Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2006 года > жир сгоняем

жир сгоняем

выбор стоит между дорожкой и елипсойдом (велик не предлагать плиз) что эффективнее? на дорожке идти в горку? (не перекачаю ли, а то у меня от бедра спереди не знаю ка называется мыш-цы, вроде про которую Сандрин писала, в общем чуть что она у меня сильно выпирает и мне это категорически не нравится) если 5 дней в неделю по часу кардио? (цель уменьшить объёмы бедер и попы)
Basthet © (20.09.2006 15:09)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

ходи в горку, а почему против велика, я сейчас велик полюбила :)
Армания © (20.09.2006 16:09)

Прямая ссылка

потому что итак весь день в сидячем положении (( плюс мне на нем скучно очень )) объёмы точно уйдут? гарантия есть? час на скорости 7 км/ч?
Basthet © (20.09.2006 16:09)

Прямая ссылка

гарантирую, но если не час на 7, а час, чередуя скороксть6)
Армания © (20.09.2006 16:09)

Прямая ссылка

да? какие скорости оптимальны? и по скольку выбрать интервалы времени (каждые 15 мин?)
Basthet © (20.09.2006 16:09)

Прямая ссылка

минуту идешь - минуту бежишь, вот это самое лучшее! я хожу на скорости 7-7,5
Армания © (20.09.2006 16:09)

Прямая ссылка

хм, кроме того что бегать не люблю впрос: ты настраиваешь вначале себе программу, что она сама переключается каждую минуту, то есть скорость автоматически переключается? (и при этом в горку?)
Basthet © (20.09.2006 16:09)

Прямая ссылка

у нас такая дорожка, что не т программы именно минутного чередования, поэтому вручную давлю;)
Армания © (20.09.2006 17:09)

Прямая ссылка

вот и у нас такая - замучаюсь же )))))))
Basthet © (20.09.2006 18:09)

Прямая ссылка

привыкнешь!
Армания © (20.09.2006 18:09)

Прямая ссылка

то есть ты идешь-идешь приблизительно минуту (всё время на часы смотришь?), потом увеличиваешь скорость до 7,5 и бежись, глядя всё время на часы, или как мне это себе представить?
Basthet © (20.09.2006 19:09)

Прямая ссылка

у меня на дорожке время показывает:)
Армания © (20.09.2006 19:09)

Прямая ссылка

я это и имела ввиду ;)
Basthet © (20.09.2006 19:09)

Прямая ссылка

))))))) когда результатов-то ждать (штобы я терпением запаслась)?
Basthet © (20.09.2006 20:09)

Прямая ссылка

месяц упорных тренировок+питание без плюшек и булок;)
Армания © (21.09.2006 10:09)

Прямая ссылка

значит, вперед и с песней!
Basthet © (21.09.2006 13:09)

Прямая ссылка

я ходила на 7, сейчас бегаю на 9, а хожу-отдыхаю на 6
Yu (Yusha) © (20.09.2006 16:09)

Прямая ссылка

Армания, а беговая дорожка уберет излишек на бедрах? И чем она хорошо, на что идет работа?
Yu (Yusha) © (20.09.2006 16:09)

Прямая ссылка

бег\ходьба на беговой дорожке дает телу возможность сбросить излишки веса, а также тренирует сердечную мышцу;)
Армания © (20.09.2006 17:09)

Прямая ссылка

кстати, именно рекомендует кардио в вертикальном положении при сидячем образе жизни, в общем, логично
Basthet © (20.09.2006 16:09)

Прямая ссылка

а для меня вообще самое эффективное - быстрая хотьба на улице, но погода не всегда позволяет, а тут уже и зима грядет....
Basthet © (20.09.2006 16:09)

Прямая ссылка

я за дорожку - ходить. чередуя наклоны. у меня лично бывают дни когда я просто не могу ходить в горку, а бывает так что 40 минут в горку нормально прохожу. Бастя, ты ж вроде не толстая, зачем тебе 5 часов в неделю на дорожке - это много, ИМХО хватит и 3 раз, и плюс тренажеры - 3-4 подхода с легким весом по 20-25 повторений и с минимальным отдыхом. это будет на рельеф работа. роста мышц не будет. (если я что-то не путаю, но думаю девочки поправят если я совсем из ума выжила)))))))))
Сандрин © (20.09.2006 16:09)

Прямая ссылка

я хожу со скоростью 6-6.3 км/ч если тебе бег можно, то можно подобрать программу на самом тренажере, чтобы чередовались интервалы - бег/ходьба
Сандрин © (20.09.2006 16:09)

Прямая ссылка

жир сгоняем

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

жир сгоняем

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?