| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2007 года > Бедра |
Бедра
Как убрать бедра? Я уже не знаю, что делать. Всю жизнь занимаюсь спортом (бег, танцы), стараюсь питаться правильно и где-то 1500 в день, уже забыла, когда всякие вредные и жирные вещи ела. Да, был перерыв в спорте года 3 (но 2 раза в неделю я хоть на аэробику ходила), с весны бегаю 5-6 раз в неделю, в среднем час (и интерваллы и кроссы). Верх очень похудел, ребра даже видно :-) , а бедра никак не уходят, и там не мышся, а жир. Что я делаю не так?
Nova © (03.10.2007 21:10)
Прямая ссылка
Nova © (03.10.2007 21:10)
мало едите????
Matrix © (03.10.2007 21:10) Прямая ссылка
Matrix © (03.10.2007 21:10) Прямая ссылка
а 1500 это много? Я на самом деле не знаю, просто для женщины 23 года это типо норма. И ещё надо учитывать, что за тренировку я трачу (согласно пульсометру) 500-1000 . А сколько ты ешь?
Nova © (03.10.2007 21:10)
Прямая ссылка
Nova © (03.10.2007 21:10)
колочество потребяемых калорий зависит не только от возраста, но и от активности и от того какие цели ты достигаешь спортом.
У тебя пульсомер дает слишком большой разрыв. если бы было 500-600 или 900-1000 было бы более реально. это аэробние нагрузки или силовие?
мне надо 2500 в день, реально я ем 1800 где-то
Matrix © (03.10.2007 22:10) Прямая ссылка
Matrix © (03.10.2007 22:10) Прямая ссылка
Я не так выразилась, пульсометр дает точное кол-во потраченных кал. Это в среднем за тренировку я трачу (в зависимости от тренировки) от 500 до 1000. Нагрузки аэробные (бег), и 1 анаеробная в неделю (интерваллы)
Nova © (04.10.2007 07:10) Прямая ссылка
Nova © (04.10.2007 07:10) Прямая ссылка
ты по 2 часа бегаешь?
Matrix © (04.10.2007 14:10) Прямая ссылка
Matrix © (04.10.2007 14:10) Прямая ссылка
Если с низким пульсом (тренировка аэробной выносливости) то 2 часа, даже чуть больше... тогда и сжигается 1000 кал. Если темпо кросс, то час (сжигается где-то 500 кал)
Nova © (04.10.2007 17:10) Прямая ссылка
Nova © (04.10.2007 17:10) Прямая ссылка
ниче себе ... 2 часа подряд? Ну, молодец....
ты не на марафон тренируешься???
Matrix © (04.10.2007 20:10) Прямая ссылка
Matrix © (04.10.2007 20:10) Прямая ссылка
2 часа, это несложно...:-) я больше на 10 километровых дистанциях специализируюсь, но кто знает, может и марафон когда-нибудь пробегу. У меня вот друг в воскр. берлинский пробежал за 3:32 :-))
Nova © (04.10.2007 21:10) Прямая ссылка
Nova © (04.10.2007 21:10) Прямая ссылка
может у тебя нормальные бедра, и ты преувеличиваешь?
Bastet © (03.10.2007 23:10) Прямая ссылка
Bastet © (03.10.2007 23:10) Прямая ссылка
