| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2008 года > Ходячие выпады |
Ходячие выпады
в следующий раз когда делаете эти самие выпады, попробуйте задержатся 10 секунд в самой нижней точке выпада:)) незабываемие ощущения... интересно, смогу ли я завтра ходит?
гантели у меня были по 7 кг (15 фунтов) в каждой руке
Matrix © (09.07.2008 06:07)
Прямая ссылка
я молчу, потому как если пискну, тренер начнет ааа эт ты еще не с таким весом, эт тя еще лепить и лепить, попу не так держишь-живот втяни, и ваще хоть на что т будешь похожа бушь пищать:)))
Футя © (09.07.2008 15:07) Прямая ссылка
а я всегда небольшую фиксацию внизу делаю, ага:)
Кеня © (09.07.2008 10:07) Прямая ссылка
ой) спасибо,очень приятно!)
Кеня © (09.07.2008 15:07) Прямая ссылка
и тебе спасибо:)
Кеня © (09.07.2008 15:07) Прямая ссылка
гаааааааааааааа:))))))
Банан))))картинка клевая:)))
почему у меня за месяц все как к черту:((
правда мышцы в порядке, крепкие, а жир появляется и вода тут же задерживается(
я сегодня уже на тренировку иду..летом больше кардио буду делать)
Кеня © (09.07.2008 16:07) Прямая ссылка
вот у меня так же как у тя!
я вот думаю чем мне в отпуске заняться - искать ли тренажерку или уже с сентября с новыми силами начинать ОПЯТь)))))
Сандрин © (09.07.2008 16:07) Прямая ссылка
неее у меня сейчас ВСЕ и аква или просто плавание (1 км отплаваю и считаю что кардио я сделала) и йога и тренажеры и дорожка
у меня ща куча какая-то - нет систематизации что вторник четверг - вода, а пон. ср. и пятн - зал, а суб и воск йога....куда хочу - туда лечу...я птица вольная )))))))))) (Ц)
я летом всегда сбавляю темп - я после разминки уже вся сырая и хочу в бассейн))))))))))))))))
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
охохооо ...в раздевалкаххх...у нас вообще их нет)))))))))))))
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
как нет??? ты же мне фотку давала у шкафичков!!!???
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
да я тоже, просто банана месяцами выражалась, я тоже округлила:)
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Ещё побежим?
розовая курица © (09.07.2008 18:07) Прямая ссылка
ага, подкралась незаметно :))))
в четверг, если что... ой, это уже завтра 8-о
в общем, выйдем на связь... время и место примерно то же?
Juanita Banana © (09.07.2008 21:07) Прямая ссылка
офф.угадайте кто,хотя несложно будет)
Кеня © (09.07.2008 16:07) Прямая ссылка
это к Бастеткиной - она всех звезд по ж...ам может узнать....нууууууу...и не только по филейной части))))))))))))))))
у меня версия Джей Ло ...хотя я лохня в этом деле))))))))))))))))
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
вот тут ее видно
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
ОГО...я угадал!!!!!!! фигасе
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
хренасе какая у меня репутация
Bastet © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
ээээээ....иииии...уууууу.......*ищет отмазу и каской бошку прикрывает*
да я к тому что у тя память на этих селебрити отличная!!! и с разных ракурсов ты ВСЕГДА узнаешь!!!
чмоки вам!!!! *падает на колени и просит прощения))))))))))))))*
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
я не хотела обидеть честно...ну ты знаешь, что я любя!!!!
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
КЕНЬ, тебя не было я тут показывала фотку....НАЙДИ МЕНЯ))))))))))))))))))))))))))
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
а это я через ...лет)))))))))))))))
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
все, валяюсь)))))))))))))))))))))
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
![]()
ага я тоже сохраняю но бывает торможу вставлять в кассу))))))))
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
![]()
аааааааааа)))))))))))
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
какой ты милый!!!!!!!
а дай ту картинку где нууу...Я типичная и с моими грудями ...в такт шагам которые колахаюццо))))))
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
![]()
пжааалста
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
спасибо
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
а-а-а-а, про меняяяяяя!!!:)))
Футя © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
ты у нас кудрявый...))))))))))))))))))))
