| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2006 года > Тренировки |
Тренировки
Не могли бы вы помочь придумать расписание тренировок на неделю чтобы прорабативать все что можно :-)) Ну хоть понемнойку.
Я могу заниматься в зале не больше 1.5 часов в день. Да, лишнего веса вроде бы нет :-)) Ну это вродеби :-)
Fisha © (16.03.2006 05:03)
Прямая ссылка
не понял: степом или степпером??
spy © (16.03.2006 10:03) Прямая ссылка
Fisha © (16.03.2006 05:03)
а тренер есть в зале?
microbinka © (16.03.2006 09:03) Прямая ссылка
microbinka © (16.03.2006 09:03) Прямая ссылка
могу привести пример своих тренировок:)
понедельник - аэробная (бег. дорожка)
вторник - силовая - грудь, спина, плечи + каланетика
среда -аэробная (бег. дорожка)
четверг - силовая - ноги и попа + калланетика
пятница - аэробная
суббота - отдых
воскресенье - силовая - ноги-грудь-спина-плечи-руки
Армания © (16.03.2006 10:03) Прямая ссылка
Армания © (16.03.2006 10:03) Прямая ссылка
а ты в аэробные (беговые дорожки) сколько по времени бегаешь??? бегаешь или чередуешь бег и ходьбу?
я не могу бегать:( - сдыхаюсь рано, хотя на степпере и аэробике все нормально.
spy © (16.03.2006 10:03) Прямая ссылка
spy © (16.03.2006 10:03) Прямая ссылка
нет, я не бегаю, чередую, но и хожу на достаточно высокой скорости (7,2 -7,5)
занимет это 60 минут:)
Армания © (16.03.2006 10:03) Прямая ссылка
Армания © (16.03.2006 10:03) Прямая ссылка
спасибо:) буду учиться работать на беговой))) *хотя степпер мне больше нравиться*
spy © (16.03.2006 10:03) Прямая ссылка
spy © (16.03.2006 10:03) Прямая ссылка
я себя им носилую, степпом)
Армания © (16.03.2006 10:03) Прямая ссылка
Армания © (16.03.2006 10:03) Прямая ссылка
не понял: степом или степпером??
spy © (16.03.2006 10:03) Прямая ссылка
степпером:)
Армания © (16.03.2006 10:03) Прямая ссылка
Армания © (16.03.2006 10:03) Прямая ссылка
я себе составила такое расписание:
вторник - Aqua-Noodles, Yoga
четверг - Aqua-Swim,Kundalini Yoga
пятница - 30 минут велик,BOSU
суббота - C-Pilates, Pump, Flex
воскресенье -Flex, BOSU
Иногда пятница с воскресеньем не получается. На этой неделе не получится субботы с воскресеньем. Но мне этого хватает. Каждое занятие идет 1 час.
vemar © (16.03.2006 10:03) Прямая ссылка
vemar © (16.03.2006 10:03) Прямая ссылка
мои тренировки:
понедельник - силовая: ноги+попа+спина
вторник-степ
среда-ноги+грудь
четверг- тай-бо+пресс+растяжка
пятница-степ
суббота-отдых
воскресение-(через неделю) руки+пресс
spy © (16.03.2006 10:03) Прямая ссылка
spy © (16.03.2006 10:03) Прямая ссылка
я хожу таК:
понед: 60 минут саиклинг (спининг), пресс
вторник - отдых
среда - либо отдых, либо грудь-спина
четверг - спининг, пресс
пятница - ноги, попа
суббота - плечи, руки (бицепс-трицепс)
воскресенё - ноги, попа, плечи (или ещё что отстает)
Matrix © (16.03.2006 15:03) Прямая ссылка
Matrix © (16.03.2006 15:03) Прямая ссылка
Спасибо всем большое :-))) Будем брать пример :-)
Fisha © (16.03.2006 16:03) Прямая ссылка
Fisha © (16.03.2006 16:03) Прямая ссылка
понед: фитболл, дорожка
вторник: выходной
среда: дорожка, пресс, спина
четверг: степ, пресс, растяжка
пятница: попа, ноги, степ, пилатес
суббота: выходной
воскресение: тайбо, растяжка, руки
palma © (16.03.2006 16:03) Прямая ссылка
palma © (16.03.2006 16:03) Прямая ссылка
