| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2007 года > Жирок на пузике |
Жирок на пузике
Вопрос к опытным: я четвертый месяц занимаюсь в тренажерке с тренером. Результат нравится (насколько он может быть через три месяца занятий по 2 раза в неделю;) только вот... пресс качаю всегда довольно помногу под руководством тренера, мышцы нарастают понемножку, а слой жирка не "стаивает", выглядит так, будто живот еще больше стал. Тренер говорит, что подсушить можно только диетой, я в принципе стараюсь есть поменьше жиров и углеводов, но хочу еще тут спросить: может все-таки от неправильных упражнений быть такое (я про "увеличенный" живот), или тренер права на все 100%?
Соланж © (08.08.2007 12:08)
жир этот убирается диетой и кардио тренировками вместе взятыми. т.е. тебе к тем двум силовым треням надо добавить как минимум 2 чисто кардио тренировки в неделю по 40-60 минут
Сандрин © (08.08.2007 13:08) Прямая ссылка
Сандрин © (08.08.2007 13:08) Прямая ссылка
+1
*поддержу для массовости* :)
Juanita Banana © (08.08.2007 13:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (08.08.2007 13:08) Прямая ссылка
третья буду
Кеня © (08.08.2007 13:08) Прямая ссылка
офф: искала вчера просто так, ничего умного - хотела похвастаться полдником :)))
Juanita Banana © (08.08.2007 13:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (08.08.2007 13:08) Прямая ссылка
давай сейчас хвастайся)
у меня уже сл нет есть. я готова одну курицу есть и рыбу, все отсальное просто мне отвратительно
Кеня © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
Кеня © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
ой, ты шо? 8-]
вчера сделала типа супчик (ну он не жидкий, воды самый минимум, лишь бы пар давал, чтобы рыба-капусткя сварились, ложка стоит): белое нежное мяско рыбки, целая башка цветной капустки, перец, соль, имбирь (!), зелёного лука гора уже в тарелку, чтобы не сварился. к этому вкуснейшему обжорству ещё салат сделала: помидоры, шампиньёны (надеюсь, понятно, что свежие), зелёный лук, петрушка, перец, соль, пару капель бальзамико :) мы тарелки вылизали :)
Juanita Banana © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
матерь Божья, даже представить себе такого вкуса не могу)
Кеня © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
Кеня © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
я тоже
Рыка © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
в чём дело, почему ржём ? :)))
Juanita Banana © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
ну несочетаемо для меня такое) тем более в виде супа,где ложка стоит
Кеня © (08.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Кеня © (08.08.2007 16:08) Прямая ссылка
если рыбу сделать отдельно и гарниром к ней цветную капусту потушить - то же самое, почему несочетаемо... а назвать это суп или рыба с гарниром - одна фигня :) но о вкусах, конечно, не спорят, они такие :))))
Juanita Banana © (08.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (08.08.2007 16:08) Прямая ссылка
четвертая
Рыка © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
пятая :)
L!s!chka :-) © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
L!s!chka :-) © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
ай-яй-яй... (грожу пальчиком)
Рыка © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
L!s!chka :-) © (08.08.2007 14:08)
Вы все занимаетесь по 4-5 раз в неделю?!
Соланж © (08.08.2007 15:08) Прямая ссылка
да, но не фанатично так, иногда раза 3 даже всего... наряду с питанием для поддержания (а не достижения) формы мне хватает :)
и не насилую себя, если прям каждый день занимаюсь... смотрю по самочувствию: если энергия прёт, то и пробегу 1,5 часа и тд., а если че-то вялая, то побегаю 30 минуток - главное, двигаться каждый день хоть по чуть-чуть
L!s!chka :-) © (08.08.2007 15:08) Прямая ссылка
L!s!chka :-) © (08.08.2007 15:08) Прямая ссылка
+1.
Рыка © (08.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Рыка © (08.08.2007 15:08) Прямая ссылка
ага, я тоже также - вот вчера пришла с надеждой, что час смогу отходить по дорожке как в понедельник, но что-то не пошло - 10 минут только разминочные смогла и не стала мучать себя и пошла на тренажерах себя нагрузила так, что сегодня хруть чуйствую аж от передней ключицы))))))))) уж не знаю как у меня сегодя аква пойдет - в смысле одна или две, но у меня сегодня водное настроение и я пойду в зал))))
Сандрин © (08.08.2007 15:08) Прямая ссылка
молодца! :))) а я вчера бегала немножко и плечи-руки-пресс из сентябрьского фитнессрх грузила, 2 часа провозилась :) животик уплощается на глазах *довольная*
Juanita Banana © (08.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (08.08.2007 15:08) Прямая ссылка
еще бы он не уплощался -ириски же не ешь))))))))) вот он и тает на глазах!!
