| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2008 года > С чего начать? |
С чего начать?
Есть абонемент в фитнесклуб. Там всё на хорошем уровне: и тренажёры, и групповые занятия. С чего начать? Индивидуальные тренировки не потяну))) сама карта недешевая, еле накопила))) Цель похудеть не меньше, чем на 15 кг, подтянуть мышцы. Спортом не занималась давно.
Новичок)) © (08.02.2008 20:02)
Прямая ссылка
Давай за себя возьмемся вместе? Я с января карту приобрела - после сидения дома с ребенком в форму прихожу (лишних 13 кг за 1,5 года)....Сначала (видимо в любом клубе такая услуга есть) тебе нужно пройти фитнес-тестирование. Там тебе порекомендуют вид нагрузки, пульсовый интервал для тренировки.......в моем случае по результатам всяких там измерений состава тела (определяли долю жира, мышц, и еще чего-то) врач порекомендовала первые 6-8 недель только аэробную нагрузку....ходьба со скоростью не более 6,8-7 км/ч и не менее 60 минут....тем и занимаюсь пока
Ласточка © (08.02.2008 21:02) Прямая ссылка
не - 8 недель ходить с таким режимом тренировки....дальше корректируется программа в зависимости от результатов....я пока ничего не сбросила (занимаюсь с 9 января) в кг, но на 1,5 см убавилась (или это я так сильно затягиваю сантиметр):-))))))))))))))
вообщем у меня по клуной карте предусмотрены 3 инструктожа в тренажерном зале, один уже использовала - мне программу составили (дорожка+эллипс+пресс и опятть дорожка)...вот такая программа....Занимаюсь утром - с утра только чай...потом не голодаю конечно, но стараюсь ограничиваться.....белково-растительный рацион.....пока без углеводов (даже без фруктов)...но, в принципе от фруктов отказываться не хочется надолго...А ты с чего начала (если уже начала)? На групповые ходишь?
Ласточка © (08.02.2008 23:02) Прямая ссылка
а я - 30 июня 1979 года)))))))))) и тоже страдаю по спорцалу, худеть надо))))
Королек-птичка певча © (09.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Ух ты!
Новичок)) © (09.02.2008 23:02) Прямая ссылка
вот это да!
Новичок)) © (09.02.2008 23:02) Прямая ссылка
Тезка!!!!!! Ну хоть у тебя то нет проблем с весом и неудовольствия от фигуры своей????? А то мне начинает казаться, что все Раки склонны злоупотреблять излишествами гастрономическими - имея при этом соответствующие проблемы:-))))))))
Ласточка © (09.02.2008 22:02) Прямая ссылка
Новичок)) © (08.02.2008 20:02)
Давай за себя возьмемся вместе? Я с января карту приобрела - после сидения дома с ребенком в форму прихожу (лишних 13 кг за 1,5 года)....Сначала (видимо в любом клубе такая услуга есть) тебе нужно пройти фитнес-тестирование. Там тебе порекомендуют вид нагрузки, пульсовый интервал для тренировки.......в моем случае по результатам всяких там измерений состава тела (определяли долю жира, мышц, и еще чего-то) врач порекомендовала первые 6-8 недель только аэробную нагрузку....ходьба со скоростью не более 6,8-7 км/ч и не менее 60 минут....тем и занимаюсь пока
Ласточка © (08.02.2008 21:02) Прямая ссылка
Давай!
и всё? 8 недель только ходить...? Мне расписали всякое после такой консультации, не знаю, за что и хвататься... Хотя фиг знает... всё-таки то, за что отдельно не платил, редко бывает подходящим именно для тебя))
Новичок)) © (08.02.2008 21:02) Прямая ссылка
Новичок)) © (08.02.2008 21:02) Прямая ссылка
не - 8 недель ходить с таким режимом тренировки....дальше корректируется программа в зависимости от результатов....я пока ничего не сбросила (занимаюсь с 9 января) в кг, но на 1,5 см убавилась (или это я так сильно затягиваю сантиметр):-))))))))))))))
вообщем у меня по клуной карте предусмотрены 3 инструктожа в тренажерном зале, один уже использовала - мне программу составили (дорожка+эллипс+пресс и опятть дорожка)...вот такая программа....Занимаюсь утром - с утра только чай...потом не голодаю конечно, но стараюсь ограничиваться.....белково-растительный рацион.....пока без углеводов (даже без фруктов)...но, в принципе от фруктов отказываться не хочется надолго...А ты с чего начала (если уже начала)? На групповые ходишь?
Ласточка © (08.02.2008 23:02) Прямая ссылка
я только к врачу этому в клубе сходила, в понедельник пойду тренироваться... еще бы определиться...
Новичок)) © (09.02.2008 01:02) Прямая ссылка
Новичок)) © (09.02.2008 01:02) Прямая ссылка
Могу тебе посоветовать одно-не надо пытаться все успеть сделать в один день!Начни с тренеровки в 30 минут.Пусть это будет аэробная нагрузка-беговая дорожка или велосипед в среднем темпе.Аеробной нагрузке удели 3-4 часа в неделю-она и поможет сбросить лишний вес и силовые нагрузки без нее не дадут хороших результатов.
Рыжусик © (09.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Рыжусик © (09.02.2008 15:02) Прямая ссылка
спасибо! мне тут посоветовали походить на пилатес, степ для начинающих (это в отдельные дни) и в отдельный же день 30-45 мин аэробных тренажёров плюс пресс, гиперэкстензия 9кажется, так)), сведение-разведение (на внешнюю и внутреннюю стороны бедра) и жим от груди. Сказали. пока хватит за глаза. А, и бассейн. Вот размышляю...
Новичок)) © (09.02.2008 23:02) Прямая ссылка
Новичок)) © (09.02.2008 23:02) Прямая ссылка
Ласточка,если ты занимаешься с утра,то одним чаем не обойтись(Если сомневаешься в этом,то спроси у тренера-он подскажет,как правильно нужно питаться перед тренеровкой-это целое искусство!
Рыжусик © (09.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Рыжусик © (09.02.2008 15:02) Прямая ссылка
представляешь, я родилась 30 июня 1975)))
Новичок)) © (08.02.2008 21:02) Прямая ссылка
Новичок)) © (08.02.2008 21:02) Прямая ссылка
а я - 30 июня 1979 года)))))))))) и тоже страдаю по спорцалу, худеть надо))))
Королек-птичка певча © (09.02.2008 15:02) Прямая ссылка
Ух ты!
Новичок)) © (09.02.2008 23:02) Прямая ссылка
А я 1976!
Москвичка © (09.02.2008 16:02) Прямая ссылка
Москвичка © (09.02.2008 16:02) Прямая ссылка
вот это да!
Новичок)) © (09.02.2008 23:02) Прямая ссылка
А я 1976 (как уже указывала ниже), и зовут меня также.
Москвичка © (09.02.2008 16:02) Прямая ссылка
Москвичка © (09.02.2008 16:02) Прямая ссылка
Тезка!!!!!! Ну хоть у тебя то нет проблем с весом и неудовольствия от фигуры своей????? А то мне начинает казаться, что все Раки склонны злоупотреблять излишествами гастрономическими - имея при этом соответствующие проблемы:-))))))))
Ласточка © (09.02.2008 22:02) Прямая ссылка
акваэробикой если есть бассейн.
а так нужен свой тренер ходить просто так то тут покрутил педали то там побегал ни к чему не приведут!
Kupera © (09.02.2008 02:02) Прямая ссылка
Kupera © (09.02.2008 02:02) Прямая ссылка
