| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2006 года > икры |
икры
как их увеличить? делаю упражнение сидя на тренажере, ставлю 80 кг и отталкиваю носками вес (как на ступеньке поднимаюсь опускаюсь, тока горизонтально), а они все равно не увеличиваются! почему? что я не так делаю? 3 подхода по 20 раз делаю, 4 раза в неделю.
увеличить © (04.04.2006 22:04)
Прямая ссылка
сколько раз в неделю прыгать и по сколько раз?
увеличить © (04.04.2006 23:04) Прямая ссылка
буду пробовать, если икры не увеличиться, я опять сюда приду))
спасибки © (04.04.2006 23:04) Прямая ссылка
я попу за месяц как шарик накачала...а вот икры что-то худенькие))))
увеличить © (04.04.2006 23:04) Прямая ссылка
увеличить © (04.04.2006 22:04)
все индивидуально, конечно же, но один из эффективных способов являются прыжки на скакалке, дерзай!
Basthet © (04.04.2006 22:04) Прямая ссылка
Basthet © (04.04.2006 22:04) Прямая ссылка
сколько раз в неделю прыгать и по сколько раз?
увеличить © (04.04.2006 23:04) Прямая ссылка
а вот этого я не знаю - будьте рады если вы ДЛЯ НАЧАЛА 100 прыжков 2-мя ногами сделаете, 100 на правой и 100 на левой, если не сможете, то хотя бы 50, постепенно уваличивайте нагрузку
Basthet © (04.04.2006 23:04) Прямая ссылка
Basthet © (04.04.2006 23:04) Прямая ссылка
буду пробовать, если икры не увеличиться, я опять сюда приду))
спасибки © (04.04.2006 23:04) Прямая ссылка
долго пробовать придется - даже за месяц скорее всего, как при всех силовых., не увидете - люди годами занимаются! :))
Basthet © (04.04.2006 23:04) Прямая ссылка
Basthet © (04.04.2006 23:04) Прямая ссылка
я попу за месяц как шарик накачала...а вот икры что-то худенькие))))
увеличить © (04.04.2006 23:04) Прямая ссылка
удачи!
Basthet © (04.04.2006 23:04) Прямая ссылка
Basthet © (04.04.2006 23:04) Прямая ссылка
таак, а как попу?? рецепты в студию!
)) © (05.04.2006 09:04) Прямая ссылка
)) © (05.04.2006 09:04) Прямая ссылка
Степ-аэробика
Eagle © (05.04.2006 10:04) Прямая ссылка
Eagle © (05.04.2006 10:04) Прямая ссылка
бред
юкси © (05.04.2006 10:04) Прямая ссылка
юкси © (05.04.2006 10:04) Прямая ссылка
если правильно делать НИКОГДА степ-аэробикой икры не накачаете
spy © (05.04.2006 10:04) Прямая ссылка
spy © (05.04.2006 10:04) Прямая ссылка
икры!? степом?! вы о чем!?
Zazhigalka © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
Zazhigalka © (05.04.2006 11:04) Прямая ссылка
Для накачивания мышц икры - волейбол, ходить по лестнице вверх. Бальные танцы. :) Тай-бо.
Хочу талию © (05.04.2006 13:04) Прямая ссылка
Хочу талию © (05.04.2006 13:04) Прямая ссылка
Кстати, плавание - очень даже мышцы укрепляются ног! При любом стиле. Хотя, чем интенсивнее вы будете плавать, - тем лучше и быстрее будет заметен эффект.
Еще, вероятно, бег трусцой, велик, ролики.
Хочу талию © (05.04.2006 13:04) Прямая ссылка
Хочу талию © (05.04.2006 13:04) Прямая ссылка
