| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2007 года > Спортсменки,хелп! :) |
Спортсменки,хелп! :)
Всем привет! Девушки,нужен совет!
Заранее прошу прощения,если мои вопросы покажутся вам наивными.:)
Прошло два месяца с кесарева сечения.И вот уже можно начинать движение,а с чего начать не знаю.Возможности пойти в спорт клуб нет,так как сижу с малышом.
На мне 8 лишних кг! Живот - как тряпка... Я раньше не была активной спортсменкой,но теперь полна решимости начать новую жизнь.:))
Как правильно начать качать пресс? Я себе это так представляю: Лёжа на полу зацепиться за что-то ногами,руки за головой,локти не сгибать,и наклонять тело к ногам. Так? Или этого мало?
Морская свинка © (26.11.2007 15:11)
не надо просто качать пресс, имхо, да и нагрука сразу может быть большой, и скучно.
советую начать с просто движения, общеукрепяющего и подтягивающего. Аэробика любая на двд, с упражнениями (пример -- секреты идеальной фигуры от сюзанны кокс), пилатес, йога. живот тоже подтянется. а через месяцок занятий можно и к чему-то другому переходить.
плюс ходьба, конечно, зарядка.
а то ведь бросите, не начав...
marlen © (26.11.2007 16:11) Прямая ссылка
marlen © (26.11.2007 16:11) Прямая ссылка
Не,я не брошу,я упорная.:) Главное - правильно начать.
Большое спасибо за советы!
Куплю тогда диск какой-нибудь с упражнениями.
Хотя,конечно,очень меня живот беспокоит - такой большой и мягкий - фу!
Морская свинка © (26.11.2007 18:11) Прямая ссылка
Морская свинка © (26.11.2007 18:11) Прямая ссылка
так он сам по себе плохо подтянется, если только эти мышся качать. надо работать со всем телом. плюс диета (соседний форум вас ждеть:)
да и интереснее так:)
marlen © (26.11.2007 18:11) Прямая ссылка
marlen © (26.11.2007 18:11) Прямая ссылка
Диета у меня пока своя :)Я сейчас малыша кормлю грудью.Пока задача - рыхлости подтянуть после беременности.
Уже мужу позвонила,чтобы он по дороге диск купил.Можно сказать,уже начала :)))))))
Буду надеятся,что живот подтянется.
Вам ещё раз спасибо!!!
Морская свинка © (26.11.2007 18:11) Прямая ссылка
упражнений в инете много. кстати, для этого хорошо мяч большой, фитбил который. нагрузку тогда можно хорошо подобрать и вообще упражненией много:)
marlen © (26.11.2007 18:11) Прямая ссылка
marlen © (26.11.2007 18:11) Прямая ссылка
проконсультируйтесь в ВРАЧОМ! после кесарева, по-моему полгода нельзя пресс качать, чтоб швы не разошлись!!!
Рыжик Днепр © (26.11.2007 23:11) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (26.11.2007 23:11) Прямая ссылка
