| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2008 года > Первый раз в спортзал |
Первый раз в спортзал
Девицы, нужна ваша квалифицированная помощь :)
Решила дойти до спортзала. Списалась с ними, объяснила, что я полный новичок, и мне нужно:
- бороться с гиподинамией (сидячая работа со всеми вытекающими)
- просто "подтянуть" тушку, чтобы не быть квашней
- слегка похудеть
Никаких нереальных целей типа рельефных мышц или пресса Хуаниты Бананы :))
Мне посоветовали:
- раз в неделю "круговой тренинг" (не знаю русского эквивалента, группа товарищей под руководством тренера занимается в тренажерном зале по кругу с одного тренажера на другой)
- раз в неделю P-class (силовые упражнения для начинающих, делаются весом своего тела)
- раз в неделю - спиннинг.
Мне еще мечтается о бассейне хотя бы раз в неделю, но все вместе я не потяну.
Советы, мнения, рекомендации - принимаются.
Спасибо!
Буревестница © (20.05.2008 14:05)
Прямая ссылка
значит нужно сочетать силовые занятия ( тебе подойдет "круговой тренинг")
и если цель худеть-значит необходимы кардио занятия ( а это беговая дорожка, велотренажеры, эллипс, степпер)
бассейн можно со всем этим сочетать
Кеня © (20.05.2008 15:05) Прямая ссылка
Буревестница © (20.05.2008 14:05)
я бы не парилась насчет бассейна, по-моему достаточно нагрузки для данных целей и начинающего. а потом смотреть - если мало покажется, можно что-нибудь добаваить или заменить.
Большая Вода © (20.05.2008 14:05) Прямая ссылка
Большая Вода © (20.05.2008 14:05) Прямая ссылка
про бассейн только скажу - в него после любой тренировки можно идти,так что у тебя может быть и три раза бассейн:) я сначала иду на основную "сухопутную" тренировку ,потом либо плавать либо "урок" аквааэробики - расслабиться:)
Белка © (20.05.2008 15:05) Прямая ссылка
Белка © (20.05.2008 15:05) Прямая ссылка
значит нужно сочетать силовые занятия ( тебе подойдет "круговой тренинг")
и если цель худеть-значит необходимы кардио занятия ( а это беговая дорожка, велотренажеры, эллипс, степпер)
бассейн можно со всем этим сочетать
Кеня © (20.05.2008 15:05) Прямая ссылка
Попробуй заниматься по утрам перед работой. Просто не напрягайся особо. Например, 2 раза в неделю плавай по полчаса, пару раз - кардио по полчаса, ну и раза 2 что-нибудь силовое по часику.
Рыба Золотая © (20.05.2008 15:05) Прямая ссылка
Рыба Золотая © (20.05.2008 15:05) Прямая ссылка
для начала 3 раза нормально, чтобы освоить технику и втянуться :) а в бассейн можно сразу после трени ходить, просто пару кружков на расслабиться - если в том же клубе, почему не сходить. и с питанием разбираться надо
я групповые не люблю особо, часто хочется делать, что на ум взбредёт, и в своей последовательности и темпе, а не как заставляют... но это бзики :)
*а пресс у меня и правда нереальный - в реальности то видно его, то нет* :)))
Juanita Banana © (20.05.2008 15:05) Прямая ссылка
Juanita Banana © (20.05.2008 15:05) Прямая ссылка
Отвечу сразу на все посты:
- в зале нет бассейна, туда надо пилить еще через полгорода целенаправленно, так что или один спорт в зале, или один поход в бассейн.
- утрами заниматься не могууууу, я сова, для меня вставать раньше 11 - преступление против себя :(
- я сама (одна) пока не могу заниматься: ничего не знаю (как, сколько, в каком порядке), не умею с тренажерами обращаться.
- питание... Питание - да... Особых вредностей я не ем, стараюсь не наедаться на ночь (не всегда получается), но калории и всякие индексы не считаю.
В общем, сегодня постараюсь дойти до зала записаться в группу.
Буревестница © (20.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Буревестница © (20.05.2008 17:05) Прямая ссылка
в бассейн можно ходить опосля всего этого, просот охолонуть, освежиться после тренировки. не плаавать по 3 км а так, пару кругов
Sova © (20.05.2008 19:05) Прямая ссылка
Sova © (20.05.2008 19:05) Прямая ссылка
Сов, далеко он :( А плавать я очень люблю, такая релаксация, что просто прелесть.
Если мой энтузиазм не угаснет, попробую на выходных выбираться.
Буревестница © (20.05.2008 21:05) Прямая ссылка
Буревестница © (20.05.2008 21:05) Прямая ссылка
ты тойко не берись за спорт слишком резво - режим сразу делай такой, как хочехсь, но плавно входи в нагрузки.
Sova © (21.05.2008 01:05) Прямая ссылка
Sova © (21.05.2008 01:05) Прямая ссылка
