| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2009 года > Спина и спорт |
Спина и спорт
Дочке годик, весит достаточно, вообщем стала болеть спина. Сходила к доктору, назначил лечение + сделала 5 сеансов мануальной терапии. Оказывается было смещение позвонков, чуть выше талии. Сказал теперь можно заниматься спортом, только осторожно, посоветывал плаванье. Но дело в том, что я плаванье не очень люблю, не хватает терпения плавать 40 мин. туда-сюда. Наведалась в соседний фитнесс-клуб, из всего выбрала или пилатесс, или йога. Но спина опять заболела, т.к. дочу всё равно иногда поднимаю, а мышцы пресса и спины у меня очень-очень слабые (в принципе из-за этого и проблемы с позвоночном). Вот думаю, для поправления здоровья спины и укрепления мышц, больше всего подходит пилатесс или йига, т.к. считаю их менее травматичными. Что скажите?
Матрёшка © (07.01.2009 22:01)
Прямая ссылка
Пилатес и йога Вам в помощь))))
Tay © (07.01.2009 23:01) Прямая ссылка
Матрёшка © (07.01.2009 22:01)
Про йогу ничего не скажу, а от пилатеса была в восторге, изначально он вроде как и был придуман для восстановления спины после травм
Homa © (07.01.2009 22:01) Прямая ссылка
Homa © (07.01.2009 22:01) Прямая ссылка
Надо научиться правильно поднимать тяжести.
Делать это не за счёт спины, получается большой рычак и по физическим законам нагручка на спину намного больше веса ребёнка.
Приседаете, берёте ребёнка на руки с прямой спиной и за счёт силы ног поднимаетесь.
Tay © (07.01.2009 23:01) Прямая ссылка
Tay © (07.01.2009 23:01) Прямая ссылка
+1000, особенно пока мыш-цы не окрепли
Sova © (09.01.2009 04:01) Прямая ссылка
Sova © (09.01.2009 04:01) Прямая ссылка
Пилатес и йога Вам в помощь))))
Tay © (07.01.2009 23:01) Прямая ссылка
А калланетик ведь тоже поможет?
Северяночка © (08.01.2009 00:01) Прямая ссылка
Северяночка © (08.01.2009 00:01) Прямая ссылка
Поможет-поможет)))) главное хоть что-то делать, как-то начать двигаться)
Каланетик, говорят хорошо молодым мамам.
Состояние мышц разное, одно дело человек вообще не спортивный, подвижный но спортом не занимался и тот кто в спорте с юных лет. Попробовать калланетик, пилатесс, если захочется "большего" есть куда идти)))) танцы как вариант
Tay © (08.01.2009 01:01) Прямая ссылка
Tay © (08.01.2009 01:01) Прямая ссылка
поднимая дочу старайтесь использовать мышцы ног и ягодиц. Спину держите прямой.
Bonita © (08.01.2009 01:01) Прямая ссылка
Bonita © (08.01.2009 01:01) Прямая ссылка
имхо, пилатес - идеально для укрепления спины и пресса. йога тоже хорошо.
Sova © (09.01.2009 04:01) Прямая ссылка
Sova © (09.01.2009 04:01) Прямая ссылка
Фитнес-мяч - это один из видов фитнеса, наряду с пилатесом, сайклом и т.д. Это и удобный снаряд для занятий. Кроме того, шар – отличное средство для восстановления фигуры мамы после родов. Занятия на гимнастическом мяче очень полезны для малыша. Покачивания тренируют вестибулярный аппарат. Фитнес-мяч http://shopbody.ru/balls.0.0.html
An28 © (09.01.2009 18:01) Прямая ссылка
An28 © (09.01.2009 18:01) Прямая ссылка
