Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2006 года > я сутулая.... |
я сутулая....
Мануальщик сказал, что у меня сильная сутулось и смещение позвонков. Скажите, от сутулости можно избавиться вообще? или это как - приобрел и все, так и ходишь? И как можно убрать эту сутулость?
ю.в. © (12.12.2006 21:12)
Прямая ссылка
ю.в. © (12.12.2006 21:12)
гимнастика для спины, укреплять мыш-цы спины (трен. зал), корсет, следить за собой, по дому ходить с палкой средней длины, зажав её в подмышечных впадинах и закрепив локтями, то есть отодвинуть согнутые в локтях руки назад и просунуть палку в образовавшеещяотверстие между руками и спиной
Bastet © (12.12.2006 23:12) Прямая ссылка
Bastet © (12.12.2006 23:12) Прямая ссылка
и тогда плечи никак ровно держать не выходит
Karolla © (12.12.2006 23:12) Прямая ссылка
Karolla © (12.12.2006 23:12) Прямая ссылка
выходит, ещё как выходит
Bastet © (13.12.2006 00:12) Прямая ссылка
Bastet © (13.12.2006 00:12) Прямая ссылка
да и плечи тут в начале пути вообще вторичны
Bastet © (13.12.2006 00:12) Прямая ссылка
Bastet © (13.12.2006 00:12) Прямая ссылка
а что первично? я о себе говорила мне наоборот надо что бы плечи назад тянулись
Karolla © (13.12.2006 00:12) Прямая ссылка
Karolla © (13.12.2006 00:12) Прямая ссылка
имхо мышцы спины первичны, каркас мышечный
Kedicik © (13.12.2006 01:12) Прямая ссылка
Kedicik © (13.12.2006 01:12) Прямая ссылка
мышцы верхней части спины качать надо в тренажерке: разводка в наклоне, тяга за спину, тяга к паху - это минимум, который надо делать
Сандрин © (13.12.2006 09:12) Прямая ссылка
Сандрин © (13.12.2006 09:12) Прямая ссылка
это я тоже н аписала, но надо в комплексе, то есть дома с палкой ходить сидеть в корсете, даже нижнее белье в форме корсета очень помогает - хрен ссутулишься в нем, в тренажерке качать спину, гимнастику спины делать плюс возможно костопправ (или как они там называются, в обще к спецу), но всё это В КОМПЛЕКСЕ!!!!
Bastet © (13.12.2006 14:12) Прямая ссылка
Bastet © (13.12.2006 14:12) Прямая ссылка
да-да-тыщщу раз ДА!!!!!!!
Сандрин © (13.12.2006 14:12) Прямая ссылка
Сандрин © (13.12.2006 14:12) Прямая ссылка
про гимнастику подробнее, плиз:)
Karolla © (13.12.2006 14:12) Прямая ссылка
Karolla © (13.12.2006 14:12) Прямая ссылка
млин, дык я про палку говорю, а не про тренажер!
Karolla © (13.12.2006 14:12) Прямая ссылка
Karolla © (13.12.2006 14:12) Прямая ссылка
палка-дома, а мышцы все равно надо укреплять - без этого ничего не получится....
читай ниже, что тебе Бастет написала, а упражнения я тебе написала какие делать...только боюсь, что в домашних условиях не очень хорошо можно прокачать и закачать их
Сандрин © (13.12.2006 15:12) Прямая ссылка
Сандрин © (13.12.2006 15:12) Прямая ссылка
где паписала?
Karolla © (13.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Karolla © (13.12.2006 16:12) Прямая ссылка
мышцы верхней части спины качать надо в тренажерке: разводка в наклоне, тяга за спину, тяга к паху - это минимум, который надо делать
а енто что??
Сандрин © (13.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Сандрин © (13.12.2006 16:12) Прямая ссылка
тю, дык я это и так знаю славатегосподя ходила довольно долго...а я думала меня удивят чем-то интересным на каждый день:)
Karolla © (13.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Karolla © (13.12.2006 16:12) Прямая ссылка
тогда мне не понятно - если ты "ходила довольно долго", то КАК у тебя появилась сутулость и почему спрашиваешь упражнения если и так все ясно - зачем изобретать велосипед заново??
Сандрин © (13.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Сандрин © (13.12.2006 16:12) Прямая ссылка
она у мя всю жизнь была:))))) знаешь 3-2 раза в неделю ходить это не панацея от спины....у меня основная проблема в том что я сижу не прально:(( еще и спать не умею, утром как проснусь потом еще полдня пытаюсь разогнуть ся, ужасно болит спина.
Karolla © (13.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Karolla © (13.12.2006 16:12) Прямая ссылка
так тебе качать ее надо - создавать мышечный корсет - 2-3 раза в неделю ее заниматься и месяца через 3 уже можно говорить о каких-то результатах.......
Бастет писала о специальных корсетах - их под одеждой носят - фиг ты там под ним ссутулишься.
плюс дома в те дни, которые не ходишь на занятия в зал - дома заниматься с палкой.
но этим надо заниматься постоянно!!! пока не будет результатов.
спать не могу научить))))))))
но могу посоветовать плавание, потом растяжку в бассейне около бортика - отличная штука.
Сандрин © (13.12.2006 16:12) Прямая ссылка
Сандрин © (13.12.2006 16:12) Прямая ссылка
я раньше носила корсет, но сейчас именно на том месте где резинка от корсета у мя шрам после операции, я не могу на него давить:(
да я сколько не занималась, было только улучшение и все, что бы реально исправить, то я не представляю как это пахать надо!!!
