| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2007 года > Над коленкой |
Над коленкой
Хотела еще один совет спросить, мне вот очень не нравится что у меня над коленкой лишний жир есть, именно над коленкой и сбоку от коленки.
и никак не могу придумать какое-то упражнение на эту зону, может быть вы придумаете?
выглядит это так!
Рыжик Днепр © (14.12.2007 14:12)
кардио, и не по 25 минут в день, а по 45-60 минут
Сандрин © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
Сандрин © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
я как раз собираюсь постепенно нарастить до часа, я раньше так и занималась, но именно на велике я не замечала чтобы эта область уходила, может есть какие-то упражнения?
я еще занимаюсь в клубе по 1,5 часа 2 раза в денелю на степе и упражнения делаем.
Рыжик Днепр © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
а мне кажется, нормально там всё... но кардио никогда никому не помешает, форевер! :)))
Juanita Banana © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
Juanita Banana © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
а вообще для этой области существуют упражнения?
Рыжик Днепр © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
выпады, жим ногами делай
передняя подтянется должно быть по-лучше
Сандрин © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
Сандрин © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
жим ногами имеется ввиду на тренажере или как?
Рыжик Днепр © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
естессно, а можно еще как-то сделать???
Сандрин © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
Сандрин © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
ну, в принципе можно, у нас тренер когда мы приседаем с палочкой называет это жим...
кстати, я тут писала месяц назад, что мне тренер запретил все виды приседаний, чтобы бедра похудели и таки да, померяла вчера бедра 2 см ушло, вот такая странность...
Рыжик Днепр © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
приседание - это приседание!
Сандрин © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
я может не совсем правильно объяснила, вот когда не полностью присел-встал, а жим в полуприсяде, хоть записывай и ролик показывай:-)))
Рыжик Днепр © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
это называется приседанием. жим делается на тренажере!
Сандрин © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
Сандрин © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
я поняла, а без тренажера кроме выпадов, что еще можно сделать?
Рыжик Днепр © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
тока не качайте четырехглавую на тренажере (сидя, подъем согнутых ног вперед). у женщин эту мышцу очень легко раскачать (прочувствовала на своем опыте). она и на жиме ногами хорошо прорабатывается без особого раскачивания
Рыка © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
Рыка © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
ага учту, спасибо
Рыжик Днепр © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
да???? а меня приседать заставляет! а я думаю, чего это бедра всё мощней и мощней!
ja_ © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
ja_ © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
вот, может стоит месяцок не приседать, а делать какие-то другие упражнения?
мне реально помогло, а то я тут писала что талия похудела вес ушел, а бедра и ноги так и остались, сейча вот месяц не приседала вообще на тренировках 2 см с бедер ушло.
Рыжик Днепр © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
+1
Bastet © (14.12.2007 16:12) Прямая ссылка
Bastet © (14.12.2007 16:12) Прямая ссылка
то вы уже к себе придираетесь
Армания © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
Армания © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
я просто решила собой серьезно заняться пока есть возможность и время, а с коленками у меня всегда было так, вот и думаю как бы убрать
Рыжик Днепр © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (14.12.2007 14:12) Прямая ссылка
все у вас нормально с коленками!
Армания © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
Армания © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
спасибо:-)
Рыжик Днепр © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
я слышала, что это только пластикой убирается, упражнения не помогают. у меня у самой такаян же проблема. я худая, а над коленками как будто мешочки.
Посмотрите фотки голивудских красоток, много у кого такая проблема. Мне кажется, что этот дефект (если вы это сцитаете дефектом, конечно), вообще не связан с общим кол-бчвом жира в организма. И никакие кардио тут не помогут.
ja_ © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
ja_ © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
пластика для меня слишком кардинально...
буду пробовать выпады, а там посмотрим, обязательно сообщу потом
Рыжик Днепр © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
это сила земного притяжения! :)))
Juanita Banana © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
Juanita Banana © (14.12.2007 15:12) Прямая ссылка
обшую жировую прослоику надо в организме согнать. кардио по часу 3 раза в неделю (для начала), а лучше 5 раз плюс диета.
странно что тренер тебе запретил приседать. мне как надо бедра подсухсить -я приседаю
Matrix © (14.12.2007 16:12) Прямая ссылка
Matrix © (14.12.2007 16:12) Прямая ссылка
у меня и есть 3 часа в неделю+велик
запретил, и результат появился, так что я теперь склонна ему верить.
Рыжик Днепр © (14.12.2007 16:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (14.12.2007 16:12) Прямая ссылка
приседания, может, запретили чтобы мыш-цу там больше не нарастить?
