Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2007 года > Велотренажер

Велотренажер

Вот решила добавить к тренировкам еще езду на тренажере. и думаю, будет ли эффект и а каком темпе и по времени сколько ездить чтобы похудеть? Велик у меня дома, так что время не ограничено
Рыжик Днепр © (13.12.2007 13:12)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

если у вас есть, чем измерять пульи во время езды, можете почитать тут про пульи, сжигание жира, кардио, интервал и выносливость :)
Juanita Banana © (13.12.2007 13:12)

Прямая ссылка

есть, на велике есть чем, там на ухо прищепка цепляется.
Рыжик Днепр © (13.12.2007 13:12)

Прямая ссылка

почитала спасибо, я вот еще хочу такую вещь узнать, у меня в спокойном состоянии пульс всего 60 ударов, у меня пульса 200, для моего возраста максимального не бывает, да и 170 тоже. а есть расчеты, которые отталкиваются от пульса в спокойном состоянии?
Рыжик Днепр © (13.12.2007 14:12)

Прямая ссылка

а кто тебе вообще грит о 200 ударах??? это здаствуй скорая помощь!!! у тебя возраст 26 лет 220-26 = 194 70% от 194 = 135 80% от 194 = 155 вот твоя сжиросжигающая зона
Сандрин © (13.12.2007 14:12)

Прямая ссылка

Максимальный пульс = 226 – возраст я по этому формуле считала, из статьи которую банана дала. так у меня такого пульса не бывает:-( даже 135 врядли набежит... вот думаю как бы ее достичь?
Рыжик Днепр © (13.12.2007 14:12)

Прямая ссылка

менять скорость на велике...там же должны быть в самом тренажере програмы забиты - бери интервальную и тогда посмотрим какой у тебя пульс будет на дорожке угол наклона и скорость и я бы не стала доверять прищепке на ухо, которая типа измеряет твой пульс! лучше по старинке - с часами за 6 сек)
Сандрин © (13.12.2007 14:12)

Прямая ссылка

у меня тренажер самый обычный, программ нет, я в среднем катаюсь со скоростью 23-25 км/ч. у меня пульс 60 ударов в спокойном состоянии при любом раскладе как по старинке, так и по прищепке
Рыжик Днепр © (13.12.2007 14:12)

Прямая ссылка

при чем здесь прищепка и в спокойном состоянии??? ты ж прищепку надеваешь когда едешь! пульс при этом меняется! вот и следи чтобы у тебя увеличивался пульс до твоей зоны - короче, двигай ногами)
Сандрин © (13.12.2007 15:12)

Прямая ссылка

ну, я проверила и в спокойном состоянии по прищепке:-)
Рыжик Днепр © (13.12.2007 16:12)

Прямая ссылка

+1 про скорость и наклон на дорожке... а на вело если у вас никак не поднимается пульи, то надо уровень сопротивления повысить, а то или вхолостую крутите, или сильно низкий уровень настроен, а с соответствующим сопротивлением уж попыхтите, вспотеете и покраснеете :) я более-менее регулярно занимаюсь, но всё равно иногда поднимается пульи до небес... вчера до 180 добегала - ужин ещё не успел перевариться, млин, тяжело было 8-] а иногда, если оптимально поел-переварил, энергии много, а желудок лёгкий, то бегу-бегу с сопротивлением выше моего обычного, а пульи болтается себе на 120 и выше ни-ни, и ощущение лёгкости и “сейчас всех победю!" :)
Juanita Banana © (13.12.2007 16:12)

Прямая ссылка

я вот думаю как лучше быстрее крутить педали или на большей сопротивляемости, но медленно?
Рыжик Днепр © (13.12.2007 16:12)

Прямая ссылка

быстрее крутить ИМХО
Сандрин © (13.12.2007 16:12)

Прямая ссылка

попробую:-)
Рыжик Днепр © (13.12.2007 16:12)

Прямая ссылка

я думаю лучше со средней скоростью на достаточной сопротивляемости - а то скорость 25-28 км/ч достаточно высокая, а пульи очень низкий - вхолостую гонит же, нагрузить надо, чтобы тяжелее стало :) Рыжик, ты хоть потеешь при этом?
Juanita Banana © (13.12.2007 17:12)

Прямая ссылка

потею, как раз тут все нормально:-) можно даже сказать льет пот, футболка потом мокрая, а вот пульс не особо поднимается
Рыжик Днепр © (13.12.2007 17:12)

Прямая ссылка

а мордочка красная?
Juanita Banana © (13.12.2007 17:12)

Прямая ссылка

ну тада бы я не парилась насчёт пульса, потела бы да краснела себе на здоровье :) значит, С-С-С мощная монстрозная, раз пульи низкий
Juanita Banana © (13.12.2007 17:12)

Прямая ссылка

вот.ю только что закончила, каталась 25 минут, на скорости в среднем 25-26 км/ч, проехала 10 км. максимальный пульс 144 удача, правда на скорости 30 км/ч, но я так долго не могу ноги отваливаются через 20-30 секунд, при средней сорости где-то 120 ударов, вот интересно сколько надо ездить с жиросжигающим пульсом?
Рыжик Днепр © (13.12.2007 18:12)

Прямая ссылка

вы максимального пульса не достигнете, а если достигнете, то коньки отбросите... он указывает максимальное количество сокращений, которое способно произвести сердце здорового человека в определённом возрасте, в экстремальной ситуации, прежде чем порвётся сердечная мыш-ца или прорвёт артерии где-нибудь с кровоизлияниями в мозг... не надо же на нём, пожалуйста, заниматься, на этом максимальном пульсе :) он служит лишь отправной точкой расчёта тренировочного пульса для оптимального сжигания жиров или выносливости :) пульи покоя 60 - отличный пульи, можно позавидовать... у меня 72 8-]
Juanita Banana © (13.12.2007 15:12)

Прямая ссылка

каталась вчера 25 минут, на скорости в среднем 25-26 км/ч, проехала 10 км. максимальный пульс 144 удача, правда на скорости 30 км/ч, но я так долго не могу ноги отваливаются через 20-30 секунд, при средней скрости где-то 120 ударов, вот интересно сколько надо ездить с жиросжигающим пульсом?
Рыжик Днепр © (14.12.2007 13:12)

Прямая ссылка

Велотренажер

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Велотренажер

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?