Bastet © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
ты знаааааааааааааалллл!!!!!!!!!!!!!! я Банане тоже самое сказала
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
кто кудаааа))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
у меня слезыыыыыыыыыы
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
я тоже ржу)))))))))))))))))))
хотя грудь отличная идея - вон та напротив кудрявой))))))))
Bastet © (10.07.2008 01:07) Прямая ссылка
а это любительница бодибилдинга)))))))))))))))))))))))
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
![]()
фсе:))))
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
оооййй ну не надо апплодисментов!!!!!!!!!!
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
в верхнем правом углу есть имя...боюсь мое произношение будет ужасным
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
пока тебя не было я этих Дебби и пр. стока набыдала ...такие красотки
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
не могу Монику не показать
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
она ими вцепилась в скалы!:)))
Футя © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (09.07.2008 06:07)
я делаю на смите, тренер их называет раскачивающиеся выпады, мужики во время энтого орут благим матом:))) прю:)
Футя © (09.07.2008 08:07) Прямая ссылка
Футя © (09.07.2008 08:07) Прямая ссылка
а ты во время этого что делаешь?? :)))
Matrix © (09.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Matrix © (09.07.2008 15:07) Прямая ссылка
я молчу, потому как если пискну, тренер начнет ааа эт ты еще не с таким весом, эт тя еще лепить и лепить, попу не так держишь-живот втяни, и ваще хоть на что т будешь похожа бушь пищать:)))
Футя © (09.07.2008 15:07) Прямая ссылка
а я всегда небольшую фиксацию внизу делаю, ага:)
Кеня © (09.07.2008 10:07) Прямая ссылка
Кеня! видела твои фотки на странице - ты просто красавица!!!!! и вы с сестрой очень похожи, сразу видно что сестры
Matrix © (09.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Matrix © (09.07.2008 15:07) Прямая ссылка
ой) спасибо,очень приятно!)
Кеня © (09.07.2008 15:07) Прямая ссылка
да, красавица!:)
Футя © (09.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Футя © (09.07.2008 15:07) Прямая ссылка
и тебе спасибо:)
Кеня © (09.07.2008 15:07) Прямая ссылка
така вся конфетка:)
Футя © (09.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Футя © (09.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Я обязательно при выпадах касаюсь коленкой пола. Ну и в каждой руке гантели по 8 кг.
Рыба Золотая © (09.07.2008 11:07) Прямая ссылка
Рыба Золотая © (09.07.2008 11:07) Прямая ссылка
я всегда задерживаюсь, тока у мене пока по 3 кг гантели, особо кстати ниче не болить, правда упражнение еле доделываю:)
Kulelya © (09.07.2008 11:07) Прямая ссылка
Kulelya © (09.07.2008 11:07) Прямая ссылка
молодец! я еле дошла до конца вчера - дико ноги горели, особенно зад и квадрицепсы
Matrix © (09.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Matrix © (09.07.2008 15:07) Прямая ссылка
:))))) у-ы-ы-ы-ы-ы, а меня вчера тоже мучили - курица розовая вытащила меня бегать по лесу и убегала меня нафиг - в боку кололо, я ваще за этой псисей еле успевала, а сегодня попко болит :)))
вот что значит вытасчить из стерильных условий зала и тренажеров в суровую реальность :) правда, я последние много недель (язык не поворачивается сказать 2 месяца) практически не занималась :)
Juanita Banana © (09.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Juanita Banana © (09.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Банан, а на фигуре отразилось?
я имею ввиду два месяца бещ занятий?
Кеня © (09.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Кеня © (09.07.2008 15:07) Прямая ссылка
у-ы-ы-ы-ы-ы, Кень, там не тока без занятий, но и вот че - пока тебя не было :)))
ну не совсем без занятий - я раз в неделю-две покачивала пресс и раза 3 за всё время попыталась влезть на еллипс - но жара была такая, что я и так полуживой ходил, не говоря уже о спорте...