Karolla © (13.12.2006 17:12) Прямая ссылка
Karolla © (13.12.2006 17:12) Прямая ссылка
оооооооо, ну тогда дома остается палка..........
нууу, Каролл, шо ты хочешь - быстро только кошки родятся. минимум 3 месяца каждодневных занятий, плюс басик, плюс массажист думаю поможет.
а ты ему не задавала вопроса - как спать научится?? ты делала снимки?? или просто так ходила к массажисту??
Сандрин © (13.12.2006 17:12) Прямая ссылка
Сандрин © (13.12.2006 17:12) Прямая ссылка
кому вопрос? я что-то не поняла...
но имхо если уже она испорчена хоть малек, то все остальное это борьба сос пиной на ее сиправление
Karolla © (13.12.2006 17:12) Прямая ссылка
Karolla © (13.12.2006 17:12) Прямая ссылка
в теме написано- мануальщик сказал, что у меня....т.д.
вот у него или массажиста можно спросить.
ты не написала про снимки? и где именно болит?
не поняла ИМХО - поясни, плиз))))))))
Сандрин © (13.12.2006 17:12) Прямая ссылка
Сандрин © (13.12.2006 17:12) Прямая ссылка
снимки не делала, там малек у меня искревление, проблема общая сутулось не умею сидеть-спать:))))
врач говорит, что можно все исправить, но я как представлю это непаханое поле!!! Тем более если бы не занималась в зале, а так как занималась и знаю что это такое, короче, оптимизма не прибавляет:)))
Karolla © (13.12.2006 17:12) Прямая ссылка
Karolla © (13.12.2006 17:12) Прямая ссылка
нууу, ты как хотела - сделала одно упражение и все??
я с 12 лет мучаюсь, как получила травму - так и поехало........вот с 18 лет поняла какого это! не хочешь ухудшений - занимайся!
Сандрин © (13.12.2006 17:12) Прямая ссылка
Сандрин © (13.12.2006 17:12) Прямая ссылка
и долго уже занимаешься?
Karolla © (13.12.2006 20:12) Прямая ссылка
Karolla © (13.12.2006 20:12) Прямая ссылка
долго - 10 лет и бросать не собираюсь)
Сандрин © (14.12.2006 09:12) Прямая ссылка
Сандрин © (14.12.2006 09:12) Прямая ссылка
на животе спать не пробовала?
Bastet © (13.12.2006 18:12) Прямая ссылка
Bastet © (13.12.2006 18:12) Прямая ссылка
я только на нем и сплю:)) вот это меня спасает, но врач говорил, что это оч вредно для спины:(
Karolla © (13.12.2006 20:12) Прямая ссылка
Karolla © (13.12.2006 20:12) Прямая ссылка
да? почему?
Bastet © (13.12.2006 21:12) Прямая ссылка
Bastet © (13.12.2006 21:12) Прямая ссылка
он говорил, что позвонки во время сна как бы провисают...не то что бы совсем (даже не знаю какое слово подобрать), но малек есть такого! а если у человека уже есть проблемы, то не стоит их обострять. Так же на спине спать не рекомендуют. А ты исправила осанку или у тя и так все ок?:)
Karolla © (13.12.2006 22:12) Прямая ссылка
Karolla © (13.12.2006 22:12) Прямая ссылка
имхо это если есть предрасположеность, если уже есть проблема то надо всю жизнь следить занимацца эт как хроническая болезнь:)
Karolla © (13.12.2006 17:12) Прямая ссылка
Karolla © (13.12.2006 17:12) Прямая ссылка
все верно:только надо заниматься как можно раньше, чтобы не получить еще большее ухудшение....
Сандрин © (13.12.2006 17:12) Прямая ссылка
Сандрин © (13.12.2006 17:12) Прямая ссылка
какая резинка? если возьмешь корсет-нижнее белье на крючочках не будет там никакой резинки, обрати только внимание чтобы спиц побольше было
Bastet © (13.12.2006 18:12) Прямая ссылка
Bastet © (13.12.2006 18:12) Прямая ссылка
ну, у меня есть спец пояс для спины, а не корсет, он оч хорошо помогает:)
а вот с корсетом...хм...а как его выбрать?!
Karolla © (13.12.2006 20:12) Прямая ссылка
Karolla © (13.12.2006 20:12) Прямая ссылка
как-как? по размеру, размер груди как лифчика и собственно обхват вместе с ним же и будет
Bastet © (13.12.2006 21:12) Прямая ссылка
Bastet © (13.12.2006 21:12) Прямая ссылка
эт уже сложнее:)))
Karolla © (13.12.2006 22:12) Прямая ссылка
Karolla © (13.12.2006 22:12) Прямая ссылка
можно, но это непросто. поищи в инете “исправить осанку” и “красивая осанка”. упражнений достаточно и они несложные, но надо делать регулярно.
marlen © (12.12.2006 23:12) Прямая ссылка
marlen © (12.12.2006 23:12) Прямая ссылка
пилатес от сутулости оч. хорошо помогает. а позвонки ставить на мепсто у спецалистов
Kedicik © (13.12.2006 00:12) Прямая ссылка
Kedicik © (13.12.2006 00:12) Прямая ссылка
В йоге полно упражнений для осанки. Её можно исправить, но надо регулярно заниматься
Sonrisa © (13.12.2006 15:12) Прямая ссылка
Sonrisa © (13.12.2006 15:12) Прямая ссылка
йога, пилатес.
я вы видели сутулых танцоров? я нет...Танцы хореография убирает сутулость.
marinaDusha © (13.12.2006 16:12) Прямая ссылка
marinaDusha © (13.12.2006 16:12) Прямая ссылка