Sova © (14.12.2007 19:12) Прямая ссылка
Sova © (14.12.2007 19:12) Прямая ссылка
я там не вижу особои мышся ... жир надо сгонять, а для этого приседания - наипервейшее упражнение
Matrix © (14.12.2007 20:12) Прямая ссылка
Matrix © (14.12.2007 20:12) Прямая ссылка
успокойтесь уже, а? есть у меня мышцы не переживайте, так
Рыжик Днепр © (14.12.2007 22:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (14.12.2007 22:12) Прямая ссылка
да мне совершенно безразлично, а у вас делузии:)
и тренера поменяйте на всякий случай
Matrix © (16.12.2007 23:12) Прямая ссылка
спасибо, но не буду.
запретил приседать - минус 2 см в бедрах:-)
кстати, неужели Вы думаете, вам по фото видно больше, чем тренеру и мне?
Рыжик Днепр © (17.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (17.12.2007 13:12) Прямая ссылка
И еще просьба, если Вам так безразлично, держите при себе свои "умные" комментарии
Рыжик Днепр © (17.12.2007 13:12) Прямая ссылка
Рыжик, напоминаю ещё раз - это форум и высказываются здесь когда хотят.
Правда не нравится - не читай и не реагируй, но я на маразм молчать не буду...
Matrix © (17.12.2007 15:12) Прямая ссылка
Matrix © (17.12.2007 15:12) Прямая ссылка
ага, именно
поэтому видимо и ушли за месяц 2 см... без приседаний
Рыжик Днепр © (14.12.2007 22:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (14.12.2007 22:12) Прямая ссылка
у тебя тоже мыш-цы легко растут в объеме?
Sova © (14.12.2007 23:12) Прямая ссылка
Sova © (14.12.2007 23:12) Прямая ссылка
да, легко и быстро, а превратиться в перекачанную тетку вовсе не хочется, поэтому мне пока отменили приседания, вместо них я допусти наклоны делаю
Рыжик Днепр © (15.12.2007 12:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (15.12.2007 12:12) Прямая ссылка
да, легко и быстро, а превратиться в перекачанную тетку вовсе не хочется, поэтому мне пока отменили приседания, вместо них я допусти наклоны делаю
Рыжик Днепр © (15.12.2007 12:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (15.12.2007 12:12) Прямая ссылка
да, легко и быстро, а превратиться в перекачанную тетку вовсе не хочется, поэтому мне пока отменили приседания, вместо них я допусти наклоны делаю
Рыжик Днепр © (15.12.2007 12:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (15.12.2007 12:12) Прямая ссылка
да, легко и быстро, а превратиться в перекачанную тетку вовсе не хочется, поэтому мне пока отменили приседания, вместо них я допусти наклоны делаю
Рыжик Днепр © (15.12.2007 12:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (15.12.2007 12:12) Прямая ссылка
да, легко и быстро, а превратиться в перекачанную тетку вовсе не хочется, поэтому мне пока отменили приседания, вместо них я допусти наклоны делаю
Рыжик Днепр © (15.12.2007 12:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (15.12.2007 12:12) Прямая ссылка
да, легко и быстро, а превратиться в перекачанную тетку вовсе не хочется, поэтому мне пока отменили приседания, вместо них я допусти наклоны делаю
Рыжик Днепр © (15.12.2007 12:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (15.12.2007 12:12) Прямая ссылка
Знаете какой спорт классный - лопатой махать! Нас завалило снегом, а мужа нет дома. Вот с лопатой и упражняюсь. Надо примерно 100 кв. метров, толщиной 35 см убрать. Уже вижу результаты.
Сейчас пойду дальше тренироваться.
kiss © (14.12.2007 17:12) Прямая ссылка
удачи вам:-)
Рыжик Днепр © (14.12.2007 17:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (14.12.2007 17:12) Прямая ссылка
И-и-и!! Все кости болят. Сейчас пойду в сауну. Но всё убрала.
kiss © (14.12.2007 22:12) Прямая ссылка
kiss © (14.12.2007 22:12) Прямая ссылка
умница
Рыжик Днепр © (15.12.2007 12:12) Прямая ссылка
умница
Рыжик Днепр © (15.12.2007 12:12) Прямая ссылка
блийин.. как у нас намело. за веекенд обещают 35 см ещё!!! я уже за прошлые выходные намахалась
Matrix © (14.12.2007 19:12) Прямая ссылка
Matrix © (14.12.2007 19:12) Прямая ссылка
Мне велотренажер помогает. Очень - за 2 недели все согнала над коленками (и не только). Занимаюсь 2-3 раза по 45 минут (но он у меня дома). Приседания-выпады не делаю вообще - у меня колени больные, так что это для меня единственный метод.
Green'a © (15.12.2007 14:12) Прямая ссылка
Green'a © (15.12.2007 14:12) Прямая ссылка
2-3 раза в неделю?
Рыжик Днепр © (15.12.2007 14:12) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (15.12.2007 14:12) Прямая ссылка
