| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2009 года > а про велотренажер не хотите погово |
а про велотренажер не хотите погово
рить?)
есть ли любители сего?
и чем он лучше-хуже того же элипса?
юкси © (04.02.2009 12:02)
Прямая ссылка
юкси © (04.02.2009 12:02)
инструктор говорит, что еллипс безобиднее для колен, и нагрузка больше , чем на велике - стоять и крутить, держа осанку, плечи, изредка махая руками эффективнее, чем сидеть на геморрое и крутить. и к тому же когда крутишь еллипс в обратную сторону (типа бежишь назад), то нагружаются другие мыш-цы - разнообразие полезно. не знаю, можно ли на велике ездить назад, гы...
Juanita Banana © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
Juanita Banana © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
мне тренер говорит что от него мало толку
я ни разу на нем не занималась
самое лучше из кардио типа в горку на дорожке
Selin © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
Selin © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
я на велике каталась, когда совсем лень было, - сел, откинулся на спинку, че-то там покрутил...
на еллипсе ещё надо равновесие удерживать, особенно, если за рычаги не держишься и то вперёд, то назад меняешь направление, балансируют там какие-то скрытые внутренные мыш-цы...
ну и ходьба на дорожке и тредклаймере тоже классно, я тоже бегать не люблю.
Juanita Banana © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
Juanita Banana © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
я седня полчаса на элиасе с ручками
потом думаю, дай ка попробую первый раз в жизни лисопед
поехала
знаете
ощутима работа ног
чесслово) сильнее чем на элипсе
юкси © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
юкси © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
не спорю. разнообразие всегда полезно. нет единого самого-самого тренажера.
я бы ещё попробовала настроить сопротивление на еллипсе - тебе, очевидно, мала актуальная настройка, если тебе легко.
Juanita Banana © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
Juanita Banana © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
я некоторое время назад элепсила на интервалке с соапротивлением 6 и 10 (ингда 12)
это МАЛО?????????
юкси © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
юкси © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
если тебе легко, значит тебе мало.
у меня 8 ступеней сопротивления, в большинстве бегаю на 6. когда бегу на 8 из 8, реально тяжело вообще поворачивать педали, - на них давить конкретно надо каждый шаг, бёдра-попа отваливаются.
Juanita Banana © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
Juanita Banana © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
одно но
на такой нагрузке у меня шкалит пульс до 180 а оно мне надо?
вот что лучше
- пенсионерской 45 минутное кардио на пульсе 120 и просто легкости в мышцах
- или 30 минут на высоком пульсе и с болью в мышцах
?????????????????????
юкси © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
юкси © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
ну 120 пульса ето мало.
180 - конечно много. :)
почему бы не держать пульс между 140-150?
Bonita © (04.02.2009 13:02) Прямая ссылка
Bonita © (04.02.2009 13:02) Прямая ссылка
не, 180 не надо
ничто не лучше и не хуже, они разные, для разных целей:
- пенсионерские 45 минут на 120 это сжигание жира, частота пульса недостаточна для “вызову” сердечной мыще, она просто работает спокойно; жрутся больше жиры, так как достаточно кислорода поступает;
- 30 минут на высоком пульсе это тренировка сердца-сосудов, жрутся больше углеводы, так как недостаточно кислорода для реакции получения энергии из жира.
спроси тренера
Juanita Banana © (04.02.2009 13:02) Прямая ссылка
Juanita Banana © (04.02.2009 13:02) Прямая ссылка
это зависит от установок машины, если у неё максимум 40, то да, мало:)
я на 5-7 на бегаю из максимальных 15
Matrix © (04.02.2009 14:02)
Прямая ссылка
Matrix © (04.02.2009 14:02)
Юкси, а с каким сопротивлением вы на эллипсе работатет? и продолжительность? есть ли смыл 45-50 минут, или лучше 40 , но с большим сопротивлением?
Асюша © (04.02.2009 14:02) Прямая ссылка
Асюша © (04.02.2009 14:02) Прямая ссылка
+100 в гору
Nat-ka © (04.02.2009 13:02) Прямая ссылка
Nat-ka © (04.02.2009 13:02) Прямая ссылка
если он такое говорит - он не профессионал)
Mosca © (04.02.2009 14:02) Прямая ссылка
Mosca © (04.02.2009 14:02) Прямая ссылка
на велосипеде вы задействуете в основном нижние конечности, соответсвенно кровь будет поступать туда.
На елипсе, дорожке, вы задействуете и нижние и верхние конечности, что на много лучше, тогда кровь не будет застаиваться в нижних конечностях, а будет быстрее поступать на верх.
я велотренажер не очень люблю, потому что люблю настоящий велосипед. Меня раздражает, что я кручу педали, а никуда не еду. :) Но ето лично мои заморочки.
Bonita © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
Bonita © (04.02.2009 12:02) Прямая ссылка
когда была на фитнес тестировании, мне наша врачиха сказала, если есть цель сбросить вес - только дорожка, элипсы и лыжи!
Велик для лентяев, бесполезное занятие!
Nat-ka © (04.02.2009 13:02) Прямая ссылка
Nat-ka © (04.02.2009 13:02) Прямая ссылка
нет тренажера хуже или лучше - чередование - это наше все!
Mosca © (04.02.2009 14:02) Прямая ссылка
Mosca © (04.02.2009 14:02) Прямая ссылка
вот я и решила 35 минут элипса и 10 велика (на велике раскорячившись можно проработать внутреннюю поверхность бедра, что как ни вставай не сделаешь на элипсе( )
юкси © (04.02.2009 14:02) Прямая ссылка
юкси © (04.02.2009 14:02) Прямая ссылка
у меня в клубе новая подружка, та что из питера) так она ваще на дорожке не ходит - крутит педали и на степе и на эллипсе) у нее просто нереально офигительная фигура)
Mosca © (04.02.2009 14:02) Прямая ссылка
Mosca © (04.02.2009 14:02) Прямая ссылка
чтоб от велика получать бенефиц, надо ходить на спининг клас. теряешь 600-800 ккал в час. сам так не накрутишь, а там тебе в спины душат:)
а так кардио тренажеры надо чередовать, да.
Matrix © (04.02.2009 14:02) Прямая ссылка
Matrix © (04.02.2009 14:02) Прямая ссылка
