| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2006 года > Ступеньки. |
Ступеньки.
Какие мыщцы укрепляются при поднятии/спуске по ступенькам?
*думаю начать ходить пешком на/с 13 этаж*
alissska © (12.10.2006 14:10)
Прямая ссылка
Тогда нужно идти попой вперед. :-))))))
МПН © (12.10.2006 19:10) Прямая ссылка
Она их макаронами завешивала. :-)))))) Вот они под макаронами и скрылись. (Без обид, блин!)
МПН © (12.10.2006 19:10) Прямая ссылка
alissska © (12.10.2006 14:10)
смотря как идти (серьезно, зависит от наклона корпуса, от того, как ногу на ступеньку ставишь. либо передние муж-цы укрепляются, либо задные, бедра и ягодицы). я в своё время уши убрала попины просто за счёт хождения по лестнице.
marlen © (12.10.2006 14:10) Прямая ссылка
marlen © (12.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Спасибо! а если хочу ягодицы подкачать...куда тогда корпус наклонять?
alissska © (12.10.2006 14:10) Прямая ссылка
alissska © (12.10.2006 14:10) Прямая ссылка
проверь, но вперед и старайся наступать пяткой. вроде так. ну да ты почувцвуешь, думаю.
marlen © (12.10.2006 14:10) Прямая ссылка
marlen © (12.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Спасибо... завтра опробую... хватило бы еще меня более чем на один раз:(...
alissska © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
alissska © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
кстати, втягиваешься быстро, так что не бросай после 1-2 раз. попробуй хотя бы 3-4:)
marlen © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
marlen © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
поставлю задачу - неделю (рабочую)!... даже самой интерсно на сколько меня хватит:))
alissska © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
alissska © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
а, и ещё -- через ступеньку шагай (забыла добавить), и на пятку -- почувствуешь:)
marlen © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
marlen © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
спасибо! так и попробую делать...
alissska © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
alissska © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
просто ходи пешком и все! Сделай себе установку,что лифт сломался навсегда! и усе
Lacerta © (12.10.2006 20:10) Прямая ссылка
Lacerta © (12.10.2006 20:10) Прямая ссылка
а вы правда верите, что прям накачаете?
Армания © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
Армания © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
ну не ухудшит, это точно:) по мне так уражнения нужно как раз стараться внедрять в течении дня просто в обычные действия. мне нравится термин :)))
marlen © (12.10.2006 15:10)
Прямая ссылка
marlen © (12.10.2006 15:10)
я не спорю, что не ухудшит.
но "не накачает"
Армания © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
Армания © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
да лан. если человек особенно не занимался, скажем, и ходит постоянно в течении 2-х месяцев (к примеру), то результаты будут заметными. мне здорово помогло мыш-цы укрепить когда-то.
marlen © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
marlen © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
наивно может, конечно, но полагаю, что если не накачаю, то подкачаю хотя бы...
alissska © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
alissska © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
только вы если уж начали ходить не бросайте!
Армания © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
Армания © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
пока не начала, но желание есть... а в любом деле для меня оно(желание) главное:)...
alissska © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
alissska © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
да почему наивно?
и сердце укрепишь, кстати, тоже неплохо.
marlen © (12.10.2006 16:10) Прямая ссылка
marlen © (12.10.2006 16:10) Прямая ссылка
точно! мои желания усилились:)... спасибо!
alissska © (12.10.2006 16:10) Прямая ссылка
alissska © (12.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Тогда нужно идти попой вперед. :-))))))
МПН © (12.10.2006 19:10) Прямая ссылка
а расскажите пожалуйста как вы уши убрали, пожалуйста
Тикурила © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
Тикурила © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
упражнения надо делать нба заднюю сторону бедра и ягодицы. ходьба по лестнице с упором на эти мышся помогает.
marlen © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
marlen © (12.10.2006 15:10) Прямая ссылка
Она их макаронами завешивала. :-)))))) Вот они под макаронами и скрылись. (Без обид, блин!)
МПН © (12.10.2006 19:10) Прямая ссылка
мож объясните, какими макаронами? я б тоже посмеялась:)
marlen © (12.10.2006 20:10) Прямая ссылка
marlen © (12.10.2006 20:10) Прямая ссылка
я б сама с удовольствием по лестницам бегала, но увы - любительница каблуков. А в этом случае скорее будет больше вреда чем пользы
Lacerta © (12.10.2006 20:10) Прямая ссылка
Lacerta © (12.10.2006 20:10) Прямая ссылка
