| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2008 года > Нужен совет |
Нужен совет
девы, подскажите пожалуйста, ситуация такая - я родила почти год назад, кроме таскания тяжестей в виде ребенка ничем не занималась целый год. До этого занималась очень активно в зале, раза 3-4 в неделю, то есть тренироваться я в принципе умею, но уже что-то забыла как правильно построить тренировку для максимального результата (хочу сбросить 4-5 кило и подтянуть мышцы). Ходить в зал возможности сейчас нет, дома в наличии есть фитбол, гантельки, скакалка и очень много дисциплинированности. Посветлее будет - хочу начать бегать раза 2-3 в неделю на улице. как правильно дома заниматься - если минут 15 со скакалкой, достаточно ли для начала для кардио? ну и потом минут 45 силовой? что лучще вначале в силовой делать - пресс?
в общем, буду рада любым советам.
Locket © (02.03.2008 21:03)
Прямая ссылка
я уже давала линки :)
здесь прикольная треня в домашних условиях с гантелями, стулом и скакалкой, микс кардио с силовой:
на пресс с фитболом:
для попы с собственным весом, гантелями:
сначала разминка, потом упражнения на крупные мыш-цы, потом на более мелкие той же части тела
Juanita Banana © (02.03.2008 22:03)
Прямая ссылка
Locket © (02.03.2008 21:03)
я тебе посоветую для начала книжку, мне она нравится очень --
там упражнения разные и комплексы упражнений с мячом и лентами (я сначала гантельки использовала).
marlen © (02.03.2008 22:03)
Прямая ссылка
marlen © (02.03.2008 22:03)
спасибо
Locket © (02.03.2008 22:03) Прямая ссылка
Locket © (02.03.2008 22:03) Прямая ссылка
с тебе рецепт капусты:)
marlen © (02.03.2008 22:03) Прямая ссылка
marlen © (02.03.2008 22:03) Прямая ссылка
я уже давала линки :)
здесь прикольная треня в домашних условиях с гантелями, стулом и скакалкой, микс кардио с силовой:
Juanita Banana © (02.03.2008 22:03)
спасибо, ссылки супер. на разминку сколько по времени лучше всего?
упражнения на крупные мышцы - это например сквоты и пуш ап?
Locket © (02.03.2008 22:03) Прямая ссылка
Locket © (02.03.2008 22:03) Прямая ссылка