короче, очень интересные наблюдения:
-первый месяц я всё каждый день ждала, когда у меня пропадут мои драгоценные мыш-цы - нифига! совершенно безнаказанно жралось сладкое, паста с горгонзолой - я вот прям как была твёрдая со всех сторон - палец тыкай в пресс-бока-спину-бёдра - поломаешь, жира ваще не было, так и оставалась первый месяц... я честно хуже ожидала.
-на второй месяц резервы организьма закончились, округлилась-таки, палец упирается в прослоечку уже небольшую - но гораздо лучше после прошлогоднего жирного отпуска.
то есть вывод на своей шкуре испытанный - мыш-цы жрут, как ненормальные, сметают всё подчистую, всю горгонзолу, нутеллу, сгущенку и прочую хрень, я это совершенно реально ощущала...
но без тренировки они пропадать начинают на второй месяц, и ОВ замедляется ощутимо, отчего я при ужасном питании последних недель, конечно, подопухла на 1,3 кг...
ещё к тому же в такую жару я практически за всё это время не ела ни мяса, ни рыбы - не хотелось ничего варёного-горячего - белок, ха-ха... питалась одной травой и жирно-сахарными сладостями.
ну ничего, надо с авралом разгрестись и снова за ум браться :) меня этот период отсутствия спорта тоже многому научил и очень прижатно удивил :)))
Juanita Banana © (09.07.2008 16:07)
Прямая ссылка
Juanita Banana © (09.07.2008 16:07)
гаааааааааааааа:))))))
Банан))))картинка клевая:)))
почему у меня за месяц все как к черту:((
правда мышцы в порядке, крепкие, а жир появляется и вода тут же задерживается(
я сегодня уже на тренировку иду..летом больше кардио буду делать)
Кеня © (09.07.2008 16:07) Прямая ссылка
вот у меня так же как у тя!
я вот думаю чем мне в отпуске заняться - искать ли тренажерку или уже с сентября с новыми силами начинать ОПЯТь)))))
Сандрин © (09.07.2008 16:07) Прямая ссылка
я тоже думаю о новом клубе, этот у меня до декабря оплачен, но хочу нового чего-то..
может за Колей уйду, правда туда ехать дольше...не знаю(((
а сейчас ты только акву и йиогу?
Кеня © (09.07.2008 16:07) Прямая ссылка
Кеня © (09.07.2008 16:07) Прямая ссылка
неее у меня сейчас ВСЕ и аква или просто плавание (1 км отплаваю и считаю что кардио я сделала) и йога и тренажеры и дорожка
у меня ща куча какая-то - нет систематизации что вторник четверг - вода, а пон. ср. и пятн - зал, а суб и воск йога....куда хочу - туда лечу...я птица вольная )))))))))) (Ц)
я летом всегда сбавляю темп - я после разминки уже вся сырая и хочу в бассейн))))))))))))))))
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
класс!молодец)
а у нас в раздевалках нет кондиционеров,жара, пипец((( из душа выйдешь,пока одеваешься уже опять сырая
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
охохооо ...в раздевалкаххх...у нас вообще их нет)))))))))))))
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
как нет??? ты же мне фотку давала у шкафичков!!!???
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
дурко))))))))))))))))))))) КОНДИЦИОНЕРОВ!!!!!!!!
у нас только вытяжки которые не фига не справляются!!!
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
а у нас в раздевалках кондер на 18 градусах.... я просто околеваю после душа
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
а прибавить можно?
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
вроде нет, он с залом работает как-то синхронно... мрак, в общем
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
у меня бы это все гораздо быстрее прошло бы(((((((((( но у тя хоть в мозг все шло!!!! плюс ОВ наверное до хорошей мощности раскочегарен...поэтому процесс округления не слишком быстро произошел
*фотка атпадная!!!!)))))))))))))*
Сандрин © (09.07.2008 16:07) Прямая ссылка
Сандрин © (09.07.2008 16:07) Прямая ссылка
я через 2 недели пухну от долче вита, какие там 2 месяца:)))
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
да я тоже, просто банана месяцами выражалась, я тоже округлила:)
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
я ощущала до перерыва, что я нахожусь на пике своей формы, я ещё никогда не была такая низкожирная и твёрдая, не тощая, а с нормнальными мыш-цами... думаю, мне тогда удалось достичь той границы, с которой при разумном питании поддерживать очень легко, а неразумное долго прощалось... но я же занималась до этого как бешенная, каждый день, а то и 2 раза в день кардио...
