| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2006 года > Помогите разобраться |
Помогите разобраться
Нужен тренажер для укрепления мышц ягодиц и ног. Преимущественно задней части ног и ягодиц. Я думала, что степпер, но решила поссоветоваться с вами. Подскажите, пожалуйста! Буду очень признательна.
Тихиро © (29.03.2006 13:03)
Прямая ссылка
Уж больно эмоционально понравился этот тренажер. Чувствую, что заниматься точно буду. Лентяйка я ужасная...
Тихиро © (29.03.2006 14:03) Прямая ссылка
приседания, становая тяга, сгибания и разгибания ног в тренажере, выпады.
в любом случае нужно к проблеме походить комплексно:) укрепляя и переднюю поверхность бедра и икры и спину:)
Армания © (29.03.2006 15:03) Прямая ссылка
Тихиро © (29.03.2006 13:03)
1. тренажёр, где ложишься на живот, и ноги подтягиваешь к попе, для подтяжки и худения - нужно малый вес и большее кол-во подходов.
2. тяга гантелей до 5-6 кг., ноги чуть Уже ширины плеч. по 12-15 раз в подходе. очень важно держать ровной спину.
3. выпады с гантелями поочередно.
Слипи © (29.03.2006 13:03) Прямая ссылка
Слипи © (29.03.2006 13:03) Прямая ссылка
Спасибо большое. А степпер здесь малоэффективен, да?
Тихиро © (29.03.2006 14:03) Прямая ссылка
Тихиро © (29.03.2006 14:03) Прямая ссылка
Уж больно эмоционально понравился этот тренажер. Чувствую, что заниматься точно буду. Лентяйка я ужасная...
Тихиро © (29.03.2006 14:03) Прямая ссылка
вовсе нет....тож хорошая вешь))))
Слипи © (29.03.2006 14:03) Прямая ссылка
Слипи © (29.03.2006 14:03) Прямая ссылка
приседания, становая тяга, сгибания и разгибания ног в тренажере, выпады.
в любом случае нужно к проблеме походить комплексно:) укрепляя и переднюю поверхность бедра и икры и спину:)
Армания © (29.03.2006 15:03) Прямая ссылка
