| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2006 года > Вопрос возник |
Вопрос возник
Сейчас начала ходить в gym. Почему-то через почти месяц занятий по 3 раза в неделю стали увеличиваться в объеме ляжки, хотя программа подобранна на уменьшение. Но за почти две недели пока я сидела дома с травмой спиной - ляжки опять уменьшились в объеме.
В пятницу с тренером меняли программу (разбивали ее отдельно для верха и низа). Количество упражнений с 3 (2 на тренажерах и 1 выпады) увеличилось до 5 чисто на тренажерах (выпады и приседания мне запретили делать врачи). Вес беру маленький, 3-4 х 15-20 раз.
Вот теперь и думаю - а не будет опять увеличения? Почему такое происходит?
Извините что длинно и спутано, но думаю проблема понятна)))
finnочка © (29.08.2006 11:08)
Прямая ссылка
finnочка © (29.08.2006 11:08)
Ну мне ответьте кто-нить! А то все начали отвечать на дурацкие посты... а тут реальный вопрос.
finnочка © (29.08.2006 15:08) Прямая ссылка
finnочка © (29.08.2006 15:08) Прямая ссылка
когда начинаешь заниматься - объемы увеличиваются. Это нормально. ПОтом все придет в норму и будешь худеть)))
Eagle © (29.08.2006 17:08) Прямая ссылка
Eagle © (29.08.2006 17:08) Прямая ссылка
насколько быстро увеличивается бедро? Вообще имейте ввиду что квадрицепс и - который сзади, один из самых больших мыщ и пользуетесь вы им постоянно - при хотьбе, беге и так далее - то есть на него постоянно идет назрузка.
прежде чем говорить о сильно растущей мыще, лучше согнать жир до 14-16 процентов и посмотреть мыща ли “отвечала” за увеличение объёма бедра. Бедро сзади вообще склонно к накапливаную жира, там его согнать очень сложно. Так что советую сделать приоритетом диету и аэробние нагрузки для снижения общего жира в организме
Matrix © (30.08.2006 02:08)
Прямая ссылка
Matrix © (30.08.2006 02:08)
Спасибо
finnочка © (30.08.2006 15:08) Прямая ссылка
finnочка © (30.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Ммм... Нормальное содержание жира в организме где-то от 15 до 20%. Согнать жир до 14 - 16% достаточно сложно. (Тем паче, что мы не знаем его на данный момент.) А вот в том, что согнать жир с бедра сзади очень сложно, тут никак не могу согласиться. Сложнее всего уходит с боковых поверхностей. ;-)
Море © (10.09.2006 00:09) Прямая ссылка
Море © (10.09.2006 00:09) Прямая ссылка
У меня была такая же фигня, когда я только-только начинала тренировки. :-) Где-то через месяц или два мои ноги буквально разнесло. Удивилась я сильнее, чем испугалась. Потом все пришло в норму. :-)
Море © (10.09.2006 00:09) Прямая ссылка
Море © (10.09.2006 00:09) Прямая ссылка
