Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2007 года > Принимаю дельные советы :))) |
Принимаю дельные советы :)))
После рождения ребьенка прошло достаточно времени, поэтому уже пора приводить себя в былую форму.Сейчас в наличии порядка 10 кг лишних, большей частью на попе и бедрах (как водится). Строгую диету ввести не могу, т.к кормимся мы еще мамкиной грудью, поэтому сами понимаете. Но вот какую программу "фитнеса" я себе придумала:
Утро: 100 раз качать пресс на фитболе и 10 мин. велотренажера на максимальном уровне.
День: 100 раз качать пресс и 100 прыжков на скакалке
Вечер: 100 раз все тот же пресс и 10 мин. на велотренажере.
Перед сном:термо-маска от целлюлита и массаж антицеллюлитным кремом "проблемных" зон.
Основная моя проблема: любовь к сладостям, видимо, надо бы отказаться совсем. Или все же в разумных пределах можно(и что такое "разумный" предел?)))
В общем, как вам моя "программа", может подействовать или это все несерьезно и надо-таки идти в спортзал?
свинка © (21.04.2007 13:04)
Прямая ссылка
свинка © (21.04.2007 13:04)
а почему только пресс? купите гантели и занимайтесь с ними и на фитболе... и 10 минут вело- ну как-то несерьезно, имхо... ну и питание уж самом собой надо менять... можно немного черного шоколада оставить:)
Kedicik © (21.04.2007 14:04) Прямая ссылка
Kedicik © (21.04.2007 14:04) Прямая ссылка
т.е. к нагрузка еще 3 раза в день занятия с гантелями.ОК. :)))
А сколько велотренажера?
свинка © (21.04.2007 14:04) Прямая ссылка
свинка © (21.04.2007 14:04) Прямая ссылка
ну почитайте в Инете и здесь в поиске. оч. много советов по кардионагрузке и силовым упражнениям..
Kedicik © (21.04.2007 17:04) Прямая ссылка
Kedicik © (21.04.2007 17:04) Прямая ссылка
Заниматься кардио лучше всего с утра и натощак и не менее 30мин., я понимаю что 10 мин найти легче чем 30, но все же. У меня тоже 5мес. малыш и 5 лишних кг, уже три месяца и занимаюсь (мин.40мин. в день на беговй дорожке) и много гуляю пешком и за питанием слежу, но вес почти стоит...так что конечно надо отрегулировать питание и давать себе какую то нагрузку, но от 3раза по 10мин в день реально вы вряд ли похудеете.
ЛЁКА © (21.04.2007 20:04) Прямая ссылка
ЛЁКА © (21.04.2007 20:04) Прямая ссылка
кардио натощак??? ну ну...
Bonita © (23.04.2007 20:04) Прямая ссылка
Bonita © (23.04.2007 20:04) Прямая ссылка
Шоколад это круто!У меня после шоколадной конфетки все ночь дочка прагала, не остановить было.Убирай конфетки, не пей чай с молоком, не ешь слишком жирного и соленого, вообщем всего, что задерживает воду.И молоко будет легче идти и больше будет, правда менее жирное, и не надо никакого тренажера.Прогулки пешечком три раза в день по 1,5 - 2 часа и все будет как надо.
Опаньки, СПб © (23.04.2007 15:04) Прямая ссылка
Опаньки, СПб © (23.04.2007 15:04) Прямая ссылка
Совет #1: смените ник, пока будете “свинкой”, так себя ощущать и будете. Извините, если что
А вообще менять питание придется радикально в стороны очень мало жиров, немного углеводов, много белка. Кардио 5 раз в неделю по часу, спорцал 3-4 раза в неделю силовие...
я не верю что дома можно достич каких-либо результатов, надо идти в зал
Matrix © (22.04.2007 01:04) Прямая ссылка
Matrix © (22.04.2007 01:04) Прямая ссылка
и дома можно кстати, это 100 %, было бы желание
Milly © (22.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Milly © (22.04.2007 12:04) Прямая ссылка
юоюсь, что до спортзала мне не дойти еще минимум полгода (не с кем оставлять ребенка). За сим придется дома заниматься (думаю, что лучше так, чем вообще ничего))))
тростинка, бывшая свинка))) © (22.04.2007 16:04) Прямая ссылка
тростинка, бывшая свинка))) © (22.04.2007 16:04) Прямая ссылка
ну да, 5 раз в неделю, когад ребенка не с кем оставить:))))
Kedicik © (22.04.2007 21:04) Прямая ссылка
Kedicik © (22.04.2007 21:04) Прямая ссылка
у неё дома велотренажер вообще-то
Matrix © (23.04.2007 01:04) Прямая ссылка
Matrix © (23.04.2007 01:04) Прямая ссылка
ну ты же сама пишешь, что не веришь, что дома может быть результат:)))
Kedicik © (23.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Kedicik © (23.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Кеди, не тупи, пожалуйста ... если ты не понимаешь разницы между возможностью кардио и силовых дома, я ничем не могу помочь
Matrix © (23.04.2007 16:04) Прямая ссылка
Matrix © (23.04.2007 16:04) Прямая ссылка
ну-ну:)
Kedicik © (24.04.2007 00:04) Прямая ссылка
Kedicik © (24.04.2007 00:04) Прямая ссылка
а муж на что клубы некоторые работают кркуглосуточно,надо пробовать
ttv14 © (23.04.2007 08:04) Прямая ссылка
ttv14 © (23.04.2007 08:04) Прямая ссылка
муж тоже работает допоздна
В общем, поверьте, я рассмотрела ВСЕ возможности, и пока у меня не получится ходить в клуб.
тростинка © (23.04.2007 11:04) Прямая ссылка
тростинка © (23.04.2007 11:04) Прямая ссылка
теоретики великие, по ночам заниматься, днем упахипваясь с ребенком:))))))
Kedicik © (23.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Kedicik © (23.04.2007 12:04) Прямая ссылка
угу... у других людей всегда много лишних денег, лишнего времени и лишней энергии.
Sova © (25.04.2007 20:04) Прямая ссылка
Sova © (25.04.2007 20:04) Прямая ссылка
eсли пока нет возможности на спорт зал, то даже занятия дома дадут результат.
Согласна на 30-60 минут велотренажера дома, если есть гантельки, то можно что то сделать из силовых.
Главное же начать!
Bonita © (23.04.2007 20:04) Прямая ссылка
Bonita © (23.04.2007 20:04) Прямая ссылка
1. дома можно достичь, но надо ещё бойше силы воли, я дома в основном, нет времени на спорцал, дома удобней, когда есть время тогда и делаешь, но я вполне дисциплинированая..
2. Сладк. совсем не надо, иначе толку мало, сахар самый бесполезный и самый вредный что только бывает, и дитю он тоже ни к чему (я не о природном конечно, не о том что во фруктах). А программа оч, хорошая, серьёзно, если делать будете конечно
miilly © (22.04.2007 12:04) Прямая ссылка
miilly © (22.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Если вам худеть, то это в первую очередь бег. БЕГ БЕГ БЕГ! Или лыжи. А вело как-то все равно не то. Там попа сидит!
ботинка © (22.04.2007 14:04) Прямая ссылка
ботинка © (22.04.2007 14:04) Прямая ссылка
кстати если после ребёнка, добавяте обруч обязательно в программу, тем более это очень необременительно делается, стоишь смотришь телек и крутишь, чтоб зря время не терять, по любому же даже самые занятые полчаса но глядят его, результат хороший
milly © (22.04.2007 13:04) Прямая ссылка
milly © (22.04.2007 13:04) Прямая ссылка
а мое примитивное мнение, что пока ребенку год не исполнится - дополнительными мерами можно и вовсе ничего не добиться...
Дело в том что у кормящей женщины совсем другой гормональный фон, и заниматься коррекцией фигуры в период активной лактации - бесполезно...
Либо женщина сама худеет от ГВ или полнеет и тут уже ей ничего не поможет, либо она готова в ближайше время с ГВ завязать, тогда другое дело.. но если у вас малыш только на ГВ (как был мой вплоть до 7 мес), то можно делать что угодно, но исключительно для своего удовольствия и здоровья, только не стоит ждать что вы сбросите эти 10 кг за пару месяцев.
Вот закончите кормить - и вперед!
Или будьте готовы к тому что скоро закончите...
Мирра © (23.04.2007 07:04) Прямая ссылка
Мирра © (23.04.2007 07:04) Прямая ссылка
всегда лучше что то делать! что за бред, если нифига не делать то за этот год так одрябнут мышся и кожа что потом худеи не худеи уродец будешь!! дело не тока в весе, а просто есть непоправимые процессы, которых не надо допускать!!
milly!! © (23.04.2007 12:04) Прямая ссылка
milly!! © (23.04.2007 12:04) Прямая ссылка
+1 нужно мышцы в тонусе хоть каком-то держать а то потом через год ох как тяжко будет заниматься.Ведь во время бермен-ти мало кто себя серьезными нагрузками истязает вот и получается 2 года почт ибез спорта(
Авантюристка © (23.04.2007 23:04) Прямая ссылка
Авантюристка © (23.04.2007 23:04) Прямая ссылка
я вт когда еве исполнилось 3 месяца по вечерам бегали в фитнесс клуб, у некоторых пропадает молоко от тренажеров, а у меня наоборот прилив был.Вот основ ную массу я там и скинула, ходила 2 раза в неделю
ttv14 © (23.04.2007 08:04) Прямая ссылка
ttv14 © (23.04.2007 08:04) Прямая ссылка
У меня, кс ожалению, пока нет возможности ходить в клуб, но ведь это не повод вообще ничего не делать?
тростинка © (23.04.2007 11:04) Прямая ссылка
тростинка © (23.04.2007 11:04) Прямая ссылка