но один раз почувствовав вкус, уже знаешь, ради чего “страдаешь” ;) я уже землю копытом рою, когда смогу снова начать нормально заниматься :)))
Juanita Banana © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Juanita Banana © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
:)))))
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Ещё побежим?
розовая курица © (09.07.2008 18:07) Прямая ссылка
ага, подкралась незаметно :))))
в четверг, если что... ой, это уже завтра 8-о
в общем, выйдем на связь... время и место примерно то же?
Juanita Banana © (09.07.2008 21:07) Прямая ссылка
офф.угадайте кто,хотя несложно будет)
Кеня © (09.07.2008 16:07) Прямая ссылка
это к Бастеткиной - она всех звезд по ж...ам может узнать....нууууууу...и не только по филейной части))))))))))))))))
у меня версия Джей Ло ...хотя я лохня в этом деле))))))))))))))))
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
я тоже подумала о Лопез
Ocean © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Ocean © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
она)
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
я тоже про неё подумала
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
вот тут ее видно
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
ОГО...я угадал!!!!!!! фигасе
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
хренасе какая у меня репутация
Bastet © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
ээээээ....иииии...уууууу.......*ищет отмазу и каской бошку прикрывает*
да я к тому что у тя память на этих селебрити отличная!!! и с разных ракурсов ты ВСЕГДА узнаешь!!!
чмоки вам!!!! *падает на колени и просит прощения))))))))))))))*
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
за что???????????????
вставай:)))))))))))))
Bastet © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Bastet © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
я не хотела обидеть честно...ну ты знаешь, что я любя!!!!
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
КЕНЬ, тебя не было я тут показывала фотку....НАЙДИ МЕНЯ))))))))))))))))))))))))))
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
супер:))))))
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
а это я через ...лет)))))))))))))))
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
классная какая. ей жить года 3 осталось, наверно:((((
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
все, валяюсь)))))))))))))))))))))
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
где вы их берете??????
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
где увижу-сохраняю себе))
это Осборн апож
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
какой ты милый!!!!!!!
а дай ту картинку где нууу...Я типичная и с моими грудями ...в такт шагам которые колахаюццо))))))
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
спасибо
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
хороший кроль!
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
а-а-а-а, про меняяяяяя!!!:)))
Футя © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
о, боже мои!
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
ты у нас кудрявый...))))))))))))))))))))
Bastet © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
ты знаааааааааааааалллл!!!!!!!!!!!!!! я Банане тоже самое сказала
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
а я как дура смотрела у кого груди больше(((((
:)))
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
кто кудаааа))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
у меня слезыыыыыыыыыы
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
я тоже ржу)))))))))))))))))))
хотя грудь отличная идея - вон та напротив кудрявой))))))))
Bastet © (10.07.2008 01:07) Прямая ссылка
а это любительница бодибилдинга)))))))))))))))))))))))
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
оооййй ну не надо апплодисментов!!!!!!!!!!
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
это кто?????
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
в верхнем правом углу есть имя...боюсь мое произношение будет ужасным
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
хороша Дэбби)
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
пока тебя не было я этих Дебби и пр. стока набыдала ...такие красотки
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
КАК мне нравится впадинка такая в спине!!!!!!!!!
офигительно!!!
просто вышак!!!!
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
не могу Монику не показать
Сандрин © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
такая распальцовка на ногах :)))))
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Кеня © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
она ими вцепилась в скалы!:)))
Футя © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
орел!
Matrix © (09.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Matrix © (09.07.2008 18:07) Прямая ссылка
и че вам все в этом нравится?
По ней же можно анатомию изучать.
vemar © (10.07.2008 13:07) Прямая ссылка
vemar © (10.07.2008 13:07) Прямая ссылка
ГЫ:)))))))))))
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (09.07.2008 17:07) Прямая ссылка