Сандрин © (08.08.2007 15:08) Прямая ссылка
не произноси этого слова, святое! :)))
я по ним скучаю - жесть, худею от тоски, наверное :'(
Juanita Banana © (08.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (08.08.2007 15:08) Прямая ссылка
*молчу молчу и удаляюсь задом)))))))*
Сандрин © (08.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Сандрин © (08.08.2007 15:08) Прямая ссылка
куда пошлааааа, упаль- 20 раз отжался! :))))))))
Juanita Banana © (08.08.2007 15:08) Прямая ссылка
неее, мне седня хруть не позволит даже 1 раз отжаться по правильному))))))) только по-детски - от стеночки))))))))))
приходите завтра (С))))))))))))
Сандрин © (08.08.2007 15:08) Прямая ссылка
*порылась в сундучке, нашла*
тада на акве сегодня стукнуть соседку нудлзом, и потом раздуть это в коллективное морское побоище :)))))
Juanita Banana © (08.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (08.08.2007 16:08) Прямая ссылка
не произноси это страшное слово НУДЛЗ)))))))))) оно меня не любит и я даже после года занятий не могу нормально на нем стоять)))))))) ТОЛЬКО держась за бортик, а иногда он еще и меня бьет по голове))))))
у нас седня аквапилатес и первый уровень, и СЛАВА богу что нудлзы там не предусмотрены!!!!!!!!!!!
Сандрин © (08.08.2007 16:08) Прямая ссылка
ну лана, ириски против нудлз, счёт 1:1, квиты вроде :)))))))))
Juanita Banana © (08.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (08.08.2007 16:08) Прямая ссылка
ага, МИР?))))))))
Сандрин © (08.08.2007 16:08) Прямая ссылка
мир вроде потопили... а как сейчас называется, не помню че-то :)))))
*да мир, мир* :)
Juanita Banana © (08.08.2007 16:08) Прямая ссылка
МКС))))))))
Сандрин © (08.08.2007 16:08) Прямая ссылка
вот так просто без фантазии?!? 8-о
Juanita Banana © (08.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Эх, молодцы вы, девушки!!! У меня силы воли хватает только на 2 раза, а большинство моих знакомых так и вовсе себя спортом никаким не утруждают...
Соланж © (08.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Соланж © (08.08.2007 16:08) Прямая ссылка
так в том-то и дело, что если делать это редко, то приходится себя заставлять и всё никак в ритм не войдёшь, а если часто, то вырабатывается такая же привычка, как чистить зубы и прижатно :)
Juanita Banana © (08.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (08.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Я почитала текст у тебя на личке про протеиновые коктейли, спасибо за информацию:)
Вот думаю, мы вообще ими не пользуемся (муж боится, как бы организм не "подсел"), а вот, наверное, в поход в горы с рюкзаком стоит взять. Правда, там негде будет достать молока...
Соланж © (09.08.2007 07:08) Прямая ссылка
Соланж © (09.08.2007 07:08) Прямая ссылка
Про подсесть: аналогично можно думать так:
-зачем мазать кожу кремом, вдруг подсядет и перестанет вырабатывать собственный жир (это так, но кремом пользуетесь)
-зачем ездить на машине, вдруг ноги подсядут и атрофируются (это так, но на машине ездите)
-зачем поливать помидоры в огороде, вдруг подсядут и разучатся воду сами из почвы добывать (и это так, но поливаете)
Про шейк на воде: не знаю, наверное, невкусно будет. Всегда с молоком делаю.
Juanita Banana © (09.08.2007 12:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (09.08.2007 12:08) Прямая ссылка
я тоже с молоком, замедляется всасывание - вместо 10 минут на воде около получаса на обезжиренном молоке
Matrix © (09.08.2007 17:08) Прямая ссылка
Matrix © (09.08.2007 17:08) Прямая ссылка
ну ты ваще впереди планеты всей! :) я тут радуюсь, что я знаю, что такое белок и употребляю его, а она видите ли про всасывание дальше в дебри рассуждает :))) теперь я буду красочно представлять во всех деталях, как это дело покидает в течение 30 минут мой желудок :)
но на молоке это на самом деле вкуснятинка, а на воде - это уже для конкретно решительных и прущих напролом к цели бодибилдеров, я считаю, коим не являюсь и наслаждаюсь молочком
Juanita Banana © (09.08.2007 19:08) Прямая ссылка
я не вааше:))) мои познания достаточно сумбурны на самом деле... а если ещё в шейк добавить банан, то будет замечательный
Matrix © (09.08.2007 22:08)
Прямая ссылка
Matrix © (09.08.2007 22:08)
вот про Juanita Banana © (09.08.2007 23:08)
да, такого тут много:)))) у нас есть сеть - органиц еда всякая, они такие коктейли делают, за уши не отташиш... калорий в такой штуке может быть много, это надо учитывать. и скачки инсулина, опят же из-за быстрого всасывания. После тренировки с протейнчиком - вообще идеально:)
Matrix © (09.08.2007 23:08)
Прямая ссылка
Matrix © (09.08.2007 23:08)
а у нас таких сетей неть :( но самому делать дома тоже удобно, не надо никуда вылезать и мешаешь кого с кем хочешь :)
у нас только в столовке в стаканчиках порезанные микс из фруктов продают, я и то рада на обед десерт :)
