| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2006 года > Белок |
Белок
После тренировок и на следующий день белок обязателен!
Белка много, например, в твороге и тунце (консервы).
Но для правильного восстановления мышц надо есть его каждые 2! часа. И порция белка не д.б. больше веса пополам (в граммах) - больше просто не усвоится.
Ышть © (07.08.2006 13:08)
и что?
больше всего белка в креветках6))
Армания © (07.08.2006 13:08) Прямая ссылка
Армания © (07.08.2006 13:08) Прямая ссылка
креветки это круто =) я согласна =))
а еще кальмары
нет это я просто для справки =)
Ышть © (07.08.2006 13:08) Прямая ссылка
Ышть © (07.08.2006 13:08) Прямая ссылка
больше всего белка в молочном протейне:) и каждие 2 часа есть очень сложно (поверьте бывалым).
а усваивается он в зависимости от того как вы в зале поработали...
Matrix © (08.08.2006 00:08) Прямая ссылка
Matrix © (08.08.2006 00:08) Прямая ссылка
а разве не в ятсе?
mamaolchik © (08.08.2006 00:08) Прямая ссылка
куриние яжица - очень хороший источник протейна. просто в протейн (изолят) его можно напихать до 99%, а в яйце его около 30.
Matrix © (08.08.2006 01:08) Прямая ссылка
Matrix © (08.08.2006 01:08) Прямая ссылка
бедные курицы... =)
Ышть © (08.08.2006 01:08) Прямая ссылка
Ышть © (08.08.2006 01:08) Прямая ссылка
ничего, они нас простят:)
Matrix © (08.08.2006 01:08) Прямая ссылка
Matrix © (08.08.2006 01:08) Прямая ссылка
да, я могу в это поверить =) и про 2 часа, и про зал...
(хотя есть я могу и постоянно, дай только волю...)
никогда не пробовала протеиновые коктейли =) они чудесные?
Ышть © (08.08.2006 01:08) Прямая ссылка
коктейли - нужно найти “свои”, хотя и такие надоедают. Есть препротивнейшие просто. Идеального вкуса я ещё не видела:(((
Но всегда можно наболтать туда фруктов, йогурта и тогда он становится очень даже ничего:) Но такая кашка замена приема пиши получается, а не пишевая добавка
Matrix © (08.08.2006 01:08) Прямая ссылка
Matrix © (08.08.2006 01:08) Прямая ссылка
а что делает белок, если не усвоился? т.е. я недоработала на принятое кол-во белка? он идет в жир или просто прочь из организма?
Ышть © (08.08.2006 01:08) Прямая ссылка
Ышть © (08.08.2006 01:08) Прямая ссылка
неиспользование калории откладываются в запас, это да. белок такие же калории как и все остальное. 4 ккал на 1 грамм белка.
Matrix © (08.08.2006 04:08) Прямая ссылка
Matrix © (08.08.2006 04:08) Прямая ссылка
