| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2006 года > объясните плиз |
объясните плиз
Т.к. я спортом не занималась и не понимаю. Во мне 55 кг, рост 163. Проблемные зоны – бедра и живот. Ну и соответственно тело довольно дряблое. Я хочу в первую очередь уменьшить объемы, похудеть до 50 кг. И уж потом подтянуть висящие руки и живот, и все остальное. Что делать? У меня есть возможность ходить на различные виды аэробики т.к. прям рядом с работой. Или без тренажеров тут никак? И как построить занятия.
маленыч © (14.11.2006 16:11)
Прямая ссылка
никак:) худеешь, руки и живот и все остальное будут "висеть" еще лучче:) эт поначалу трудно, втянешься, полюбишь еще!:)
Футя © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
можно, но лучше на кардиотренажерах.
и в сочетании с силовыми занятиями
Сандрин © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
желательно сочетать, в зал ходить обязательно, и плюс выбери что нибудь еще из кардио:)
спорт полюбишь:)
чтоб гору мышц иметь нужно 10 лет заниматься и химию всяку пить, без химии ниче не нарастишь:)
Футя © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
главное начать:)
а там посмотришь на результаты и решишь:)
удачи!
Busina © (14.11.2006 18:11) Прямая ссылка
маленыч © (14.11.2006 16:11)
никак:) худеешь, руки и живот и все остальное будут "висеть" еще лучче:) эт поначалу трудно, втянешься, полюбишь еще!:)
Футя © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
что полюблю? я хочу понять че делать. на аэробику ходиь или в зал?
я не хочу гору мышц или мышечную массу, хочу "подсушиться"
маленыч © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
маленыч © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
Мален, для того, чтобы нарастить мышечную массу надо очень много работать. подсушиваться можно на тренажерах, в сочетании с кардио тренажерами.
Сандрин © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
Сандрин © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
а на аэробика нельзя?
залы с тренажерами от меня неудно расположены
маленыч © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
маленыч © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
можно, но лучше на кардиотренажерах.
и в сочетании с силовыми занятиями
Сандрин © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
нет возможности ну!
а что будет от аэробных занятий?
маленыч © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
маленыч © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
ваще, у кого тута че висит я не пойму!:)))
Футя © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
Футя © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
у меня
кожа на животе и руках
маленыч © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
маленыч © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
ну а кто ж за тебя будет заниматься:)
Футя © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
Футя © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
желательно сочетать, в зал ходить обязательно, и плюс выбери что нибудь еще из кардио:)
спорт полюбишь:)
чтоб гору мышц иметь нужно 10 лет заниматься и химию всяку пить, без химии ниче не нарастишь:)
Футя © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
не могу я ходить в зал
я могу ходить на всякие абс, аппер бади, степ, и все такое
маленыч © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
маленыч © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
ну походи я тож с них начинала, но потом мне показалось оч оч мало этого, степ это вообще бессмыслица, оч большая нагрузка на суставы ног
Футя © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
Футя © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
ну этого тебе хватит для начала!!
Сандрин © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
Сандрин © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
пожалуйста, спросите чего полегче:)))
рекомендую походить на все групповие классы, кот. предлагают и определится какие подходят по времени и нравятся. В первый месяц ходить на них раза 3 в неделю, потом раз 5. Через полгодика можно в тренажерку, если понравится
Matrix © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
Matrix © (14.11.2006 17:11) Прямая ссылка
Расскажу про одну даму из нашего клуба. Лет 35 ей. В феврале прошлого года была полной, висел живот, попа, не ужасно, но висело:)
Она полгода ходила на степ, танцы (2 раза в неделю), растяжка (1 раз в неделю)+ тренажерка. Я полагаю раза 4-5 она в неделю ходила. Сколько раз в тренажерку, сколько на групповые не скажу, т.к. общались "привет - пока".
Но она ооочень похудела и подтянулась. Просто на глазах. Думаю, стоит проконсультироваться с кем-то в клубе.
Про себя скажу, что полгода занимаясь танцами 2 раза в неделю по 1 часу я похудела на 4 кг и уменьшилась в объеме талии и бедер на 3 см.
Причем задачи такой не стояло:)
Busina © (14.11.2006 18:11) Прямая ссылка
Busina © (14.11.2006 18:11) Прямая ссылка
о ура!
тада я воодушевлюсь )
маленыч © (14.11.2006 18:11) Прямая ссылка
маленыч © (14.11.2006 18:11) Прямая ссылка
главное начать:)
а там посмотришь на результаты и решишь:)
удачи!
Busina © (14.11.2006 18:11) Прямая ссылка
