Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2008 года > Подскажите упражнения

Подскажите упражнения

Девушки, подскажите пожалуйста, какие упражнения нужны для талии, попы и живота (который ниже пупка). А если еще и в картинках есть... вообще супер!
Шантенель © (10.10.2008 19:10)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

живот 9 упражнений там с фотками и описанием попа который ниже пупка, одними упражнениями не уберёшь, нужно кардио 3 раза в неделю по часу полгода и перестройка питания. но позитивные изменения уже через пару недель регулярных занятий видны, и это вдохновляет :)
Juanita Banana © (10.10.2008 19:10)

Прямая ссылка

какой ты молодец. мне было так лень:)))
Matrix © (10.10.2008 20:10)

Прямая ссылка

просто неделю назад то же самое писала тут :))) хорошо бы, если бы товалищи читали форум, юзали поиск и задавали конкретные вопросы, а не азы :) утопия...
Juanita Banana © (10.10.2008 20:10)

Прямая ссылка

треня для пресса для ленивых, смотреть со звуком :))))
Juanita Banana © (10.10.2008 21:10)

Прямая ссылка

А что такое "кардио"?
Шантенель © (10.10.2008 20:10)

Прямая ссылка

кардио - тренировки на развитие сердечно-сосудистой системы: беговая дорожка, велосипед, кросстренер, степпер и тд... принцип - длительная стабильная аэробная/анаеробная (в зависимости от цели: выносливость или сжигание жира) нагрузка, где решающую роль играет пульс... про пульс и кардио можно почитать текст на личке :) 40-60 минут 5-7 раз в неделю :)
Juanita Banana © (10.10.2008 20:10)

Прямая ссылка

у меня такой вопрос - а вы девушка семейная? с детями? Я хожу в фитнес 3 раза в неделю, при этом я пока не работаю и ребенок пошел в сад, т.е. время появилось. КАК ВЫ совмещаете работу, семью и 7 раз в неделю фитнес?
Татка © (11.10.2008 14:10)

Прямая ссылка

А можно я отвечу? :)) Просто сама недавно задумалась над этим вопросом.. У меня нет семьи, фитнес 4-5 раз в неделю (летом было больше), встаю в 5.45 что-бвы успеть с утра побегать, так как работа занимает весь мой день и почти всегда весь вечер. Когда появится семья, вообще не представляю как буду успевать заниматься спортом, думаю макс. 3 часа в неделю :-( но пока семьи нет, беру от жизни и спорта всё! :))
Nova © (11.10.2008 14:10)

Прямая ссылка

согласен ;)))) бери всё, пока можешь, и ищи возможности в новых условиях :)
Juanita Banana © (11.10.2008 14:10)

Прямая ссылка

особенно если дома есть дорожка/еллипс, то найти полчаса вообще не проблема. Дети же спят когда-то тоже. А муж смотрит телек :))
Nova © (11.10.2008 14:10)

Прямая ссылка

Уборка квартиры - тоже вполне даже кардионагрузки)))
Татка © (12.10.2008 12:10)

Прямая ссылка

нет:)) если вы не электровеник. и шопинг тоже не кардионагрузки
Matrix © (12.10.2008 18:10)

Прямая ссылка

с вами согласна полностью я и спрашивала есть семья или нет?
Татка © (12.10.2008 12:10)

Прямая ссылка

предыдущий пост скопирован из подписи к моей фотке, где задали такой же вопрос в тыщу первый раз. на тот момент я была студенткой и могла себе позволить заниматься 7 раз в неделю, хотя в общем-то учёба очная + работа 20 часов в неделю + муж: для кого-то это было бы поводом не иметь времени для спорта. сейчас начала работать на полную ставку и многое изменилось, не могу заниматься 7 дней в неделю в КЛУБЕ, но многое могу сделать дома :) да и не надо вовсе заниматься каждый день прям всю жизнь, помимо спорта есть друзья, кино, хобби и тд на _поддержание_ формы уходит гораздо меньше усилый и времени, чем на _достижение_ формы. это вопрос приоритетов. не хочу фантазировать на тему наличия детей и спорта, так как не пробовала, но предполагаю, найти для себя полчаса в день возможно, а полчаса - достаточно для оздоровительного эффекта кардио. а если это совместить с правильным временем занятий и рациональным питанием до/после тренировки, то не только оздоровительный, но и похудательный эффект будет, плюс немного силовых трень, и будете как Мадонна. важно осознавать, что -без труда ничего не получится -тяжкий труд не на всю жизнь, а на пару месяцев для достижения конкретной цели -потом гораздо легче поддерживать -нужно искать возможности, а не оправдания
Juanita Banana © (11.10.2008 14:10)

Прямая ссылка

Я очень согласна и про тяжкий труд, и про систему с питанием, НО “немного силовых трень и будете как Мадонна” умилили до слез. Ну ни для кого не секрет сколько _часов в день_ на протяжении многих лет она работала и работает над собой, так что ну не надо обещать таких результатов никому :))))))))
Fialka © (12.10.2008 01:10)

Прямая ссылка

ничего умилительного :) она занимается, конечно, много лет и часами и тд, но такой как сейчас она стала не только что, а всю свою жизнь так выглядит. и вряд ли среднестатистическому человеку надо выглядеть именно как она - сухая и на взгляд многих перетренированная. и раз это ни для кого не секрет, сколько она занимается, не надо обольшаться, что без труда можно достичь такой фигуры.
Juanita Banana © (12.10.2008 12:10)

Прямая ссылка

Какой предыдущий пост??? "Срочно продаю абонемент?" Конекретно вспрашивала - как вы совмещаете семью, детей
Татка © (12.10.2008 12:10)

Прямая ссылка

_мой_ предыдущий пост про занятия 7 дней в неделю... или откуда вы взяли цифру 7? в любом случае я вам уже ответила, как совмещать. детей у меня ещё нет, но не думаю, что с их появлением мне станет плевать на свойо здоровье - дети всегда рады иметь подвижную, активную, здоровую, энергичную маму. нет времени, и не надо заниматься 7 раз, выделить столько времени, сколько сможешь.
Juanita Banana © (12.10.2008 12:10)

Прямая ссылка

Подскажите упражнения

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Подскажите упражнения

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?