Форум >  Архив "Фитнес" >  Июнь 2007 года >  Решилась наконец-то

Решилась наконец-то

поъти на фитнес. Вчера была первая пренировка. Сразу назрели нескол'ко вопросов. Как часто надо заниматься чтобы был эффект? Мне въ похудеть килограма на 3-4-5 и постройнеть. А еще я на инструкторшу посмотрела - страшно стала - некрасиво - как бычок - мускулы выпирают. Как этого избежать? Не хочу выпираюших мускул, хочу легкий рельеф.
MariaMagdalena © (29.06.2007 18:06)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


много повторений с лёгким весом (ну не совсем уж лёгким) и не халявить на растяжке после, чтобы были длинные стройные мыш-цы... только рельеф не появится, пока жировая прослойка не растает от кардио
L!s!chka :-) © (29.06.2007 19:06)
Прямая ссылка

а что такое растяжка и как и когда её надо делать?
MariaMagdalena © (29.06.2007 19:06)
Прямая ссылка

составьте с тренером программу, всё расскажет и покажет... мнения спорны, надо ли делать растяжку _до_, но едины в том, что её нужно делать _после_. в любом случае на разогретые мыш-цы... немного о растяжке здесь: упражнения, например, тут: гугл, яндекс
L!s!chka :-) © (29.06.2007 19:06)
Прямая ссылка

кстати, не все едины и в том, что растяжка после - гут. Я слышала мнение, что её лучше вообще в отдельный день делать. У меня вот тоже иногда мыш-цы сводит, если после силовых растяжку делаю ((
RainDog © (29.06.2007 22:06)
Прямая ссылка

а у меня, если не растянуть ноги после танцев, то потом колени сильно болят и мыш-цы сильнее болят тоже.
Sova © (29.06.2007 23:06)
Прямая ссылка

я если не растянусь после силовой, у меня мыш-цы “чешутся” что ли, и потом такое удовольствие, если их потянуть, особенно живот и ноги... и бабочка сидячая нравится :)
L!s!chka :-) © (30.06.2007 00:06)
Прямая ссылка

девушка, чтобы мускулы были как у вашей инструкторши - надо в зале "жить" не один год, плюс соответствующее питание и т.п. Вот не могу я просто! Откуда берутся подобные мнения??? Что 3 раза в неделю походил в зал, позанимался с гантелями 3 кг макс и все, Шварц обзавидовался???
finnочка © (29.06.2007 20:06)
Прямая ссылка

фантомас разбушевался :))) человек первый раз соприкасается со спортом, лана уж... походит чуток и поймёт, что мыш-цы на дрожжах не растут... а я всё на любуюсь ;)
L!s!chka :-) © (29.06.2007 20:06)
Прямая ссылка

да лан, это я так...просто я не могу понять откуда берутся подобные мнения? Что если тягать "железо" (кг так по 2 в каждой руке), то будешь как бык, уся в мускулах. А Ciara хороша, хороша. Вот она, видимо, из своих 20 с копейками лет 15 точно в зале провела))))) утром и вечером, протеинчик попейи
finnочка © (29.06.2007 21:06)
Прямая ссылка

да, с пелёнок спортом надо :) но начинать никогда не поздно :)
L!s!chka :-) © (29.06.2007 21:06)
Прямая ссылка

Какая картинка прикольная!
finnочка © (30.06.2007 01:06)
Прямая ссылка

это спёрла здесь где-то... а мне всё спортивные лавры спать не дают - сейчас пыталась раз 15 загнуться, как она, и при этом себя сфотать... короче, до земли ещё полметра (и с каждой новой попыткой всё больше), но работать над этим можно :) наверное, и грамотных фотограф и удачный ракурс жопки смог бы найти... поползла на трясущихся ногах утешаться пивом и ковать планы :-|
L!s!chka :-) © (30.06.2007 02:06)
Прямая ссылка

какая ты молодец!!! Про пресс я вообще молчу! Ждем еще лучщих результатов!
finnочка © (30.06.2007 08:06)
Прямая ссылка

ты будешь смеяться - пытаюсь сама себя в такой же позе сфоткать)))) получается плохо (фоткать), хорошо довольно (прогибаться). Я даже не ожидала такого от себя))))). щас фотку в личку скину - посмеешься))))))
finnочка © (30.06.2007 14:06)
Прямая ссылка

супер, ты такая спортивная!!! смеяться не получилось, обзавидоваться можно :) тебе за сколько секунд, отбежав от камеры, вставать в позу надо было? :)))) надо тут конкурс вообще устроить, было бы и весело и заразительно... ну и интересно на других посмотреть ;) карочи, конкуренция на пятки наступает ! :))) *шучу* а вообще думаю (не умаляя её гигантских достижений в этом упражнении)), её не без трюка и примочек снимали в этом месте про лимбо: постоянно смена кадра, нарезано всё. может, табуреточку под спинку поставили и стёрли потом?
L!s!chka :-) © (30.06.2007 18:06)
Прямая ссылка

пасиб, пасиб! фотик ставила на 2 сек, а то поставила на 10 - завалилась как раз в момент съемки))))) жалко на фотке не видно мою конструкцию как я фотоаппарат к лампе присобачивала - то же история та еще была))))) "задумалась на счет табуреточки и возможностей компьютерной графики")))))
finnочка © (30.06.2007 19:06)
Прямая ссылка

чего только не сделаешь, лишь бы не учиться))))) мне тоже надо над гибкостю работать))) вот, чтобы ты не одна тут висела)))
RainDog © (30.06.2007 22:06)
Прямая ссылка

пошла переоделась в спортивную форму...соседи напротив явно прикалывались над шоу)))))
finnочка © (30.06.2007 23:06)
Прямая ссылка

