| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2008 года > хочу присоединиться |
хочу присоединиться
Привет всем. Таки начала я потихоньку влючать физ упражнения в свою повседневную жизнь. Очень надеюсь втянуться и радоваться спорту(а порой так лень)
В связи с этим спрошу вас(знаю где то об этом уже говорили): напомните мне пожалуйста какой должен быть темп занятий, чтобы похудеть. С мышечной массой проблем нет:)
Lacerta © (12.04.2008 12:04)
Прямая ссылка
Присоединяйся! Это здорово! :)
Мне советовали на этом форуме так: надо кардио заниматься 3-4 раза в неделю по часу. И питаться правильно.
La.Fee © (12.04.2008 14:04) Прямая ссылка
сорры,я еще не в курсе что есть кардио:)
Lacerta © (12.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Кардио - это бег, ходьба, занятия на стэпе, кажется, тоже кардио. В тренажёрном зале есть разные кардиотренажёры.
Ой, сейчас насоветую тут, а меня потом ругать будут.
Я думаю, тебе ещё попозже ответят другие девочки :)
La.Fee © (12.04.2008 15:04) Прямая ссылка
спасибо. Я пока на эконом-варианте: диск синди кроуфорд и родные стены.
Lacerta © (12.04.2008 17:04) Прямая ссылка
а какой эффект от скакалки? не вредны прыжки для позвоночника?
бирюза © (13.04.2008 18:04) Прямая ссылка
![]()
а че силовую обидели? я бы сказала 2 силовые и 3 раза кардио :)
Juanita Banana © (12.04.2008 16:04) Прямая ссылка
это не отговорки, это реальность:) а еще у нас площадь не позволяет тренажер приобрести. Имеется в наличии фит-бол, но и тот был куплен сто лет назад и неправильно пододбран по размеру. эх
Lacerta © (12.04.2008 20:04) Прямая ссылка
мнях.... а я собираюсь в 1-комнатную квартиру кросстрейнер покупать :))
Nova © (12.04.2008 22:04) Прямая ссылка
А сгто такое кросстреинер??
Fialka © (13.04.2008 00:04) Прямая ссылка
в -15 градусов бегать я не готова:)))гыы
Lacerta © (12.04.2008 19:04) Прямая ссылка
нет плохой погоды, есть неподходяшая одежда. Я впн всю зиму на улице отбегала
Nova © (12.04.2008 22:04) Прямая ссылка
и.... не работать
Maria Antuanetta © (13.04.2008 09:04) Прямая ссылка
ага :) у нас тут были тёплые деньки и мы с коллегой думали взять отпуск, что бы спортом заниматься ))) хочется и побегать, и на роликах/велике покататься
Nova © (13.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Lacerta © (12.04.2008 12:04)
Присоединяйся! Это здорово! :)
Мне советовали на этом форуме так: надо кардио заниматься 3-4 раза в неделю по часу. И питаться правильно.
La.Fee © (12.04.2008 14:04) Прямая ссылка
сорры,я еще не в курсе что есть кардио:)
Lacerta © (12.04.2008 15:04) Прямая ссылка
Кардио - это бег, ходьба, занятия на стэпе, кажется, тоже кардио. В тренажёрном зале есть разные кардиотренажёры.
Ой, сейчас насоветую тут, а меня потом ругать будут.
Я думаю, тебе ещё попозже ответят другие девочки :)
La.Fee © (12.04.2008 15:04) Прямая ссылка
спасибо. Я пока на эконом-варианте: диск синди кроуфорд и родные стены.
Lacerta © (12.04.2008 17:04) Прямая ссылка
Может гантельки ещё купить? Вроде есть разборные, где можно делать разный вес. Полегче для рук, потяжелее для быпадов, к примеру.
Не знаю какие именно упражнения на диске Кроуфорд, но заниматься лучше минимум 3 раза в неделю, и ещё бег при возможности добавить. Бассейн тоже хорошо бы (это я и себя на него уговариваю) :))))
Fialka © (13.04.2008 00:04) Прямая ссылка
Fialka © (13.04.2008 00:04) Прямая ссылка
ага, гантельки и скакалку планирую купить
Lacerta © (13.04.2008 06:04) Прямая ссылка
Lacerta © (13.04.2008 06:04) Прямая ссылка
а какой эффект от скакалки? не вредны прыжки для позвоночника?
бирюза © (13.04.2008 18:04) Прямая ссылка
- плиометрический эффект, плюс теряются калории
- завсит от вашего позвоночника, если с ним проблемы, то придется выбирать что вам можно, что нет. со здоровым позвоночником можно делать все:)
mtrx © (13.04.2008 19:04) Прямая ссылка
mtrx © (13.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Спасибо, а что такое плиометрический эффект?
