| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2009 года > Ягодицы как мячики:) |
Ягодицы как мячики:)
девченки, не смейтесь. но я от целлюлита и ради подтянутых ягодиц готова на многое:) и вот что я сейчас делаю-постоянно их -между ягодик закладываю пятирублевую монету и сжимаю их чтобы удержать и так хожу.... вообще это ерунда или правда от упражнения сжать-напрячь-расслабить ягодицы или просто держать их в напряженном состоянии попа станет лучше и целлюлит уйдет?
Pushka © (23.01.2009 20:01)
Прямая ссылка
Pushka © (23.01.2009 20:01)
Целлюлит и мышцы никак не связаны. Для ягодиц-мячиков Вам лучше в тренажерный зал. А врт с целлюлитм сложнее, т.к. это вторичный половой признак
Рыба Золотая © (23.01.2009 21:01) Прямая ссылка
Рыба Золотая © (23.01.2009 21:01) Прямая ссылка
На самом деле, для того, чтобы ягодицы стали более упругими и для того, чтобы держать их в тонусе, медленное сжимание и медленное разжимание - хороший способ.
Но для этого эти ягодки сначала нужно сделать, чтобы было что в тонусе поддерживать.
Для этого есть комплаекс упражнений. Самое лучшее - это приседы. Только правильные и обязательно с нагрузкой. 15 повторений, 3 подхода.
Приседать нужно так:
ноги на ширине плеч, медленно приседаем так, чтобы голень образовала перпендикуляр с полом или по крайней мере колени не выходили за пределы мысков, приседать нужно до положения - бёдра параллельны полу. Потом медленно принять то же положение. Спина прямая.
И совмещай это с сжиманиями и ражиманиями)) Вот это будет результат))
Nasty_toy © (29.01.2009 12:01) Прямая ссылка
Nasty_toy © (29.01.2009 12:01) Прямая ссылка
Интернет магазин для похудения и борьбы с целлюлитом http://shopbody.ru
anna22 © (01.02.2009 09:02) Прямая ссылка
anna22 © (01.02.2009 09:02) Прямая ссылка
