| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2008 года > Кардио для похудения |
Кардио для похудения
Всем привет! Правда ли, что кардио с утра натошак для похудения самое эффективное?
Lizka © (12.01.2008 12:01)
Прямая ссылка
А как это по научному объясняется?
Nova © (14.01.2008 19:01) Прямая ссылка
яснО
Nova © (15.01.2008 08:01) Прямая ссылка
Lizka © (12.01.2008 12:01)
натощак??? вряд ли
Naty © (12.01.2008 15:01) Прямая ссылка
Naty © (12.01.2008 15:01) Прямая ссылка
совершенно верно, я бегаю утром, выпив только чашку чая
Армаша © (12.01.2008 16:01) Прямая ссылка
Армаша © (12.01.2008 16:01) Прямая ссылка
а завтрак через какое время после бега?
ресницами хлоп © (13.01.2008 00:01) Прямая ссылка
ресницами хлоп © (13.01.2008 00:01) Прямая ссылка
через час
Армаша © (13.01.2008 01:01) Прямая ссылка
Армаша © (13.01.2008 01:01) Прямая ссылка
абсолютно верно. вы сожжете столько же калорий при беге по утрам за 30-45 минут с тем же результатом что и вечером за час
Matrix © (12.01.2008 22:01) Прямая ссылка
Matrix © (12.01.2008 22:01) Прямая ссылка
А как это по научному объясняется?
Nova © (14.01.2008 19:01) Прямая ссылка
для этого надо читать научные журналы ;)
а по-ненаучному: ночью организм растрачивает всю глюкозу в крови на поддержание метаболизма, регенерацию систем и органов, и утром у нас в крови очень низкий уровень сахара. поэтому при спорте утром натощак организму приходится волей-неволей получать энергию из других источников, а именно из жира...
но меня такой утренный голодный спорт выбивает на весь день из колей, я так не могу, восстанавливаюсь потом весь день, ползаю, как осенняя вялая депрессивная муха. мне лучше вечером заниматься...
Juanita Banana © (14.01.2008 23:01) Прямая ссылка
Juanita Banana © (14.01.2008 23:01) Прямая ссылка
Но кол-во потраченных калорий ведь одинаковое? Просто энергия тратится из разных источников... Или я что-то не понимаю :-(
Я утром могу только с низким пульсом часик побегать. На интервальные тренировки меня не хватает.
Nova © (14.01.2008 23:01) Прямая ссылка
Nova © (14.01.2008 23:01) Прямая ссылка
не, не одинаковое... энергию из углеводов получать легко, а на получение энергии из жира организму нужно потратить больше усилый
Juanita Banana © (15.01.2008 00:01) Прямая ссылка
Juanita Banana © (15.01.2008 00:01) Прямая ссылка
Ясна. Это логично. Просто у меня пульсометр походу считает кол-во потраченных калорий исходя из веса и пульса.
А что скажешь насчёт такой теории: на получение энергии из жира надо больше усилый --> бежишь с такой же скоростью как и вечером (когда энергия идёт из углеводов), но пульи выше --> тратится больше калорий.
Nova © (15.01.2008 08:01)
Прямая ссылка
Nova © (15.01.2008 08:01)
яснО
Nova © (15.01.2008 08:01) Прямая ссылка
