| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2007 года > Количество тренировок? |
Количество тренировок?
Такой вопросик назрел. Мне 24 года. Вроде бы здоровая (ттт!), излишнего веса нет. Занимаюсь с мая месяца активно спортом – до августа 3 раза в неделю бадипампом, с сентября еще и спиннингом. Так как похудеть мне немножко не удалось (хотя мышцы реально тонус приобрели, но я хотела бы стала "поизящней"), к тому же на спиннинг я "подсела" – очень нравится, решила бадипамп сократить до 2–х раз в неделю, а спиннингом заниматся 5 раз в неделю. Из этих раз 2 раза идет 2 треноровки подряд – занимаюсь после спиннинга пампом. Хочу спросить, не много ли/мало ли это? И вообще, есть ли какое–то правило об отношении силовых тренировок к кардио? Сколько надо заниматься в неделю, чтобы и толк был, и организм не перетруждать?
ленко © (22.10.2007 09:10)
Прямая ссылка
что такое спиннинг?:)
Karolla © (22.10.2007 23:10) Прямая ссылка
Fialka © (23.10.2007 12:10)
Прямая ссылка
ленко © (22.10.2007 09:10)
я б сдох спинить 5 раз в недлею:(((( но если у вас получистя, то вперед:)
Matrix © (22.10.2007 16:10) Прямая ссылка
Matrix © (22.10.2007 16:10) Прямая ссылка
:) А как насчёт расчёта кол-ва аэробных и анаеробных нагрузок? И верно ли я сделала, что увеличила спиннинг, сократив памп, имея цель скинуть вес???
lenko © (22.10.2007 17:10) Прямая ссылка
lenko © (22.10.2007 17:10) Прямая ссылка
сложно сказать, так как каждый отдельный организм реагурует по разномы. Мои лучше реагирует на диеты и на силовие, чем на кардио. Весом я не особо заморачиваюсь, мне важнее отражение в зеракале.
Попробуйте месяцок и нам расскажете как оно идет:) не забудьте про диеты при этом
Matrix © (22.10.2007 17:10) Прямая ссылка
Matrix © (22.10.2007 17:10) Прямая ссылка
Мне кажется, что спининг больше поможет +диета ;)
А еще проконсультируйтесь у врача или у тренера в фитнесе, они Вам с удовольствием помогут и расскажут много полезного
Ангел_И © (22.10.2007 17:10) Прямая ссылка
Ангел_И © (22.10.2007 17:10) Прямая ссылка
ой, к врачу я б уж точно не пошла. К тренеры - одномы из 20, наверно только:( и то советы-то далеко не бесплатние:)
Matrix © (22.10.2007 17:10) Прямая ссылка
Matrix © (22.10.2007 17:10) Прямая ссылка
Ну почему к врачу не пойти. В фитнесе как раз они подбирают режим тренировок, могут и программу подробно расписать в соответствии с состоянием здоровья. проверить сердце, разве плохо? Вдруг ей противопоказанно много кардионагрузок. Но это если сильно заморачиваться, конечно)) если в целом жалоб на здоровье нет, то и не обязательно, достаточно здесь проконсультироваться...
Ангел_И © (23.10.2007 18:10) Прямая ссылка
Ангел_И © (23.10.2007 18:10) Прямая ссылка
я бы тоже посоветовала сделать кардиотест и потом из этого исходить, что бы сердце не перегружать, если что не в порядке..
Nova © (24.10.2007 14:10) Прямая ссылка
Nova © (24.10.2007 14:10) Прямая ссылка
Я открыла для себя недавно спиннинг так как бегать на улице холодно и мокро :-). За 2 недели уменьшился объём бёдер, хотя вес на 1 кг упал, но у меня его лишнего и нет. От бега ноги не уменьшались почему-то. Спиннинг 5 раз в неделю (интерваллы и 70 мин с низким пульсом). Ещё здоровое питание, ну иногда мороженное ем :-) и на дорожке немного бегаю, чтобы не забыть как это..
Вроде считается, что спиннинг больше для сжигания жира, чем для накачивания мыщ. Но это всё индивидуально конечно.
Nova © (22.10.2007 22:10) Прямая ссылка
Nova © (22.10.2007 22:10) Прямая ссылка
что такое спиннинг?:)
Karolla © (22.10.2007 23:10) Прямая ссылка
Fialka © (23.10.2007 12:10)