бирюза © (14.04.2008 06:04) Прямая ссылка
бирюза © (14.04.2008 06:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (12.04.2008 16:04) Прямая ссылка
А как часто нужно заниматься?
Lacerta © (12.04.2008 16:04) Прямая ссылка
Lacerta © (12.04.2008 16:04) Прямая ссылка
Банана пришла :)
Имелось в виду: 2 силовые и 3 кардио в неделю.
Ну, если на эконом варианте, то можно на улице бегать ходить. Выносливость вырабатывается :)
La.Fee © (12.04.2008 18:04) Прямая ссылка
La.Fee © (12.04.2008 18:04) Прямая ссылка
на улице бегать полезнее, конечно: на свежем воздухе достаточно кислорода как раз для сжигания жира, и поверхность с неровностями, подъёмами и спадами имитирует интервальность, к тому же естественный бег сложнее бега на любом тренажере... но это надо такую железнючую дисциплину иметь, чтобы на улице бегать... я так не могу, мне всё то холодно, то дождь, то темно, то скучно, то мокро, то жарко. восхищаюсь людьми, которые действительно долго и регулярно на улице бегают. ну и обувь надо мегахорошую для бега на улице, чего не обязательно на кросстренере, тредклаймере или вело.
а мне проще на тренажере, тогда я могу регулярно и долго в дождь и в снег... окно всегда нараспашку, когда бегаю :)
когда я наконец-то сознательно распростилась с иллюзией, что я могу бегать на улице, я стала гораздо регулярнее заниматься кардио... так что кому улица, кому зал :)
Juanita Banana © (12.04.2008 18:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (12.04.2008 18:04) Прямая ссылка
на тренажеры к сожалению средств пока не имею
Lacerta © (12.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Lacerta © (12.04.2008 19:04) Прямая ссылка
это вопрос приоритетов ;) я, например, студентка и тоже кучу всего не могу себе позволить... еллипс покупала в рассрочку, платила сумму полгода по 50 евро в месяц :)
в смысле, я не уговариваю вас покупать тренажер, это не всякому нужно. но кто хочет, ищет возможности, кто не хочет, ищет отговорки... когда вам действительно станет важно, вы или купите, или будете бегать на улице, или ходить в тренажерный зал, прыгать дома на скакалке, или найдёте другую возможность
Juanita Banana © (12.04.2008 19:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (12.04.2008 19:04) Прямая ссылка
это не отговорки, это реальность:) а еще у нас площадь не позволяет тренажер приобрести. Имеется в наличии фит-бол, но и тот был куплен сто лет назад и неправильно пододбран по размеру. эх
Lacerta © (12.04.2008 20:04) Прямая ссылка
мнях.... а я собираюсь в 1-комнатную квартиру кросстрейнер покупать :))
Nova © (12.04.2008 22:04) Прямая ссылка
А сгто такое кросстреинер??
Fialka © (13.04.2008 00:04) Прямая ссылка
еллипс ))http://www.fahrrad.de/images/Crosstrainer-finnlo-loxon-big.jpg
Nova © (13.04.2008 01:04) Прямая ссылка
Nova © (13.04.2008 01:04) Прямая ссылка
Осспади, я-то думала это _нечто_ , а это обычный еллипс :))))
Fialka © (14.04.2008 00:04) Прямая ссылка
Fialka © (14.04.2008 00:04) Прямая ссылка
+1111. я давно уже не студентка, а все равно если буду покупать, то в рассрочку в любом случае:)
mtrx © (12.04.2008 21:04) Прямая ссылка
mtrx © (12.04.2008 21:04) Прямая ссылка
в -15 градусов бегать я не готова:)))гыы
Lacerta © (12.04.2008 19:04) Прямая ссылка
нет плохой погоды, есть неподходяшая одежда. Я впн всю зиму на улице отбегала
Nova © (12.04.2008 22:04) Прямая ссылка
во-во! и 5 раз танцев по 2-3 часа
kiss © (12.04.2008 19:04) Прямая ссылка
kiss © (12.04.2008 19:04) Прямая ссылка
да забыла.. и бегать хотя бы через день..
kiss © (12.04.2008 19:04) Прямая ссылка
kiss © (12.04.2008 19:04) Прямая ссылка
и.... не работать
Maria Antuanetta © (13.04.2008 09:04) Прямая ссылка
ага :) у нас тут были тёплые деньки и мы с коллегой думали взять отпуск, что бы спортом заниматься ))) хочется и побегать, и на роликах/велике покататься
Nova © (13.04.2008 11:04) Прямая ссылка