ну я ни наю, че за европа такая - ни тебе , ни , ниша пустая или как это называется
Juanita Banana © (09.08.2007 23:08)
Прямая ссылка
Juanita Banana © (09.08.2007 23:08)
зато у вас много такого есть чего у нас нет:(
Matrix © (09.08.2007 23:08) Прямая ссылка
Matrix © (09.08.2007 23:08) Прямая ссылка
это шо? 8-о
*а то я сидит и счастья своего не знает*
Juanita Banana © (09.08.2007 23:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (09.08.2007 23:08) Прямая ссылка
хи-хи:))) таких минеральных вод как в австрый и бассейнов с ними, например:)
Matrix © (09.08.2007 23:08) Прямая ссылка
Matrix © (09.08.2007 23:08) Прямая ссылка
Гм... ты писала, что в поход нужно брать с собой изолят - и где же в горах раздобывать обезжиренное молоко?;))))
Соланж © (10.08.2007 08:08) Прямая ссылка
сорри, что влезла: вы что ли в многодневный поход ходите? есть теплоизолирующие компактные сумочки, с ними на пикники тоже часто ездят... и в зависимости от времени года: если весна-осень или такое нетёплое лето, то ниче с открытым молоком за 2 дня не будет, а закрытое неделями можно с собой таскать
Juanita Banana © (10.08.2007 14:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (10.08.2007 14:08) Прямая ссылка
тихо сам с собой))))))
Сандрин © (08.08.2007 15:08) Прямая ссылка
пачиму с собой, с Рыкой общаюсь :)))
Juanita Banana © (08.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (08.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Да вы чего, 4 раза в неделю я не смогу выделить:( Три раза еще куда ни шло... И не верю, что для похудения надо заниматься минимум 4 раза в неделю, хоть режьте:) Но за совет про кардио спасибо, постараюсь хоть один раз добавить или чередовать)
Соланж © (08.08.2007 13:08) Прямая ссылка
Соланж © (08.08.2007 13:08) Прямая ссылка
нууу, мое дело было написать факт, а вам решать)))))
Сандрин © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
Прям вот никак-никак без минимум 4 занятий в неделю?;) Как же умудряются добиваться хорошей формы все остальные?...(я без подковырок, просто не могу поверить!)
Соланж © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
нуу, у всех разный обмен веществ и уровень подговки.
2-3 раза - это просто для поддержания, а для того чтобы от жира избавляться, то 5-6 раз
но как показывает практика для поддержания веса мало кто занимается 2-3 раза в неделю, потому что очень втягиваешься в этот процесс) без него уже не то состояние
Сандрин © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
Сандрин © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
Я не втягиваюсь почему-то;) думаю, вряд ли стану когда-нибудь заниматься по 4-5 раз в неделю, разве что только семьи у меня не станет (т-т-т)
Понятие "жир" у меня относительное: я бы хотела для пущего удовлетворения собой скинуть пару кг, ну или убрать пару см на талии. В общем, хочу совсем плоский живот:)
Соланж © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
Соланж © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
ну я более-менее нормально выгляжу когда занимаюсь 5-7 раз в неделю. Меньше этого у меня растет жир не по дням а по часам:((((
про кардио - совершенно правильно. оптимальное время тренировки 30-60 минут.
Matrix © (08.08.2007 17:08) Прямая ссылка
Matrix © (08.08.2007 17:08) Прямая ссылка
Матрикс, а ты не связываешь интенсивность тренировок или привычку к спортивному питанию со склонностью набирать вес, как только уменьшается кол-во тренировок? Бытует мнение (интересно узнать, насколько правда), что если организм привыкает к интенсивным физ. нагрузкам, то и правда при их уменьшении стремительно набирается вес... Или ты считаешь, что от природы склонна к полноте?
Соланж © (09.08.2007 12:08) Прямая ссылка
Соланж © (09.08.2007 12:08) Прямая ссылка
нет, не связываю... это просто антинаучно. если человек прекращает нагруски, ему надо есть горадзо меньше, если нет, то от префицита калорий вес и набирается.
я от природы склонна к пухлости, не к полноте, так как ношу один и тот же размер (хс) при проценте жира в 25 и 15... у меня вообще жировие клетки как и у большинства женщин, на бедрах, вверху на ногах и животе и их приходится контролировать:(
Matrix © (09.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Matrix © (09.08.2007 15:08) Прямая ссылка
тада остется одно - не жрать...
и поэтому я живу с лишними 6 кг)))
Sova © (09.08.2007 23:08) Прямая ссылка
Sova © (09.08.2007 23:08) Прямая ссылка
да, а кстати, велотренажер по 20 минут после тренировки не скомпенсирует хоть немного?
Соланж © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
Соланж © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
это дополнение к тем 2 разам дополнительного кардио)))
Сандрин © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
эхма, жить мне с лишними 2 кг и дальше;(
Соланж © (08.08.2007 14:08) Прямая ссылка
