| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2007 года > подскажите! |
подскажите!
мне надо подкачать нижний пресс, подскажите какие упражнения вы делаете?
ttv14 © (24.12.2007 14:12)
Прямая ссылка
самое просто лежа поднимать ноги прямые вверх.
еще руки под ягодицы ноги вверх и поднимать попу вместе в ногами вверх.
лежа на спине подъем ног на 45 градусов, потом подтянуть колени к себе и снова выпрямить на 45
Рыжик Днепр © (24.12.2007 14:12) Прямая ссылка
ttv14 © (24.12.2007 14:12)
самое просто лежа поднимать ноги прямые вверх.
еще руки под ягодицы ноги вверх и поднимать попу вместе в ногами вверх.
лежа на спине подъем ног на 45 градусов, потом подтянуть колени к себе и снова выпрямить на 45
Рыжик Днепр © (24.12.2007 14:12) Прямая ссылка
+1
Елена Прекрасная © (27.12.2007 12:12) Прямая ссылка
Елена Прекрасная © (27.12.2007 12:12) Прямая ссылка
Для этого упражнения нужен помошник.
1. Надо лечь на спину, партнер становится над тобой в области подмышек.
2. Надо поднимать прямые ноги, а партнер должен их отбрасывать обратно.
20 раз просто прямо,
20 раз из стороны в сторону - это на косые мышцы пресса
arc86 © (24.12.2007 19:12) Прямая ссылка
arc86 © (24.12.2007 19:12) Прямая ссылка
