| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2008 года > Бег по асфальту |
Бег по асфальту
Подскажите, пожалуйста, кто бегает по асфальту, правильно ли:
бегать около часа, небыстро, в простых кроссовках, в любую (и холодную) погоду, в т.ч. зимой, начинать с ходьбы, только встав с кровати, асфальт не совсем ровный?
P.S. я новичок, нормально ли, что я сразу бегаю по часу? можно ли переходить на средне-быстрый бег? правда ли, что как привыкнешь, можно бегать перед сном?
roxol © (16.09.2008 11:09)
Прямая ссылка
roxol © (16.09.2008 11:09)
мамачки, скока вопросов :)))
если уж нет возможности бегать по лесу - гравию, земле, а только асфальт в наличии, то нужно хорошую обувь специально для бега, пощадите свою спину и суставы.
час нормально, если у вас есть силы, смотрите по самочувствию, я за 45 минут выдыхаюсь на улице. сначала разминка на разогрев - медленно идти-бежать, в конце заминка, чтобы постепенно успокоить пуль-с. в середине бежать, как прижатно, хорошо встраивать каждые 4-5 минут короткие спринты на 20-30 секунд. хоть после, хоть перед сном можно бегать. вечером не очень быстро просто.
Juanita Banana © (16.09.2008 12:09) Прямая ссылка
Juanita Banana © (16.09.2008 12:09) Прямая ссылка
спасибо большое!!!
roxol © (17.09.2008 16:09) Прямая ссылка
roxol © (17.09.2008 16:09) Прямая ссылка
