| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2006 года > Бег |
Бег
Никогда за мои 30 лет не бегала. В фитнесе делала кардио по пол-часа на
плюс силовые на ноги, и так далее. Вчера решила начать бегать на улице. К моему приятному удивлению смогла пробежать 3 км. Когда проснулась сегодня утром, то еле поднялась с кровати. Все мужцы страшно болят.
Кав вы думаете от чего?
Prosto tak © (11.05.2006 21:05)
Прямая ссылка
Prosto tak © (11.05.2006 21:05)
молочная кислота в мышцах кристаллизовалась
Полосатая Люська © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
А что такое молочная кислота?
Prosto tak © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
Prosto tak © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА 2-гидроксипропионовая кислота, CH3CH(OH)COOH; важный промежуточный продукт обмена веществ у животных, растений и микроорганизмов. :)))
на самом деле - это естественный компонент при работе мышц, за 3 км ее много наработалось, это часто когда мышцы переутомились, будете регулярно бегать - не будет болеть, но сейчас нужно дать им в себя прийти
Сокращение мышц сопровождается образованием молочной кислоты, при накоплении которой возникает утомление мышечной ткани, т. е. при накоплении в мышцах значительного количества молочной кислоты сокращение их становится либо затруднительным, либо вообще невозможным.
Утомление, вызванное избыточным накоплением молочной кислоты в мышцах, можно уменьшить, прекратив на время мышечное сокращение. Иными словами, необходим отдых.
Во время отдыха образовавшаяся молочная кислота уносится кровью по венам, а по артериям доставляются глюкоза и другие компоненты, участвующие в высвобождении энергии, необходимой для мышечной деятельности.
Полосатая Люська © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
Спасибо. Буду знать!
Prosto tak © (11.05.2006 22:05) Прямая ссылка
Prosto tak © (11.05.2006 22:05) Прямая ссылка
Это не страшно, если будешь бегать постоянно, мыщу перестанут болеть.
Unona © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
Unona © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
В парилку, или горячую ванну прими-поможет
*** © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
*** © (11.05.2006 21:05) Прямая ссылка
Это молочная кислота накопилась (обычное явление, когда даешь физическую нагрузку после перерива).
Kolibri © (12.05.2006 11:05) Прямая ссылка
Kolibri © (12.05.2006 11:05) Прямая ссылка
Не прекрашай заниматься. Массаз ног тоже очень помозет. При массазе быстрее выводится молочная кислота из мишечной ткани. Если будешь делать сама, то двизения с усилием делай по направлению с низу вверх.
Kolibri © (12.05.2006 11:05) Прямая ссылка
Kolibri © (12.05.2006 11:05) Прямая ссылка
кислота выделилась, так обычно только после первого раз, ну максимум 2 - потом ничего не болит и бегать очень хорошо становится\)
Kulelya © (12.05.2006 12:05) Прямая ссылка
Kulelya © (12.05.2006 12:05) Прямая ссылка
балетные рекомендуют в сауну...
Королек-птичка певча © (12.05.2006 20:05) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (12.05.2006 20:05) Прямая ссылка
