| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2008 года > Руки |
Руки
Дорогие девушки!
подскажите, как можно "подсушить" предплечья, чтобы в размере немного уменьшились? А то блузки летние не налезают. Наверное, гантели? а какие именно упражнения и как делать? Спасибо!
La.Fee © (02.04.2008 19:04)
* вот тут упражнения с гантелями:
Juanita Banana © (02.04.2008 21:04)
Спасибо, я ждала твоего ответа как раз :)) Питание такое уже около месяца: сладкому - нет, вредному жирному - тоже, жарю на небольшом количестве растительного. Пью много воды. Картошку и белый рис стараюсь не есть. Ну и хлеб тоже нет. Это нормально?
La.Fee © (02.04.2008 22:04) Прямая ссылка
La.Fee © (02.04.2008 22:04) Прямая ссылка
питание нормальное вроде, но для тонкостей надо читать книжки и/или тусоваться тут пару месяцев - тут уже все написано и рассказано :)
и силовыми заниматься не только на руки, а более-менее равномерно на все группы мыш-ц
нас тут много, фитнес- и питание-маньяков, просто я единственный, который уклоняется от полезных дел и слоняется в инете 8-|
Juanita Banana © (02.04.2008 23:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (02.04.2008 23:04) Прямая ссылка
а упражнения эти конкретно для подсушки? у меня проблема похожая: накачала в свое время, когда фитнессом занималась с гантелями. подсушить бы... ;)))
Бананочка, очень жду экспертного ответа!
Wisdom © (03.04.2008 10:04) Прямая ссылка
Сандрин, Кеня, Матрикс, Армания, Ксанка, кисс, (деуки, простите меня, кого не назвала в спешке!!!) и много других, которые уже годами-десятилетиями этим занимаются... не стесняйтесь, к ним тоже можно приставать с вопросами ;)))
я в сушках не разбираюсь... у Ким это простые упражнения с гантелями для тонуса мыш-ц... думаю, на сушке очень большую роль играет кардио, и из питания они, наверное, перед соревнованиями вообще исключают всякие жиры, чтобы рельеф проступил... но даже у бодибилдеров сушеное состояние недолговременно, так как это не совсем здорОво
Juanita Banana © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
финночку забыла!!! да ладно, млин, наверняка ещё кучу других забыла, в общем, объявляйтесь все уже, наконец-то ;))))
Juanita Banana © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
;))) в общем - S.O.S.!!!! руки хотим сушить, а не качать! ;)))
Wisdom © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
так сначала надо качать, а потом только (года через 2, если есть результаты) - сушить, вот в чем проблема:)))
Matrix © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Matrix © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
я, может, не так выразилась? все накачано уже.... "сдувать" пора. ;))
Wisdom © (03.04.2008 16:04) Прямая ссылка
спасибо за явки-пароли! ;))
проблема в том, что я именно упражнениями с гантельками и закачала себе руки в свое время. хотелось бы "обратно" чуток отмотать. ;))
Wisdom © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
ты все правильно написала - про кардио и питание, плюс они ограничивают соль и воду
Сандрин © (03.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Сандрин © (03.04.2008 13:04) Прямая ссылка
а упражнения эти? или они еще нарастят? я не занимаюсь кардио и не сбрасываю вес. занимаюсь йогой. бицепсы накачаны были гантелями лет пять назад. объем остался. есть ли упражнения, чтобы "согнать" обратно?
Wisdom © (03.04.2008 13:04) Прямая ссылка
да эти же самые упражнения. но делать 4 подхода с маленьким весом и по 20-30 раз
Сандрин © (03.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Сандрин © (03.04.2008 13:04) Прямая ссылка
о! вот где секрет.... спасибо!!!!!
2 кг гантельки пойдут?
Wisdom © (03.04.2008 13:04) Прямая ссылка
ну я ж не знаю со сколькими ты делала раньше.
думаю 2-3 достаточно
Сандрин © (03.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Сандрин © (03.04.2008 13:04) Прямая ссылка
спасибо!
и раньше было 2 кг. что было то и лежит в шкафчике... ;)
просто "маленькие" - я думала 0,5 кг... ;)
ролик посмотрела - один-в-один упражнения с кассеты Синди Кроуфорд. ;)))
Wisdom © (03.04.2008 13:04) Прямая ссылка
маленькие понятие относительное. У меня в 5 кг очень маленькие, в 7 - средне-маленькие. И это действительно маленький вес с которым женщины работают!
Matrix © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Matrix © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
теория ясна. перейдем к практике: 2 кг для "скачивания" в режиме, рекомендованном Сандрин, подойдут?
Wisdom © (03.04.2008 16:04) Прямая ссылка
Wisdom © (03.04.2008 16:04) Прямая ссылка
вот и приходи сюда!!!!!!
добавить нечего к сказанному)))
ну могу свою золотую фразу приписать: и не есть углеводов после трени))))))
Кеня © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Кенечка, я золотую фразу уже на мраморе выбила и на стену повесила! ;)))) спасибо огромное!
честно - именно на углеводы и пробивает обычно... ;))))
Wisdom © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
На здоровье!)
Кеня © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Кеня © (03.04.2008 15:04) Прямая ссылка
