| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2006 года > После родов... |
После родов...
Девочки кто восстанавливал фигуру после родов, поделитесь опытом. До беременности я занималась два года в кулубе 5-6раз в неделю (3 силовых + кардио, и три чисто кардио по 40-60мин.) Потом когда забеременнела, врачи запретили заниматься из-за угрозы. Правда я после 12нед. хожу по дорожке в горку по 30-40 мин. 3-4раз. внеделю.
Рожать через месяц. Вот думаю как быстрее восстановиться. Насколько быстро можно начать ходить в спорт зал и силовые тренировки. Дома планирую каждый день по утрам на дорожке ходить-бегать. Поделитесь опытом плиз.
ЛЁКА © (16.09.2006 23:09)
Прямая ссылка
ЛЁКА © (16.09.2006 23:09)
опыта нет, но читала, что прямо перед кормлением не рекомендуют силовую нагрузку, так как выделяются какие-то там гормоны, что может повлиять на вкус молока дял ребенка... ну а так- есть и спец. порграммы восстанавливающие дял молодых мам, ипросто плавание и аквааробика...
Kedicik © (16.09.2006 23:09) Прямая ссылка
Kedicik © (16.09.2006 23:09) Прямая ссылка
если будет время и роды естественные - то через неделю-две после.
У нас в зал ходит женщина - месяцев 5 после родов, выглядит уже на все 100 даже по моим меркам:) И, к томы же я слушала люди начинают заниматся интенсивнее так как боятся не восстановится, и следовательно результат получается лучше и быстрее
Matrix © (16.09.2006 23:09) Прямая ссылка
Matrix © (16.09.2006 23:09) Прямая ссылка
с силовыми упражнениями советуют подождать хотя бы 5 недель, чтобы все внутренности пришли в норму. а ходить, в т.ч. по лестницам хоть на след день. и втягивать живот.
потом очень быстро все восстанавливается. а еще лучше сначала пройти курс гимнастики для восстановления мышц малого таза. а потом уже в спорт
Kosh © (17.09.2006 12:09) Прямая ссылка
Kosh © (17.09.2006 12:09) Прямая ссылка
бегать??? гы))) нет, бегать низя недель 6 как минимум. И. я думаю, не до того тебе будет - ребёнок часто просыпается, то да не... форма - это ен главное, главнее с ума не сойти от невыполнимых амбиций.
а спортом - как акушер-гинеколог разрешит. это ты у неё спрашивай, а не у нас. и не самовольничай. а то можехсь и пожалет.
Sova © (17.09.2006 21:09) Прямая ссылка
Sova © (17.09.2006 21:09) Прямая ссылка
