © (12.02.2009 00:02) Прямая ссылка
+11111111. сделайте интервальную тренировку на велике, если нет такой программы в нем - то в ручную переклюбчайте нагрузку, например, 1 мин с легкой нагрузкой, потом 40 сек с большей нагрузку, потом мин 2 с мини мальной нагрузкой и т.д. или крутите быстрее/медленнее педали. тут масса вариантов, и имхо, это гораздо приятнее, чем бегать туда-сюда по лестнице)))
finnочка © (12.02.2009 10:02) Прямая ссылка
finnочка © (12.02.2009 10:02) Прямая ссылка
СПАСИБО ВСЕМ!!!
Горе луковое © (13.02.2009 13:02) Прямая ссылка
Горе луковое © (13.02.2009 13:02) Прямая ссылка
кстати, мне велик (не тренажёр) очень хорошо подтянул ноги выше от колена и внутреннюю сторону бедра. От бега такого эфекта не было.
Nova © (12.02.2009 09:02) Прямая ссылка
Nova © (12.02.2009 09:02) Прямая ссылка
Здесь говорят что он дома бесполезный потому что как правило стоит просто так и им никто не пользуется в итоге. Ну как и у вас сейчас :))) А если заниматься - то полезный!
Fialka © (12.02.2009 13:02) Прямая ссылка
Fialka © (12.02.2009 13:02) Прямая ссылка
если бы у меня был велик, я бы не бегала по лестницам в подъезде :)
чем он вам плох-то? :)
в смысле, бегала бы по лестнице вместо лифта по надобности, но занималась бы на велике :)
Juanita Banana © (11.02.2009 23:02) Прямая ссылка
Juanita Banana © (11.02.2009 23:02) Прямая ссылка
Подскажите, где достать видео Кроуфорд? весь интернет перерыла, все платно предлагают скачать?
сладкоежечка © (12.02.2009 16:02) Прямая ссылка
сладкоежечка © (12.02.2009 16:02) Прямая ссылка
я тут скачала
Gorka © (12.02.2009 18:02)
Прямая ссылка
Gorka © (12.02.2009 18:02)
я торрентом качала и осликом
горе луковое © (13.02.2009 13:02) Прямая ссылка
горе луковое © (13.02.2009 13:02) Прямая ссылка
если вес большой много ходить по лестнице нельзя - колени травмируешь
кара © (12.02.2009 10:02) Прямая ссылка
кара © (12.02.2009 10:02) Прямая ссылка
