| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2006 года > Бег |
Бег
Прочитала ниже темку и возник у меня вопрос.
Для того, чтобы уменьшить массу тела, как лучше бегать: небыстро и долго или интервальная кардио с переменной интенсивностью бега?
Вот я ставлю программу на дорожке интервальная тренировка, там постоянно меняется наклон и скорость. Но это расчитано на 30 минут (есть программа на 25).
Что эффективней для сжигания жира?
Nel © (06.05.2006 10:05)
Прямая ссылка
Вот я тоже так думаю, насчет интервальной. Но меня смущает один момент. Если я выделяю тренировку только для кардио, то получается, что я занимаюсь только 30 мин. А мне кажется, что это мало как-то. Ну не знаю, может это предрассудки?
Nel © (06.05.2006 11:05) Прямая ссылка
Большое спасибо за ответы!!! Буду пробовать! :-)))
Nel © (06.05.2006 11:05) Прямая ссылка
ты же говорила что только ходишь Армань...
Орхидея © (07.05.2006 11:05) Прямая ссылка
Тоже интересная идея, об этом как-то не подумала. Спасибо!
Nel © (06.05.2006 11:05) Прямая ссылка
ИМХО интервальная эффективнее
Орхидея © (07.05.2006 11:05) Прямая ссылка
Nel © (06.05.2006 10:05)
все зависит от ваших возможностей и желаний;)
вообще лучше конечно интервально, переменная нагрузка всегда лучше!
Армания © (06.05.2006 11:05) Прямая ссылка
Армания © (06.05.2006 11:05) Прямая ссылка
Вот я тоже так думаю, насчет интервальной. Но меня смущает один момент. Если я выделяю тренировку только для кардио, то получается, что я занимаюсь только 30 мин. А мне кажется, что это мало как-то. Ну не знаю, может это предрассудки?
Nel © (06.05.2006 11:05) Прямая ссылка
а как вы себя чувствуете? усталой? или есть еще силы?
я занимаюсь на дорожке 1 час. а вообще тренеры говорят, что 40-45 минут оптимальное время:)
Армания © (06.05.2006 11:05) Прямая ссылка
Армания © (06.05.2006 11:05) Прямая ссылка
В принципе силы у меня еще можно найти. Наверно:-))
Я пыталась не бегать, а ходить (тоже с интервально)большее время (50 мин.) и чувствовала себя нормально, уставала чуть-чуть конечно.
Еще возник вопрос. По вашему мнению бег и ходьба сильно различается по эффективности? при условии, что и то и другое выполняется с переменной интенсивностью.
Nel © (06.05.2006 11:05) Прямая ссылка
Nel © (06.05.2006 11:05) Прямая ссылка
при беге, мне думается, больше тренируется сердечная мышца, сама я чередую ходьбу с бегом, т.е. минуту иду, минут бегу:)
Армания © (06.05.2006 11:05) Прямая ссылка
Армания © (06.05.2006 11:05) Прямая ссылка
Большое спасибо за ответы!!! Буду пробовать! :-)))
Nel © (06.05.2006 11:05) Прямая ссылка
пожалуйста! успехов!
Армания © (06.05.2006 11:05) Прямая ссылка
Армания © (06.05.2006 11:05) Прямая ссылка
ты же говорила что только ходишь Армань...
Орхидея © (07.05.2006 11:05) Прямая ссылка
да, говорила, но программу нужно же менять6)
Армания © (11.05.2006 10:05) Прямая ссылка
Армания © (11.05.2006 10:05) Прямая ссылка
Странно.. Я когда ставила на дорожке программу , она мне выдавала среднюю скорость, и за все время бега не было никаких изменений ни скорости, ни наклонов. И хде правда???
AN}|{ © (08.05.2006 03:05)
Прямая ссылка
AN}|{ © (08.05.2006 03:05)
А у нас на дорожке FAT BURN как раз с разной скоростью и наклонами. По времени расчитана на 25 минут.
Nel © (08.05.2006 13:05) Прямая ссылка
Nel © (08.05.2006 13:05) Прямая ссылка
А Вы чередуйте - раз интервальная, другой день - медленный бег трусцой, организм же привыкает.
elkr © (06.05.2006 11:05) Прямая ссылка
elkr © (06.05.2006 11:05) Прямая ссылка
Тоже интересная идея, об этом как-то не подумала. Спасибо!
Nel © (06.05.2006 11:05) Прямая ссылка
ИМХО интервальная эффективнее
Орхидея © (07.05.2006 11:05) Прямая ссылка
да
snoock © (08.05.2006 21:05) Прямая ссылка
snoock © (08.05.2006 21:05) Прямая ссылка
