| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2009 года > про пожрать ... до и после... |
про пожрать ... до и после...
в самых общих словах и грубых штрихах, как долго до и после (если скажем спорт будет не чисто силовой и не чисто кардио а нечто смешанное) следует есть, какого состава пиша и какое примерно количество?
*и речь именно про _пишу_ а не про добавки/шейки и прочую химию*
Re.Bound © (02.01.2009 12:01)
новогодные планы в жизнь претворять собралась? молодец! :))))
вроде мы тут никого не насиловали шейками и химией :)
Juanita Banana © (02.01.2009 13:01)
Прямая ссылка
Juanita Banana © (02.01.2009 13:01)
гы! не то что бы, так, побаловаться захотелось :)
насчёт шейков и химый я так просто предупредила :) забрела на одну страничку, а там словечки такие типа аргинина и креатинина - а это хоть и составная часть еды, но все таки не еда :)
спасибо за линки, сейчас перечитаю :))
Re.Bound © (02.01.2009 14:01) Прямая ссылка
привет!)
у меня так:
за 2 часа ДО- сложные углеводы(рис,греча,либо фрукты,лучше банан)
после через час примерно- только белки (творог обезжиренный или вареная куриная грудка)
Кеня © (03.01.2009 10:01) Прямая ссылка
Кеня © (03.01.2009 10:01) Прямая ссылка
понятно, спасибо :))
Re.Bound © (03.01.2009 20:01) Прямая ссылка