мамочки, и эта девушка жалуется внизу на этой странице на лишние х кило жира?! *куда мир катится* :))) правильно тебя молодой человек кормит :) какие у тебя ручки рельефные! :)
L!s!chka :-) © (01.07.2007 18:07)
Прямая ссылка

спасибо)) на самом деле у меня 27% жира, так что худеть есть куда. эт ракурс удачный просто)))
RainDog © (01.07.2007 19:07)
Прямая ссылка

кто следующий, гы? да, чего только не сделаешь, лишь бы не учиться :)))))
L!s!chka :-) © (01.07.2007 19:07)
Прямая ссылка

АААААААА!!!! Как здорово ты нас в ряд-то выстроила!!!!))))))
finnочка © (01.07.2007 19:07)
Прямая ссылка

а мы сейчас шли мимо школы капоейра и “старички” там показательными выступлениями заманивали новеньких... какие они, ммммммм, загорелые и рельефные кросавчеги :)))
L!s!chka :-) © (02.07.2007 00:07)
Прямая ссылка

прикол... я сейчас попробовала вчерашнюю позу повторить - ни в какую)))) болит все, и спина, и пресс, и руки (!) в зал, надо срочно в зал!
RainDog © (02.07.2007 00:07)
Прямая ссылка

а у меня сегодня еще ниже вышло чем вчера. В общем, девушки, через неделю встаем в лимбо-перекличку))))) тренируйтесь пока))))
finnочка © (02.07.2007 01:07)
Прямая ссылка

да, сделаем из этого традицию)))
RainDog © (02.07.2007 01:07)
Прямая ссылка

у меня сегодня тоже чуть пониже вышло, но предательская собачка всё провоцировала и смешила, что процессу не способствовало :)))))))))
L!s!chka :-) © (02.07.2007 02:07)
Прямая ссылка

я одна такая негибкая?))))) биду тренироваться, когда боль пройдёт))))
RainDog © (02.07.2007 02:07)
Прямая ссылка

карочи, тебе надо не гибкость повышать, а спортивную самооценку... показывай картинки почаще, будем тебя хвалить хором :)))) у тебя угол загиба в любом случае круче моего, а я на себя не жалуюсь :) *скромница* а ещё тут, по-моему, не столько гибкость, сколько передняя поверхность бедра 8-0
L!s!chka :-) © (02.07.2007 02:07)
Прямая ссылка

Ух ты! Красотка спортивная какая!
finnочка © (02.07.2007 11:07)
Прямая ссылка

ну это ты загнула... но спортом занимаюсь :)
L!s!chka :-) © (03.07.2007 02:07)
Прямая ссылка

Мне жутко понравилась капоэйра когда я ее весной живьем увидела на одном городском празднике. Я минут 20-30 неотрывно смотрела на них, нет чтобы взять визитку их школы(((( и что-то не могу найти я эту школу даже в инете, может они даже и не из Брюсселя были((((( Зрелище бесподобное - согласна, просто завораживает, особенно, когда это профессионыла. ДЕвчонки хорошо выступали, но загорелые рельефные, конечно, лучше значительно, согласна))))))
finnочка © (02.07.2007 01:07)
Прямая ссылка

да, когда девочки там прыгали, у меня пропадал интерес, хотя они тоже молодцы... а эти загорелые полуголые животные мужчины, ррррр... как они легко с места без разбега сальто всякие отмачивали, сколько же это тренироваться 8-О
L!s!chka :-) © (02.07.2007 01:07)
Прямая ссылка

ржу))))))))))))) надеюсь на продолжение))))))
RainDog © (01.07.2007 19:07)
Прямая ссылка

слушай, не может у тебя быть 27% жира...просто я на прошлой неделе измерялась в клубе, у меня было 24.6%... ты как и где меряла этот процент-то?
finnочка © (01.07.2007 19:07)
Прямая ссылка

если обычными весами - то не верь. У меня просто на таких весах тоже % большой, а в клубе меряли спец.прибором - % в норме, по их таблице, межде мин и средним значением
finnочка © (01.07.2007 20:07)
Прямая ссылка

не, именно в клубе и именно спецприбором, не отвертишься (( просто он у меня в основном в ногах))
RainDog © (01.07.2007 20:07)
Прямая ссылка

слушай, ну не смотришься ты на 27% жира, вот честно. "мож пибор был сломанный"
finnочка © (01.07.2007 20:07)
Прямая ссылка

ой, пРибор, конечно))))
finnочка © (01.07.2007 20:07)
Прямая ссылка

я ща откорректирую свой диплом и сфотографируюсь)))
RainDog © (01.07.2007 20:07)
Прямая ссылка

вот и я о том же! Прошу рассказать, в какой месте ЖИР?)))))) По мне - там мышцы да кости
finnочка © (01.07.2007 19:07)
Прямая ссылка

вы доиграетесь, что я сфотографируюсь анфас)))))))
RainDog © (01.07.2007 19:07)
Прямая ссылка

и мы восхитимся твоим анфасом. Будем насильно тебя всем форумом кормить?))))) хошь коробку бельгийских трюфелей пришлю? Они, гады, вкусные, но каааалорийййные...
finnочка © (01.07.2007 19:07)
Прямая ссылка

привет! котя супер!
ttv14 © (01.07.2007 12:07)
Прямая ссылка

привет, котя эта ползает по интернету, не моя :) давай тож фотайся и мы тебя внизу прилепым ;)))
L!s!chka :-) © (02.07.2007 00:07)
Прямая ссылка

вам до легкого рельефа дооолго ещё. а уж боятся выпирания - точно ен надо. занимайтесь миниму час 5 раз в неделю, эшьте здоровую пищу и через какое-то время будет вам счастье
Sova © (29.06.2007 23:06)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору