| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2007 года > бег |
бег
подскажите пожалуйста, есть ли какие то "хитрости" в беге, в смысле, может ноги назад поднимать (пятки к попе) ну или что-то в этом духе :) корпус как держать? :) и сколько по продолжительности примерно?
delphin © (27.04.2007 22:04)
прост хотя бы начни, не нужно копировать чью то технику:)
спина всегда и везде должна быть прямая;
по технике бега на выносливость, скорость?
пятки к попе это уже упражнения пошли:)
если не бегала и собираешься бегать на открытом пространстве, начинай с дистанций не больше 2-3км:)
Футя © (28.04.2007 09:04) Прямая ссылка
Футя © (28.04.2007 09:04) Прямая ссылка
бегала вчера второй раз, по времени мин. 40, в т.ч. ходьба мин. 10 :) понравилось, хотя бегать не оч люблю, но вчера с удовольствием, и бок не болел совсем, хотя у меня бывает от бега, иногда плавания ;)
delphin © (28.04.2007 15:04) Прямая ссылка
delphin © (28.04.2007 15:04) Прямая ссылка
поздравляю:)я бегать обожаю:)
Футя © (28.04.2007 18:04) Прямая ссылка
Футя © (28.04.2007 18:04) Прямая ссылка
спасибо большое! а я вот не очень, но вчера на удивление первый раз в жизни ПОНРАВИЛОСЬ :) и еще вопросик, как часто надо бегать? по времени до часа хватит? как лучше переходить с 30 мин. до часа? спасибо
delphin © (28.04.2007 18:04) Прямая ссылка
я просто медленно бегаю :)))) Мне хватает
Etna © (28.04.2007 11:04) Прямая ссылка
Etna © (28.04.2007 11:04) Прямая ссылка
главное как дышать, а все эти задирания ног...
Армания © (28.04.2007 12:04) Прямая ссылка
Армания © (28.04.2007 12:04) Прямая ссылка
но выглядит забавно! :)
Etna © (28.04.2007 12:04) Прямая ссылка
эт точно!
Армания © (28.04.2007 13:04) Прямая ссылка
Армания © (28.04.2007 13:04) Прямая ссылка
как дышать? я дышала иногда вдох-носом, выдох-ртом, правильно? ещё подскажите пожалуйста, мне нужно ягодицы подтянуть и ножки тоже не помешало бы, а вот что происходит с икрами? они у меня не маленькие, соответственно не хочется сделать их еще больше :) ой как длинно, но надеюсь прочитаете и дадите ценный совет :)
delphin © (28.04.2007 15:04) Прямая ссылка
да, прально дышите:)
а вы в зале планируете подкачивать ягодицы?
Армания © (28.04.2007 15:04) Прямая ссылка
Армания © (28.04.2007 15:04) Прямая ссылка
я еще плаваю и дома занимаюсь по ДВД с Тэмилли Уэбб, выпады, приседания и т.п.
в зал пока не хожу :(
этого очень мало? мне надо совсем немного, я так занимаюсь 3 недели + нормальное питание, результаты есть, то место где попа переходит в ногу стало лучше, это воодушевляет :)
delphin © (28.04.2007 15:04) Прямая ссылка
delphin © (28.04.2007 15:04) Прямая ссылка
смотря сколько подтянуть и до какого размера:)
бег оч способствует укреплению ног ягодиц, если будешь бегать каждый день по часу или около того, то месяца через 2-3 удивишся результатам, ну а для строительства фигуры нужна конено тренажерка:) и питание питание:)
Футя © (28.04.2007 18:04) Прямая ссылка
Футя © (28.04.2007 18:04) Прямая ссылка
если вы здесь еще будете, то я постараюсь сфоткать, ясно немного будет :)
delphin © (28.04.2007 19:04) Прямая ссылка
delphin © (28.04.2007 19:04) Прямая ссылка
вот, что скажете? не особо смотрите на зеркало, чистое, но вот на фоте так получилось
delphin © (28.04.2007 19:04) Прямая ссылка
живот после ужина :)
delphin © (28.04.2007 19:04) Прямая ссылка
delphin © (28.04.2007 19:04) Прямая ссылка
Хорошая фигурка!
Hermes © (29.04.2007 16:04) Прямая ссылка
тренажерку не оч люблю, пока вроде без нее обхожусь. еще плаваю 2 раза в неделю..
delphin © (28.04.2007 19:04) Прямая ссылка
delphin © (28.04.2007 19:04) Прямая ссылка
Я знаю, что после бега надо растяжку делать.
С завтрашнего дня тоже хочу начать бегать.
Поли © (01.05.2007 15:05) Прямая ссылка
Поли © (01.05.2007 15:05) Прямая ссылка
