Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2008 года > попа, галифе и ноги |
попа, галифе и ноги
Я весной вплотную занялась этой зоной, 3/4 галифе ушло за пару месяцев, а вот остаток есть до сих пор.такая небольшая подушка.что можно делать, чтоб ее убрать?
Южанка © (10.11.2008 16:11)
Прямая ссылка
Южанка © (10.11.2008 16:11)
А вот как наоборот,это галифе нарастить?Подскажет кто-нибудь? Оч большая проблема сапоги покупать,не подобрать никак.
Северяночка © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Северяночка © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
я может ошибаюсь, но галифе вроде под попкой. какие сапоги?
Южанка © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Южанка © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Значит,я спутала малость, простите.Имела в виду голень.
Северяночка © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Северяночка © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
)) я голень качаю так: стою прямо,руки на спинке стула и подниматься на носочки.три подхода по сколько раз поймете сами. у меня вообще там легко накачать можно, упражнений уйма. еще накачала оч хорошо, когда бегала.
Южанка © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Южанка © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Да качаю так,а все на одном месте...
Северяночка © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Северяночка © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
а скок качаете то? не знаю, у меня бысстро там накачалось...может больше повторов надо делать?
Южанка © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Южанка © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
а как вы занимались? скалько подходов и сколько раз?
Северяночка © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Северяночка © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
начинала так: каждый день, иногда 2 раза в день, если делать нечего, утром и вечером. 3 подхода - это обязательно. сначала по 100 раз. потом прибавлять. но у вас может больше раз быть, может меньше. по первому подходу ориентируйтесь.
сейчас делаю по 150 раз, ноги привыкли качать больше не хочу, просто поддерживаю.
Южанка © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Южанка © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
галифе на попе, у тебя сапоги до того места что ли? :)
vemar © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
vemar © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Мне прыжки со скакалкой помогают
Жар-Птица © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Жар-Птица © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
сколько прыжков сколько подходов и сколько раз в неделю?
Южанка © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Южанка © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Был в моей студенческой жизни спортивный период - плавала за институт.. Тренировалась по-мимо бассейна каждый вечер на стадионе рядом с домом. Для разминки 100 прыжков со скакалкой, потом бег от 500м до 2км (смотря какое настроение), потом для заминки ещё 100раз иногда с передышками. Если честно, это давно уже в прошлом и спорт и бассейн, даже зарядку забросила... Но когда проблему начинаются делаю перед пробежкой прыжков по 50 потом бегу сколько могу:), потом для заминки ещё 50 раз.
Жар-Птица © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Жар-Птица © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
а если без бега? как то бегала худее ноги не стали, а только накаченные при том же обьеме...
Южанка © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Южанка © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Ну, попробуйте без бега. Мне, кажется, всё равно подтянется
Жар-Птица © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Жар-Птица © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
вот если бы это так и было))))))))))))))))))))))))))))))
Сандрин © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Сандрин © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
А что? Мне помогает...
Жар-Птица © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка
Жар-Птица © (10.11.2008 16:11) Прямая ссылка