| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2007 года > Чего да как |
Чего да как
Хожу на аеробику. Как мне нужно питаться ДО и После тренировки? Когда ходила на шейпинг, то белок нельзя было за 5 часов ДО и После, за 3 часа нельзя было есть ДО тренировки и после тренировки естессна вообше ничего нельзя (тренировка была вечером) Теперь же от многих слышу, что ДО тренировки можно есть белок и за 3 часа, а после тренировки, надо обязательно есть. Повторюсь: я ТОЛСТАЯ, мне надо сжечь жир прежде всего, а уже потом какой то рельеф строить...
snegolja © (29.11.2007 22:11)
Прямая ссылка
До тренировки за два часа минимум нужно съесть нужных углеводов (рис/гречу) чтобы получить энергию и силы для работы в зале.
После тренировки,если цель сгон жира- нужно есть только белок, лучше всего обезжиренный творог..ну или вареную куриную грудку.
И не забывай,что нужно пить много воды
Кеня © (30.11.2007 14:11) Прямая ссылка
snegolja © (29.11.2007 22:11)
а тренировка по времени во сколько? если вечером, то лучше не есть, можно выпить кефир или яблоко скушать, до тренировки есть нельзя часа за 1,5-2 тяжело будет
Рыжик Днепр © (29.11.2007 22:11) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (29.11.2007 22:11) Прямая ссылка
тренка в 6-7 вечера
snegolja © (29.11.2007 22:11) Прямая ссылка
snegolja © (29.11.2007 22:11) Прямая ссылка
думаю все таки после тренировки есть не стоит, заканчивается она около 8-9, куда уж тут есть, если не в моготу кефир там выпить, яблоко или там что-то из овощей типа помидор/огурец:-)
Рыжик Днепр © (30.11.2007 00:11) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (30.11.2007 00:11) Прямая ссылка
До тренировки за два часа минимум нужно съесть нужных углеводов (рис/гречу) чтобы получить энергию и силы для работы в зале.
После тренировки,если цель сгон жира- нужно есть только белок, лучше всего обезжиренный творог..ну или вареную куриную грудку.
И не забывай,что нужно пить много воды
Кеня © (30.11.2007 14:11) Прямая ссылка
