Форум >  Архив "Фитнес" >  Апрель 2008 года >  еще раз про ужин после занятий

еще раз про ужин после занятий

после работы готовлю ужин, потом занятия с 8 до 9 (естественно, не ужинаю). а кушать-то хочется! тема поднималась неоднократно, знаю. очень прошу не удалять, ибо интересны два вопроса - через какое время (15 минут, полчаса, час) можно поесть? в голове почему-то сидит, что после занятий усвоение съеденного идет гораздо интенсивнее. очень не хотелось бы дополнительных "запасов": я не на диете, не худею, но и поправляться не хотелось бы, наедаясь "на ночь". многие вообще не едят "после шести" или "после семи". чувствую себя прожорливым чудовищем... таким образом, еще один вопрос - как поступить разумно?
Wisdom © (02.04.2008 12:04)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


vot drugomu komu-to pisala, sorry, ne perekraivaju: после трени я _всегда_ ем, и прямо сразу, не жду... в медицинско-спортивных кругах нет единого мнения, когда нужно есть после трени. когда ждала по часу, у меня ни лучше, ни хуже не было, только мучилась голодом. сейчас ем после занятий сразу и нормально всё. ... про еду после трени - можно писать целые книги, говорю же, нет единого мнения... в одном журнале пишут, эшьте сразу, в другом - ждите час, в третьем ждите 2 часа, в четвёртом - используйте белковое окно и эшьте сразу... никто не знает, когда. ... а если тренировка заканчивается так рано - в 7 вечера, то сам бг велел поесть после неё нормальный ужин - рыба/курица с тушеными овощами, например... я и в 8 вечера нормальный ужин ем. а если сильно поздно заканчиваю - в 11-12 ночи, то пью белковый коктейль на молоке... если не поесть, то на следующий день совсем вялость. вот тему почитай, если хочешь: и если ты заканчиваешь треню в 7 вечера, а потом ждать 2 часа - ты же не будешь есть плотно в 9 вечера, уж лучше поесть в 7 по-любому :) а если не есть, то ты как раз будешь терять мышечную массу (которая потребяет много энергии и сжигает твои жиры) и за счёт этого будет замедляться твой обмен веществ и в итоге несмотря на спорт будет набираться вес или ноль результатов. не пренебрегать силовыми, так как они “заводят” обмен веществ на 24-36 часов примерно (в отличии от кардио, которые на 40-90 минут действуют)
Juanita Banana © (02.04.2008 12:04)
Прямая ссылка

спасибо, Juanita Banana! проблема-то как раз в том, что заканчиваю я в 21... ;( хотя... сейчас по ссылочке почитаю. спасибо!!!
Wisdom © (02.04.2008 12:04)
Прямая ссылка

йогурт, кефир, творог, белковый коктейль, хотя бы апельсин-яблоко в 9 можно съесть
Juanita Banana © (02.04.2008 12:04)
Прямая ссылка

т.е. тот вкусный ужин, которым наслаждалась моя семья, пока я упражнялась на коврике, - ша. ;))) спасибо большое! ;))
Wisdom © (02.04.2008 13:04)
Прямая ссылка

пусть семья готовит ужин, а вы в это время упражняйтесь - и потом можно всем вместе дружно есть в 7-8 часов... хотя бы иногда, уж 2 раза в неделю могут вас разгрузить, вы же не золушка :)
Juanita Banana © (02.04.2008 13:04)
Прямая ссылка

семья не поймет... ;) а 2-3 раза в неделю разгружают и так... тут придраться не к чему. ;))) у нас специфичное "разделение": муж встает утром и кормит детей и себя завтраком (я сплю). а вечером, вроде как, моя очередь. ;) не хочется садиться на голову любимому человеку. тем более, что готовлю я с удовольствием. а если настроения нет - то могу в любой момент "тайм-аут" запросить. ;))) спасибо большое за поддержку! ;)
Wisdom © (02.04.2008 13:04)
Прямая ссылка

Я ем и после кардио и после силовой (у меня не супер силовая, без тренажёров) где-то через час только белок (творог, рыбу, курицу) и овощи или кефир пью если поздно. Углеводов не ем. А мой МЧ, который всю жизнь профессионально спортом занимается, пьёт и после кардио и после силовой шейк белок+простые углеводы. Уверяет, что так правильно. Я, если честно, уже совсем запуталась в этом питании.
Nova © (02.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

все запутались :))) просто все пробуют месяцами и годами разное и в итоге методом проб и ошибок находят то, на что их тело реагирует хорошо :))) а одного рецепта на всех нет :)
Juanita Banana © (02.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

Мне кажется кошунством есть углеводы после тренировки, если я хочу немного % жира снизить )). Я чувствую, что скоро уже перейду на какие-нибудь шейки, запарило ломать голову над меню :)))
Nova © (02.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

шейки кого? ;)
Wisdom © (02.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

протейн, углеводы
Nova © (02.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

шейки бЕлок :)))))
Juanita Banana © (02.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

с шоколадным вкусом)))))))))
Сандрин © (02.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

ну после часа кардио совсем не грех съесть два сочных апельсина, ммммм... :))))
Juanita Banana © (02.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

я заканчиваю кардой часов в 8 вечера, в 10 уже обычно сплю
Nova © (02.04.2008 17:04)
Прямая ссылка

;))) а хочется.... ;)
Wisdom © (02.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

МЧ наращивают мышцы... а мне они как бы ни к чему. как и "запасы" на боках. те, что есть - не напрягают: все мое, все родное. ;))) в общем "текущее" состояние устраивает полностью (ну, минус 1-2 кг - согласна). боюсь наращивать "+". ;) а за ответ - огромное спасибо! ;)))
Wisdom © (02.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

ничего он не нарашивает. Считаетсдя, что белок нужен после трени, что бы организм не начал свои мышся пожирать. Вес будет снижаться за счёт мыщ. А чем больше мыщ, тем быстрее метаболизм. Пока я придерживаюсь такой теории )))
Nova © (02.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

и я так думаю... только не вес, а процент жира в организме снижаться будет за счёт мыш-ц, - будут уходить объемы, а вес может и топтаться на месте :)
Juanita Banana © (02.04.2008 16:04)
Прямая ссылка

я наглядный тому пример, полгода вес уже стоит, а объемы уходят)
Кеня © (02.04.2008 17:04)
Прямая ссылка

девушки, огромное спасибо за разъяснения! я этого не знала.... ;( дикий человек.... ;( может, дело в том, что никогда в жизни не заморачивалась весом и на диетах не сидела... ;)
Wisdom © (03.04.2008 08:04)
Прямая ссылка

Ешь на работе в 18. Я после тренировки не ем ничего, терплю, утром аки зверь,но зато результаты есть :-)) Если не выдерживаешь - поешь через полчаса и что-нибудьбелковое, некалорийное, рыбку, мяско,йогурт...
Рейнбоу © (02.04.2008 17:04)
Прямая ссылка

Считаю, оптимально есть до тренировки - часа за два, то есть в 18.00, например. С 20.00 до 21.00 - занятия. Перед сном типа кефир или йогурт. После таких поздних занятий кушать при любом раскладе (даже если не худеешь) - не следовало бы.
Яблочко © (02.04.2008 20:04)
Прямая ссылка

спасибо. именно сомнения по этому поводу и заставили запостить вопрос. Вы меня в этих сомнениях утверждаете. ;))) спасибо!
Wisdom © (03.04.2008 08:04)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору